Cân nặng 84kg, mang “bụng bia” hơn chục năm, ông Kiên (54 tuổi, TP.HCM) không ngờ có ngày giảm hơn 21kg, lấy lại vóc dáng thon gọn như thời thanh niên.

Ông Kiên cho biết, tuổi tác, áp lực công việc và cuộc sống khiến ông tăng cân nhiều và mang “bụng bia” thường gặp ở đàn ông trung niên. Khi cân nặng chạm mốc 84kg, vòng bụng hơn 170cm, sức khỏe ông bắt đầu xuống cấp. Không chỉ đau nhức xương khớp, giấc ngủ ngắt quãng, ong còn thường xuyên mệt mỏi và dễ bị dị ứng, mẩn ngứa, loại bệnh trước đây ông hầu như không mắc. Lúc đầu ông nghĩ đây vốn là bệnh của tuổi trung niên nên không quan tâm nhiều, nhưng được con gái nhắc nhở, ông quyết định đi khám.

BS.CKII Trương Thị Vành Khuyên, khoa Nội tiết – Đái tháo đường, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM cho biết, ông Kiên nặng 84kg, cao 1m63, chỉ số BMI 31.6kg/m2 chẩn đoán béo phì độ 2 (độ cao nhất). Ngoài ra, ông còn cao huyết áp, gan nhiễm mỡ độ 3, tăng axit uric, rối loạn lipid máu. Nếu tình trạng béo phì kéo dài, nguy cơ cao ông sẽ mắc gout, viêm gan, suy gan. Chính tình trạng gan nhiễm mỡ nặng đã làm gan tổn thương dẫn đến muối mật (axit trong mật) bị dư thừa, tồn đọng trong cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến ông Kiên ngứa da, nổi mề đay, dị ứng.

Sau khi khám, thực hiện các xét nghiệm thường quy, bác sĩ Khuyên tư vấn ông Kiên nên giảm cân thì các triệu chứng bệnh sẽ giảm hẳn. Với liệu trình cá thể hóa, kết hợp các chuyên khoa nội tiết, dinh dưỡng, vận động, ông Kiên quyết tâm giảm cân cùng sự động viên của cả gia đình.

Cùng với việc dùng thuốc đúng chỉ định của bác sĩ, hạn chế bia rượu, ông Kiên cũng điều chỉnh thói quen sinh hoạt của mình. Ông dậy sớm cùng vợ tập thể dục vào buổi sáng mỗi ngày, các bữa ăn được vợ con chuẩn bị đủ chất nhưng ít chất béo để giảm tích mỡ nội tạng. Chỉ sau 1 tháng, ông đã giảm 6kg trong sự bất ngờ của cả gia đình.

Ông Kiên kiên trì liệu trình giảm cân. Sau 7 tháng, ông đã giảm 21kg, hết béo phì, hiện cân nặng 63kg, vòng bụng chỉ còn 85cm. “Tôi không đặt mục tiêu giảm bao nhiêu kg mà chỉ muốn khỏe mạnh hơn. Không ngờ tôi lại giảm được nhiều như vậy, quay về được cân nặng như hồi còn thanh niên, sức khỏe ngày một ổn định hơn. Tất cả vượt mức mong đợi của tôi”, ông Kiên chia sẻ.

Bác sĩ Khuyên cho biết, giảm cân ở tuổi trung niên khó khăn hơn nhiều so với tuổi trẻ. Do yếu tố tuổi tác, trung bình mỗi năm người trung niên sẽ tăng khoảng 0,5kg, chủ yếu là mỡ. Đặc biệt, sự giảm cơ do lão hóa diễn ra nhanh ở lứa tuổi ngoài 50 khiến họ dễ tăng cân hơn.

Theo bác sĩ Khuyên, nguyên nhân chủ yếu của tình trạng thừa cân tuổi trung niên do sự kết hợp giữa thay đổi thể chất và lối sống. Lượng hormone duy trì cơ bắp sẽ giảm xuống, cơ thể trở nên nặng nề và kém năng động hơn, khiến cho cơ teo đi do ít được sử dụng, dẫn đến năng lượng ít tiêu hao hơn nên sẽ làm cho trọng lượng cơ thể tăng lên.

Lượng hormone testosterone sẽ giảm dần sau mỗi năm ở nam giới từ sau tuổi 30. Điều này ảnh hưởng phân phối mỡ và quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa, khó giảm cân.

Không những thế, thói quen ăn nhiều thịt, thực phẩm giàu chất béo, uống rượu bia nên nam giới dễ béo phì hơn. Bên cạnh đó, thức khuya, hút thuốc, uống rượu, căng thẳng tâm lý thúc đẩy sản xuất hormone cortisol, ảnh hưởng đến quá trình tích tụ mỡ vùng bụng, bao gồm cả mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng tích tụ quá mức sẽ giải phóng các hormone và phá vỡ chức năng bình thường của các cơ quan nội tạng, làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2, gan nhiễm mỡ, bệnh tim, ung thư.

Chính vì thế, kiểm soát cân nặng, giữ cân nặng ở mức trung bình là yếu tố then chốt để đảm bảo sức khỏe cho nam giới tuổi trung niên. Tuy nhiên, ở tuổi trung niên, để giảm cân cần sự kiên trì và nỗ lực trong thời gian dài, hạn chế thức ăn giàu chất béo, cholesterol, tăng cường protein nạc để duy trì khối lượng cơ và tạo cảm giác no lâu. Hạn chế đường, muối và thực phẩm chế biến sẵn, duy trì vận động hàng ngày, theo dõi các chỉ số khối cơ thể (BMI), huyết áp, đường huyết giúp phát hiện sớm và điều trị các bất thường về sức khỏe, bác sĩ Khuyên khuyến cáo.