Nước dừa chứa nhiều vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bà bầu, nhưng bầu mấy tháng được uống nước dừa và nên bổ sung nước dừa như thế nào để phát huy tối đa tác dụng mà không ảnh hưởng đến thai nhi? Cùng xem chia sẻ của ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, khoa Dinh dưỡng – Tiết chế, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM trong bài viết dưới đây.
Phụ nữ mang thai có thể uống nước dừa với lượng vừa phải vì nước dừa giúp bù nước, bổ sung điện giải và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, cần tránh lạm dụng vì nước dừa chứa đường tự nhiên và kali cao, không phù hợp nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc huyết áp thấp.
Bác sĩ Tùng cho biết, bà bầu có thể uống nước dừa, nhưng cần lưu ý một số điểm để an toàn và tốt cho sức khỏe. Nước dừa có 95% là nước, còn lại là các vitamin và khoáng chất như photpho, canxi, kali, magie, sắt, vitamin C, vitamin B… Trong đó, các vitamin có tác dụng tăng cường miễn dịch và các khoáng chất giúp bồi phụ điện giải, nhờ đó bà bầu cảm thấy khỏe mạnh hơn trong thai kỳ.
Mẹ bầu có thể uống nước dừa ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ nếu cơ thể dung nạp tốt và uống với lượng vừa phải. Trong 3 tháng đầu, nếu mẹ nghén nhiều, buồn nôn hoặc huyết áp thấp, nên hạn chế và thử lại khi sức khỏe ổn định hơn để tránh cảm giác khó chịu.
Theo bác sĩ Tùng, trong tam cá nguyệt thứ nhất, nhiều mẹ gặp tình trạng nghén nặng, buồn nôn, đầy bụng, mệt mỏi hoặc huyết áp thấp; khi đó uống nước dừa – vốn hơi ngọt và giàu kali – có thể khiến cảm giác khó chịu tăng lên. Vì lý do này, một số mẹ chọn hạn chế trong giai đoạn đầu và quay lại uống khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai, lúc hệ tiêu hóa ổn định hơn và tình trạng nghén giảm rõ rệt.
Nếu sức khỏe ổn định, mẹ không bị nôn nhiều, không tụt huyết áp và không có bệnh lý cần hạn chế điện giải hoặc đường, mẹ vẫn có thể uống nước dừa từ sớm nhưng nên bắt đầu với lượng nhỏ, theo dõi phản ứng cơ thể rồi tăng dần khi phù hợp. Dù ở giai đoạn nào của thai kỳ, mẹ cũng nên uống vừa phải, không dùng thay nước lọc và ưu tiên nước dừa tươi.
Nước dừa được đánh giá là thức uống mát, sạch, an toàn và giàu dinh dưỡng cho bà bầu, nhưng cần tiêu thụ đúng cách để tránh bị phản tác dụng.
Nước dừa mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho mẹ bầu, bao gồm các tác dụng nổi bật sau:
Như đã chia sẻ, mặc dù nước dừa tốt cho sức khỏe nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây phản tác dụng. Đầu tiên, nước dừa có tính mát, nếu uống quá nhiều nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ có thể gây ra tình trạng lạnh bụng, khó tiêu hoặc đầy hơi ở bà bầu. Vì thế, bà bầu cần biết bầu tháng thứ mấy được uống nước dừa và nên uống lượng bao nhiêu để đảm bảo an toàn.
Bên cạnh đó, nước dừa có hàm lượng đường tự nhiên, nếu lạm dụng có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ bệnh đái tháo đường thai kỳ. Vì thế, bà bầu cần tiêu thụ lượng nước dừa phù hợp để tận dụng tối đa những lợi ích mà không gây hại cho sức khỏe.
Ngoài việc quan tâm bầu uống nước dừa được không, bà bầu cũng cần tìm hiểu cách tiêu thụ nước dừa đúng cách. Bác sĩ Tùng khuyến cáo, bà bầu chỉ nên uống nước dừa với lượng vừa phải để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất. Chỉ nên uống khoảng 1 cốc nước dừa (khoảng 250-300ml) một ngày, không uống quá 3-4 lần trong một tuần.
Thời điểm uống nước dừa tốt nhất là buổi sáng hoặc buổi trưa, đây là lúc cơ thể dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng nhất. Tránh uống nước dừa vào buổi tối vì có thể gây lạnh bụng hoặc khó tiêu. Không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ bởi nước dừa giúp lợi tiểu, sẽ làm tăng nhu cầu đi tiểu gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bà bầu.
Bà bầu nên ưu tiên uống nước dừa tươi, tránh các loại nước đóng hộp. Nên bổ quả dừa rồi lấy nước uống trực tiếp, không pha thêm đường.
Ngoài ra, mặc dù nước dừa tốt cho sức khỏe nhưng không phải bà bầu nào cũng nên uống nước dừa. Một số trường hợp bà bầu không nên uống nước dừa là:
Nếu mẹ bầu gặp tình trạng nghén kéo dài, huyết áp không ổn định hoặc cần được xây dựng chế độ uống phù hợp theo từng giai đoạn thai kỳ, mẹ có thể đặt lịch thăm khám tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để được bác sĩ chuyên khoa Sản và Dinh dưỡng đánh giá toàn diện và hướng dẫn phương án chăm sóc an toàn cho mẹ và thai nhi.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Không có khuyến cáo sản khoa nào giới hạn bầu mấy tháng được uống nước dừa, vì vậy mẹ bầu có thể sử dụng ở bất kỳ giai đoạn nào nếu cơ thể dung nạp tốt. Riêng 3 tháng đầu, triệu chứng nghén, buồn nôn hoặc huyết áp thấp có thể khiến một số mẹ khó chịu khi uống, nên điều chỉnh lượng phù hợp và theo dõi phản ứng của cơ thể để sử dụng an toàn.
