Stress sau khi hôn nhân tan vỡ, chị Thúy (35 tuổi, TP.HCM) tự đặt mục tiêu phải giảm ít nhất 10kg, không chỉ để đảm bảo sức khỏe mà còn là cách chị lấy lại sự tự tin vào bản thân mình.

Sau khi mang thai, sinh con năm 2020, chị Thúy đã tăng hơn 20kg so với thời con gái. Áp lực công việc, gia đình khiến chị luôn trong tình trạng stress, phải tìm đến đồ ăn để giảm căng thẳng khiến cân nặng không giảm mà còn tăng suốt 5 năm qua. Đỉnh điểm là khi hôn nhân tan vỡ khoảng 1 năm trước, chị đã chạm ngưỡng 89kg. Cùng với đó là sức khỏe suy giảm khi chị liên tục mất ngủ, khó thở, nhịp tim nhanh, không thể đi bộ lâu hay mang đồ nặng, thậm chí ngay cả bế con chị cũng phải gắng sức mới làm được.

Được bạn bè, người thân động viên, chị quyết tâm giảm cân để lấy lại sức khỏe và phong độ. ThS.BS Trần Nguyễn Quỳnh Trâm, Khoa Nội tiết – Đái tháo đường, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM cho biết, chị Thúy nặng 89kg, cao 1m64, chỉ số BMI 33.1 (kg/m2), béo phì độ hai, mỡ nội tạng vượt ngưỡng an toàn gấp 2 lần (221cm2). Bên cạnh đó, chị còn chớm bị rối loạn nhịp, gan nhiễm mỡ nặng, tiền tiểu đường.

“Tình trạng rối loạn nhịp của người bệnh sẽ nặng hơn nếu cân nặng không giảm”, bác sĩ Trâm giải thích, thêm rằng lượng mỡ tích tụ quá nhiều ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng tim, khiến cơ quan này phải hoạt động nhiều hơn để cung cấp máu cho khối cơ thể lớn, lâu dài dẫn đến suy tim, xơ vữa động mạch và rối loạn nhịp tim.

Bác sĩ Trâm cho biết, chị Thúy còn có lượng mỡ nội tạng rất cao. Đây là mỡ tiết ra các các hoạt chất trung gian gây viêm như cytokine và adipokine. Nguy hiểm hơn, nếu mỡ nội tạng ở tim có thể gây viêm cơ tim, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống dẫn truyền điện tim. Đây là nguyên nhân dẫn đến rối loạn nhịp tim.

Ngoài ra, tình trạng tiền đái tháo đường của người bệnh cũng rất dễ chuyển thành đái tháo đường type 2. Bác sĩ Trâm đã tư vấn kỹ cho chị Thúy về thực trạng thừa cân béo phì cũng như những biến chứng nguy hiểm nếu chị không giảm cân. Từ thực tế công việc, thói quen của người bệnh, bác sĩ đã xây dựng liệu trình điều trị giảm cân riêng biệt, phối hợp sử dụng thuốc, điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp với sức khỏe.

“Bỏ bê bản thân khiến tôi béo phì, bệnh tật, mất luôn sự tự tin vốn có. Chỉ có một con đường để lấy lại tất cả là giảm cân”, chị Thúy chia sẻ.

Chị bắt đầu nghiêm túc thực hiện liệu trình giảm cân với sự đồng hành của mẹ và cô con gái nhỏ. Mỗi bữa ăn, ngoài phần thịt cá đảm bảo dinh dưỡng cho con, chị bổ sung thêm nhiều rau luộc, salad, canh các loại. Những lúc thèm ăn, thay vì tìm đến bánh ngọt, chè, kem như trước, chị chỉ ăn sữa chua không đường trộn một chút mật ong hoặc uống một ly sữa nhạt.

Mặc dù vậy, những ngày đầu giảm cân không hề dễ dàng với người có thói quen ăn uống thoải mái như chị Thúy. Chị phải chọn con đường đi làm và về nhà khác với mọi ngày, dù xa hơn, để không đi qua các hàng ăn quen thuộc.

Để tránh “quen tay” mua đồ ăn nấu sẵn, chị dậy sớm đi bộ tới chợ gần nhà mua bắp, khoai lang, thức ăn tươi về luộc ăn sáng, hoặc làm bữa phụ; tự nấu cơm mang đi làm để không đặt đồ ăn trên “chợ mạng” mỗi trưa. “Vài buổi đầu, tôi tính tặc lưỡi ‘ăn ngoài nốt hôm nay’ nhưng nghĩ đến việc mình làm không nổi thì sao dạy được con, nên cố gắng từng chút một”, chị Thúy nhớ lại.

Hết giờ làm việc, chị tranh thủ khoảng 20 phút mỗi ngày cùng mẹ và con gái ra khu thể dục ngoài trời cạnh nhà để cùng vận động. Chỉ sau một tháng, chị giảm 5 kg và bất ngờ khi chưa đến 3 tháng, chị đã giảm 14kg, vượt mục tiêu 10kg ban đầu. “Cả nhà cùng khỏe, cùng vui là điều mà trước đây tôi chưa nghĩ tới. Giảm cân không chỉ giúp tôi khỏe hơn mà còn khiến tôi tự tin hơn khi giao tiếp, làm việc với đối tác và bạn bè”, chị Thúy nói, thêm rằng chị tiếp tục mục tiêu giảm xuống dưới 70kg trong thời gian tới.