Liệu người bị cao huyết áp có uống Omega 3 được không?

Nhiều nghiên cứu chứng minh bổ sung omega-3 mỗi ngày giúp giảm huyết áp và bảo vệ tim mạch khỏi các biến chứng nghiêm trọng, vậy người bệnh cao huyết áp có uống omega 3 được không, có ảnh hưởng gì không? ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, khoa Dinh dưỡng – Tiết chế, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM đã có chia sẻ cụ thể trong bài viết dưới đây giúp người bệnh nắm rõ.

Omega-3 tác động đến huyết áp như thế nào?

Omega-3 là một loại axit béo không no thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch, thị lực và não bộ. Axit béo omega-3 gồm 3 loại chính là axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Cơ thể hầu như không thể tự tổng hợp được các dưỡng chất này mà cần bổ sung từ bên ngoài qua thực phẩm. Trong đó, ALA được tìm thấy chủ yếu trong các loại dầu hạt thực vật, còn EPA và DHA có trong hầu hết các loại cá, hải sản.

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim bơm máu vào động mạch. Huyết áp tạo ra nhờ tương tác giữa lực co bóp của tim và sức cản của động mạch, vận chuyển máu giàu oxy từ tim đến các cơ quan khác của cơ thể.

Đơn vị đo huyết áp là milimet thủy ngân (viết tắt là mmHg), được thể hiện bằng hai chỉ số là huyết áp tâm thu (huyết áp khi tim đập, chỉ số tối đa ở mức bình thường trong khoảng 90-139 mmHg) và huyết áp tâm trương (huyết áp giữa các nhịp đập, chỉ số tối thiểu ở mức bình thường trong khoảng 60-89 mmHg). Huyết áp đo đúng quy trình tại phòng khám chỉ số ≥140/90 mmHg được xem là cao.

Theo một phân tích tổng hợp năm 2022 được đăng tải trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ khoảng 3g axit béo omega-3 mỗi ngày thông qua thực phẩm có thể giúp giảm chỉ số huyết áp tâm thu khoảng 4,5mmHg ở người bệnh cao huyết áp, khoảng 2mmHg ở người không bị tăng huyết áp so với nhóm người không tiêu thụ omega-3. Ngoài ra, tiêu thụ 2-3g omega-3 mỗi ngày có thể giảm huyết áp tâm trương khoảng 2mmHg. (1)

Không chỉ giúp giảm huyết áp ở người bệnh, omega-3 giúp cải thiện sức khỏe chung của hệ tim mạch, cụ thể là:

• Omega-3 giúp chống viêm: Viêm là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý tim mạch, bao gồm vấn đề liên quan huyết áp. Omega-3 giúp chống viêm mạnh mẽ thông qua việc ức chế sản sinh các yếu tố gây viêm trong cơ thể, nhờ đó mạch máu được linh hoạt hơn, lưu thông dễ dàng hơn, giảm gây áp lực lên thành mạch. Điều này không chỉ giúp giảm huyết áp, mà còn bảo vệ cơ thể khỏi các biến chứng nghiêm trọng liên quan đến bệnh tim mạch.
• Cải thiện độ nhạy insulin: Omega-3 có thể cải thiện độ nhạy insulin, từ đó giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Độ nhạy insulin và huyết áp có mối liên hệ rất chặt chẽ, nếu cơ thể không phản ứng đúng với insulin có thể gây ra tình trạng kháng insulin, từ đó góp phần làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh tăng huyết áp. Khi cải thiện hiệu quả độ nhạy insulin, omega-3 không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường, mà còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả.
• Giảm chất béo xấu: Omega-3 cũng phát huy tác dụng trong giảm chất béo xấu là triglycerides. Lượng chất béo xấu giảm sẽ giảm được nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, nhờ đó làm giảm nguy cơ liên quan đến huyết áp.

Bị cao huyết áp có uống omega 3 được không?

Người bị cao huyết áp vẫn có thể bổ sung omega-3, nhưng cần có chỉ định và hướng dẫn liều lượng phù hợp từ bác sĩ. Việc tự ý sử dụng dầu cá có thể làm tăng nguy cơ tương tác thuốc, ảnh hưởng đến hiệu quả của các thuốc hạ huyết áp đang dùng.

Dầu cá chứa 2 loại omega-3 là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Trong phác đồ điều trị cao huyết áp, người bệnh không chỉ đơn thuần sử dụng thuốc, mà cần phối hợp điều độ giữa thuốc, dinh dưỡng, hoạt động thể chất và tinh thần theo hướng dẫn của bác sĩ.

Omega-3, magie, kali và vitamin D là những dưỡng chất thiết yếu trong kế hoạch kiểm soát huyết áp. Đặc biệt, nhiều bằng chứng khoa học cho thấy dầu cá omega-3 có thể làm giảm huyết áp tự nhiên. Tuy nhiên, omega-3 cũng có thể tương tác với các loại thuốc hạ huyết áp làm ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.

Người cao huyết áp cần lưu ý gì khi sử dụng omega-3?

Omega-3 nếu được tiêu thụ với liều lượng phù hợp có thể mang lại hiệu quả tốt trong kiểm soát huyết áp. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, chỉ số và mức độ phân độ huyết áp của người bệnh… mà bác sĩ sẽ hướng dẫn tiêu thụ lượng omega-3 thích hợp. Vì thế, người bệnh hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cách bổ sung omega-3 hiệu quả và an toàn.

Khi tiêu thụ omega-3, người bệnh cần chú ý đến tác dụng phụ hoặc tương tác với thuốc. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, người bệnh cần tái khám ngay để được bác sĩ kiểm tra và điều chỉnh liều lượng khi cần thiết, giúp tận dụng tối đa lợi ích của omega-3 trong kiểm soát huyết áp nhưng vẫn đảm bảo an toàn.

Ngoài ra, người bệnh cần cẩn trọng khi sử dụng dầu cá với các loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ chảy máu như aspirin, naproxen hoặc ibuprofen. Các trường hợp như phụ nữ đang mang thai, trẻ em, người mắc các bệnh viêm ruột, bệnh gan, nhịp tim bất thường… cũng nên thận trọng khi bổ sung omega-3. Để kiểm soát liều lượng cũng như bổ sung dầu cá hợp lý và an toàn, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh những tác dụng phụ tiêu cực.

Hy vọng qua bài viết này người bệnh đã nắm được cao huyết áp có uống omega 3 được không. Tóm lại, omega-3 được chứng minh có hiệu quả trong kiểm soát huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch và góp phần ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. Người bệnh hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung axit béo omega-3 phù hợp để phát huy tối đa lợi ích của dưỡng chất thiết yếu này!