Người mắc bệnh tim cần đặc biệt chú ý đến lối sống và thói quen hàng ngày để giúp quản lý tốt hơn tình trạng sức khỏe tim mạch. Vì vậy, nhận biết và tránh những hành vi có thể gây hại cho tim mạch là rất quan trọng trong quá trình điều trị và phòng ngừa biến chứng. Vậy bệnh tim không nên làm gì? Lời giải đáp sẽ có trong phần nội dung dưới đây.
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng – Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM.
Nhiều yếu tố rủi ro có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hoặc khiến bệnh trở nên nặng hơn. Người có có nhiều yếu tố nguy cơ thì khả năng mắc bệnh sẽ càng cao.
Có nhiều yếu tố trong lối sống và chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng bệnh tim. Vì vậy, người bị bệnh tim không nên làm những điều sau:
Người bệnh tim không nên ăn quá nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày. Ăn mặn có thể làm tăng huyết áp, gây ứ nước trong cơ thể, khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế lượng muối tiêu thụ theo hướng dẫn của bác sĩ và chọn các loại gia vị thay thế để tăng hương vị cho món ăn.
>> Xem thêm: Tại sao ăn mặn lại tăng huyết áp cao hơn bình thường?
Sử dụng quá nhiều đường có thể gây ra nhiều vấn đề cho người bệnh tim. Ăn nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và làm tăng mức cholesterol trong máu.
Uống quá nhiều rượu có thể gây ra nhiều tác hại cho tim mạch của người bệnh. Rượu có thể làm tăng huyết áp, gây rối loạn nhịp tim và làm suy yếu cơ tim. Do đó, người bị bệnh tim nên hạn chế uống rượu hoặc ngừng uống rượu.
Hút thuốc lá là một trong những thói quen nguy hiểm nhất đối với người bệnh tim. Nicotine trong thuốc lá làm tăng nhịp tim, co mạch máu và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Người mắc bệnh tim nên ngừng hút thuốc và tránh cả khói thuốc thụ động.
Trong chế độ ăn uống có quá nhiều thực phẩm chứa chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có thể gây hại cho tim. Chất béo này có thể làm tăng mức cholesterol xấu trong máu, dẫn đến tích tụ mảng bám trong động mạch. Thay vào đó, người bệnh tim nên chọn các loại dầu thực vật lành mạnh và hạn chế ăn thực phẩm chiên rán.
Thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, muối và calo nhưng lại nghèo chất dinh dưỡng. Ăn nhiều thức ăn nhanh có thể dẫn đến tăng cân, tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Người bệnh tim nên ưu tiên các bữa ăn được chế biến tại nhà với nguyên liệu tươi sống và lành mạnh.
Các chất kích thích như caffeine, một số loại thuốc có thể gây ra tác động tiêu cực đến tim, có thể làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và gây ra các rối loạn nhịp tim nguy hiểm.
Lối sống ít vận động, ngồi lâu có thể làm giảm lưu thông máu và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Vì vậy, người bệnh tim nên có thói quen vận động đều đặn, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Mặc dù vận động là cần thiết, nhưng người bệnh tim không nên luyện tập quá sức. Tập luyện quá mức có thể gây áp lực lớn lên tim và dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Người bệnh tim nên tuân theo chương trình tập luyện được bác sĩ chỉ định và lắng nghe cơ thể của mình trong quá trình tập luyện.
Căng thẳng và stress kéo dài có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến tim. Stress có thể làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim và làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng tim mạch. Để giảm căng thẳng, stress, người bị bệnh tim có thể thực hiện các phương pháp thư giãn, thiền định hoặc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh.
Thức khuya, thiếu ngủ có thể làm tăng huyết áp, gây rối loạn nhịp tim và làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng tim mạch. Người bệnh tim nên duy trì thói quen ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Mặc dù ngủ đủ giấc là quan trọng, nhưng ngủ quá nhiều cũng có thể gây hại cho người bệnh tim. Ngủ quá lâu có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch và gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải. Người bệnh tim nên duy trì thời gian ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm và tránh ngủ nướng quá lâu vào cuối tuần.
