Chào bạn,
Với điều trị tăng huyết áp, ngoài sử dụng thuốc, việc điều chỉnh lối sống và thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm huyết áp đáng kể cho người bệnh, có thể ngay lập tức và trong thời gian dài.
Với chế độ ăn, bạn có thể áp dụng chế độ ăn DASH, là chế độ ăn khuyến khích bạn giảm natri trong chế độ ăn uống và tăng nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, kali, canxi giúp hạ huyết áp vài mmHg chỉ sau hai tuần. Theo thời gian, huyết áp tâm thu có thể giảm từ 8 đến 14 mmHg, từ đó làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các biến chứng do tăng huyết áp gây ra.
>> Xem thêm trang kiến thức Tim mạch Tâm Anh để đọc thêm nội dung liên quan
Bên cạnh đó, cần gia tăng trái cây, rau, các thực phẩm ít chất béo, giảm ăn các loại mỡ bão hòa và mỡ toàn phần. Bỏ thuốc lá, hạn chế bia rượu. Kết hợp với tập luyện thể dục một cách hợp lý với thời gian khoảng 30 phút/ngày.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
