Một số cách phòng bệnh đau thần kinh tọa cho thấy đem đến hiệu quả đáng kể. Theo đó, mục đích chính là tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cột sống, đĩa đệm, dây chằng… để tránh gây chèn ép hay làm tổn thương dây thần kinh. Việc chủ động phòng ngừa ngay từ ban đầu sẽ giúp tránh được triệu chứng đau đớn, khó chịu, đặc biệt là các biến chứng nghiêm trọng về sau.
Bệnh đau thần kinh tọa là thuật ngữ dùng để mô tả tình trạng đau, yếu, tê, ngứa ran ở chân do chèn ép hoặc chấn thương dây thần kinh hông. Cơn đau thường bắt nguồn từ vùng lưng dưới, lan sâu qua mông và di chuyển xuống chân. (1)
Nghiên cứu cho thấy có tới 90% trường hợp đau thần kinh tọa là do nguyên nhân này. Theo đó, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thường gây chèn ép một hoặc nhiều rễ thần kinh cột sống (L4-S3) gây đau, xuất phát từ một trong hai yếu tố sau:
Một số vấn đề thoái hóa có thể dẫn đến đau thần kinh tọa bao gồm:
Tình trạng này thường xảy ra phổ biến ở những người trên 60 tuổi. Theo đó, hẹp ống sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng đau thần kinh tọa ở người cao tuổi.
Hiện tượng này xảy ra khi quá trình chèn ép dẫn đến hình thành vết nứt, làm cho một thân đốt sống trượt về phía trước, đè lên một thân khác. Chẳng hạn, đốt sống L5 có thể trượt về trước so với S1. Chứng đau thần kinh tọa có thể do chèn ép dây thần kinh sau khi đĩa đệm bị xẹp, gãy và thân đốt sống trượt về phía trước. Tình trạng này xảy ra phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi.
Thông thường, đau thần kinh tọa chỉ ảnh hưởng đến một chân tại một thời điểm và các triệu chứng bắt đầu lan dần từ lưng dưới hoặc mông đến đùi và xuống chân. Tình trạng này có thể gây đau ở phía trước, phía sau và/hoặc hai bên đùi và chân. Một số dấu hiệu điển hình thường thấy phải kể đến như:
Bệnh xuất hiện với rất nhiều triệu chứng khó chịu, thậm chí tiến triển thành các biến chứng đau thần kinh tọa nghiêm trọng, đe dọa đến sức khỏe. Với một số nguyên nhân như: thoái hóa đĩa đệm, đau do mang thai hoặc tai nạn, việc chủ động kiểm soát là hoàn toàn không thể.
Tuy nhiên, trong các trường hợp còn lại, các giải pháp phòng bệnh đau thần kinh tọa dưới đây sẽ rất hữu ích giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải: (2)
Kiểm soát tư thế đúng là một trong những cách phòng ngừa đau thần kinh tọa cơ bản và quan trọng nhất. Một số giải pháp cụ thể như sau:
Nicotin trong thuốc lá có nguy cơ làm giảm lượng máu cơ thể cung cấp cho xương. Hệ lụy nghiêm trọng là làm suy yếu, gây căng thẳng cho cột sống và đĩa đệm, từ đó gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, điển hình phải kể đến là chứng đau thần kinh tọa.
Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ đau thần kinh tọa. Những người gặp phải tình trạng này cũng có xu hướng hồi phục chậm hơn so với bình thường. Nguyên nhân là do trọng lượng tăng lên gây áp lực cho cột sống, dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, việc giảm cân là một trong những biện pháp quan trọng để ngăn viêm và tổn thương cột sống. (3)
Tập thể dục là một cách quan trọng để phòng bệnh đau thần kinh tọa. Dưới đây là một số bài tập có lợi nên tham khảo và thực hiện:
Tuy nhiên, việc phòng tránh tổn thương xảy ra trong quá trình luyện tập cũng vô cùng quan trọng, nên tốt hơn hết là cần duy trì cường độ tập hợp lý.
Đây là giải pháp cơ bản để hạn chế chấn thương cột sống và dây thần kinh, cụ thể như sau:
Thời gian ngồi kéo dài sẽ gây áp lực lên đĩa đệm và dây chằng ở lưng dưới. Với công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều, giải pháp tốt nhất là nên nghỉ giải lao thường xuyên, kết hợp đi lại, vận động nhẹ nhàng sau mỗi 1 giờ đồng hồ.
Sức khỏe cột sống chịu ảnh hưởng bởi các cơ lưng, cơ hai bên hông, xương chậu, mông. Do đó việc cải thiện sức mạnh cho những bộ phận này cũng là cách để ổn định cột sống. Một số bài tập hữu ích có thể tham khảo và thực hiện như: yoga, pilates… Sự kết hợp giữa cơ thể và hệ thần kinh trong quá trình tập luyện sẽ đem đến nhiều lợi ích tích cực cho cơ, xương, khớp, cột sống, từ đó giúp ngăn ngừa chứng đau thần kinh tọa một cách hiệu quả. (4)
Xem thêm: Các phương pháp điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả
Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh, là nơi quy tụ đội ngũ chuyên gia đầu ngành, bác sĩ ngoại khoa giàu kinh nghiệm, tận tâm, nhiệt tình như: TTND.GS.TS.BS Nguyễn Việt Tiến; PGS.TS.BS Đặng Hồng Hoa; TS.BS Tăng Hà Nam Anh; ThS.BS.CKII Trần Anh Vũ; BS.CKI Trần Xuân Anh, ThS.BS.CKI Lê Đình Khoa, TS.BS Đỗ Tiến Dũng; TS.BS.CKII Vũ Hữu Dũng… Đây cũng là một trong những đơn vị tiên phong trong việc chẩn đoán và điều trị các bệnh về cơ xương khớp với kỹ thuật hiện đại theo phác đồ cập nhật quốc tế.
Bệnh viện còn được trang bị hệ thống máy móc, trang thiết bị chẩn đoán hình ảnh hiện đại như: máy chụp CT 768 lát cắt Somatom Drive, máy cộng hưởng từ thế hệ mới Magnetom Amira BioMatrix, robot Artis Pheno, máy đo mật độ xương, máy siêu âm…; hệ thống kính vi phẫu thuật Opmi Vario 700 Zeiss, bàn mổ Meera-Maquet… để có thể phát hiện sớm các tổn thương và điều trị hiệu quả các bệnh lý về cơ xương khớp…
BVĐK Tâm Anh còn sở hữu hệ thống phòng khám khang trang, khu nội trú cao cấp; khu vực phục hồi chức năng hiện đại; quy trình chăm sóc hậu phẫu toàn diện giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục và ổn định sức khỏe sau phẫu thuật.
Để đặt lịch khám và điều trị với các chuyên gia đầu ngành tại Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Trên đây là tổng hợp các thông tin chi tiết về cách phòng bệnh đau thần kinh tọa thường gặp. Hy vọng với những chia sẻ này, người bệnh đã có thể nhiều cập nhật hữu ích để chủ động kiểm soát tình trạng bệnh lý của mình.