Thịt đỏ thường chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng mức cholesterol xấu trong máu. Thay vì ăn thịt đỏ, người bệnh tim nên chọn các loại protein nạc như cá, thịt gà không da hoặc các nguồn protein từ thực vật.
Các triệu chứng như đau ngực, khó thở, chóng mặt, đánh trống ngực bất thường, phù, dễ mệt khi hoạt động gắng sức… có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý liên quan đến tim mạch. Vì vậy, khi có những triệu chứng bất thường, người bệnh nên đến bệnh viện để gặp bác sĩ để thăm khám sớm, tìm nguyên nhân để được điều trị.
Một số loại thuốc có thể tương tác với thuốc điều trị bệnh tim hoặc gây ra tác dụng phụ nguy hiểm. Vì vậy, bệnh nhân tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc mới nào, kể cả các loại thuốc không kê đơn.
Thực hiện các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe đúng cách có thể giúp kiểm soát bệnh về tim tốt hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống. Người bị bệnh tim nên thực hiện những việc sau:
Người bệnh tim nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và tăng cường sử dụng các loại dầu thực vật lành mạnh như dầu ô liu. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ muối, đường và chất béo bão hòa. Đối với mỗi bệnh nhân tim mạch, chế độ ăn uống có thể có sự khác nhau. Vì vậy, người bệnh cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ về chế độ dinh dưỡng, đảm bảo duy trì sự cân bằng trong chế độ ăn.
>> Tham khảo: Chế độ ăn uống tốt cho tim mạch
Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng gánh nặng cho tim và làm trầm trọng thêm các vấn đề tim mạch. Do đó, người bệnh tim nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc tập thể dục đều đặn để duy trì cân nặng phù hợp.
Tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Tùy vào bệnh tim mắc phải và mức độ nặng của bệnh, bác sĩ có thể gợi ý người bệnh tim thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe với thời lượng và cường độ phù hợp. Người bệnh cần lưu ý không tập luyện quá sức và cần dừng tập ngay nếu thấy khó thở, đánh trống ngực hoặc triệu chứng bất thường khác.
Bệnh nhân tim mạch cần tuân thủ dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ. Không tự ý ngừng hoặc thay đổi liều lượng thuốc. Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, cần thông báo ngay cho bác sĩ để được điều chỉnh phù hợp.
Người bệnh tim nên tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng thông qua các hoạt động như thiền, yoga, tập hít thở sâu hoặc thực hiện những công việc bản thân yêu thích.
Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo cơ thể, đặc biệt là đối với tim. Người bị bệnh tim nên ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm và duy trì thói quen ngủ đều đặn. Tạo một môi trường ngủ thoải mái và tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các biến chứng của bệnh tim và đánh giá hiệu quả của phương pháp điều trị. Người mắc bệnh tim nên tuân thủ lịch khám theo chỉ định của bác sĩ và không bỏ qua bất kỳ cuộc hẹn nào.
Người mắc bệnh về tim mạch nên điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để giúp quản lý sức khỏe tốt hơn bằng cách:
Về chế độ ăn uống:
Sinh hoạt:
Để đặt lịch khám, tư vấn và điều trị trực tiếp với các bác sĩ Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách có thể liên hệ theo thông tin sau:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Với những chia sẻ về bệnh tim không nên làm gì trên đây, hy vọng có thể giúp ích cho người bị bệnh tim nhằm điều chỉnh lối sống khoa học để kiểm soát bệnh tốt hơn. Mỗi thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày đều có thể tạo ra tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch, đặc biệt là đối với người bị bệnh tim. Đồng thời, người bệnh nên trao đổi kỹ với bác sĩ về những vấn đề lo ngại và cập nhật những thông tin về cách chăm sóc sức khỏe tim mạch tốt hơn.
