Chị H. không còn stress, hết căng thẳng, mỗi đêm ngủ ngon giấc từ 6 – 7 tiếng nhờ giảm cân thành công.

Chị L.T.H. (45 tuổi, TP.HCM) cao 1,54m, nặng 63kg, chỉ số cơ thể BMI 26,44 kg/m2, béo phì độ 1, có tình trạng tăng cân liên tục trong 5 năm gần đây, kèm theo đó là ngủ không đủ giấc, luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Cụ thể, chị H. đã tăng 7kg trong 5 năm qua, phần bụng và hai bên eo rất lớn, đi đứng nặng nề. Bên cạnh đó chị khó ngủ, giấc ngủ không sâu, mỗi đêm chỉ ngủ được 2-3 tiếng. Mất ngủ khiến chị rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, khó tập trung làm việc.

 “Với vẻ ngoài mũm mĩm, tôi cảm thấy ngại tiếp xúc, gặp gỡ với mọi người, kể cả với đồng nghiệp. Tự ti về bản thân khiến tôi thực hiện công việc không đạt hiệu quả như mong đợi”, chị H. chia sẻ.

Tháng 11/2024, tôi đi khám cơ sở y tế gần nhà, bác sĩ khuyên tôi giảm cân để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết sẽ giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Với quyết tâm giảm cân để có thể ngủ ngon, không còn căng thẳng, chị H. đến Tâm Anh để nhờ bác sĩ chuyên môn hỗ trợ.

Sau khi thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu tìm nguyên nhân gây thừa cân cho chị H., tiến sĩ bác sĩ Lâm Văn Hoàng, cho biết  người bệnh mất ngủ do rối loạn chuyển hóa và stress, căng thẳng. Thiếu ngủ khiến bài tiết hormone thèm ăn tăng lên, người bệnh ăn nhiều hơn.

Cũng theo bác sĩ Hoàng, stress, căng thẳng từ tình trạng mất ngủ nên người bệnh thèm ăn nhiều đồ ngọt. Từ đó người bệnh có xu hướng tăng cân khi thiếu ngủ, stress. Người thừa cân, béo phì thường đi kèm với tình trạng mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng tâm lý. Những vấn đề sức khỏe tâm thần này có thể làm gia tăng thêm chứng mất ngủ theo cách tăng cường tình trạng tỉnh táo, khiến việc đi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ gặp trở ngại.

Để điều trị cho chị H., bác sĩ Hoàng đưa ra liệu trình giảm cân phù hợp gồm kê đơn thuốc uống, thuốc tiêm kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập vừa sức do chuyên viên dinh dưỡng, vận động tư vấn. Đồng thời, chị H. được hướng dẫn các phương pháp thay đổi lối sống để cải thiện vệ sinh giấc ngủ, bao gồm tránh một số thực phẩm, thức uống gây khó ngủ như thức ăn cay, nhiều dầu mỡ, đồ uống chứa caffein, đồ uống có ga, chỉ duy trì giấc ngủ buổi trưa khoảng 30 phút để ban đêm dễ ngủ hơn.

Sau gần 2 tháng tham gia liệu trình, giải pháp giảm cân bác sĩ đưa ra, chị H. giảm được cân nặng như mong muốn và cải thiện được tình trạng căng thẳng, mất ngủ của mình. Mỗi tháng chị giảm được 2kg, hiện đã giảm tổng cộng 4kg. Tình trạng rối loạn giấc ngủ của chị đã được cải thiện, mỗi đêm có thể ngủ ngon giấc từ 6 đến 7 tiếng. Giảm được cân và ngủ ngon giấc nên chị không còn cảm giác mệt mỏi, căng thẳng như trước.

Chị H. cho biết: “Tôi đã giảm được số cân như kỳ vọng và muốn duy trì cân nặng như hiện nay. Tôi sẽ giữ thói quen luyện tập, ăn uống phù hợp như bác sĩ hướng dẫn để giữ số cân hiện tại”.

Theo bác sĩ Hoàng, với người đã thực hiện giảm cân về mức phù hợp, có thể xảy ra tình trạng tăng cân trở lại nếu không chú ý đến lối sống, sinh hoạt.

“Khi thực hiện giảm cân đạt được như mong muốn, người bệnh nên duy trì thói quen vận động phù hợp hằng ngày, đồng thời thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nặng lượng để làm việc và vận động hiệu quả”, bác sĩ Hoàng nói.