Mất ngủ suy giảm trí nhớ xảy ra khá phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người. Vậy mất ngủ có gây suy giảm trí nhớ như thế nào? Làm sao để khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ do mất ngủ?
Suy giảm trí nhớ và mất ngủ không chỉ là vấn đề sức khỏe xảy ra ở người cao tuổi, mà người trẻ tuổi cũng có thể gặp phải tình trạng này và không phân biệt giới tính. Theo thống kê, tỷ lệ nữ giới bị mất ngủ và suy giảm trí nhớ thường cao hơn so với nam giới. Mất ngủ và suy giảm trí nhớ là hai tình trạng có mối liên hệ tương quan: (1)
Có thể thấy rằng, tình trạng mất ngủ và suy giảm trí nhớ có mối liên hệ chặt chẽ. Vậy nguyên nhân nào gây suy giảm trí nhớ mất ngủ?
Một số tác nhân, yếu tố nguy cơ thường gặp có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ suy giảm trí nhớ bao gồm:
Hiểu rõ nguyên nhân gây mất ngủ suy giảm trí nhớ có vai trò quan trọng trong việc định hướng cách khắc phục, phòng ngừa sớm các rối loạn nhận thức, bảo vệ sức khỏe não bộ lâu dài; giúp người bệnh chủ động thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt khoa học hơn có lợi cho não bộ và sức khỏe hệ thần kinh…
Người bị mất ngủ suy giảm trí nhớ nên đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám, chẩn đoán, đề ra phác đồ điều trị hiệu quả. Tùy theo nguyên nhân và thể trạng, người bệnh có thể được điều trị bằng thuốc, xây dựng kế hoạch quản lý lối sống hoặc kết hợp cả hai theo chỉ định của bác sĩ. (2)
Trong nhiều trường hợp, suy giảm trí nhớ mất ngủ là do các vấn đề sức khỏe như tim mạch, hô hấp, rối loạn nội tiết, bệnh lý thần kinh… Để khắc phục, bác sĩ sẽ thăm khám và điều trị các tình trạng này để giúp người bệnh cải thiện triệu chứng.
Người bệnh có thể được đo đa ký giấc ngủ để chẩn đoán, đánh giá các bệnh liên quan, đồng thời tùy trường hợp có thể điều trị bằng kích thích từ trường xuyên sọ mang lại hiệu quả cao.
Bác sĩ có thể chỉ định cho người bệnh sử dụng thuốc để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Khi sử dụng thuốc, người bệnh cần tuân thủ đúng liều lượng và thời gian dùng theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý tăng hoặc giảm liều khi chưa được bác sĩ tư vấn để hạn chế tác dụng phụ và nguy cơ phụ thuộc vào thuốc.
Nếu mất ngủ suy giảm trí nhớ có liên quan đến căng thẳng, rối loạn lo âu hoặc trầm cảm, nhận tư vấn tâm lý từ chuyên gia có thể giúp người bệnh tìm được cách giải quyết các vấn đề tinh thần, đưa ra định hướng khắc phục phù hợp.
Để góp phần cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ do mất ngủ, người bệnh cần thiết lập và duy trì chế độ ăn uống khoa học, hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, rượu bia, đặc biệt là vào buổi chiều và buổi tối.
Người bệnh nên tăng cường vận động cơ thể bằng những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, đạp xe… để cải thiện chức năng tuần hoàn máu, hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả hơn, nhờ đó có thể cải thiện trí nhớ và ngủ ngon hơn.
Mỗi người có thể chủ động bổ sung bộ đôi hoạt chất thiên nhiên từ Blueberry (việt quất) và Ginkgo Biloba (bạch quả) để tăng cường dưỡng chất lên não, góp phần điều hòa máu não, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, suy giảm trí nhớ.
Mất ngủ suy giảm trí nhớ có thể do thói quen ngủ không tốt gây ra, ở trường hợp này, người bệnh cần thay đổi thói quen ngủ khoa học hơn. Người bệnh nên thiết lập khung giờ ngủ và thức trong cùng một thời điểm mỗi ngày để đồng hồ sinh học hoạt động ổn định.
Tạo không gian ngủ yên tĩnh, có ánh sáng dịu, thoáng mát và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử tối thiểu 30 phút trước khi ngủ có thể giúp ngủ ngon hơn, tránh giật mình giữa đêm.
Thực hành một số kỹ thuật thư giãn như thiền định, hít thở sâu, nghe nhạc, đọc sách… có thể giúp người bệnh thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Khoa Thần kinh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM đã thăm khám, chẩn đoán, điều trị hiệu quả cho nhiều người bệnh mất ngủ suy giảm trí nhớ và nhiều bệnh lý thần kinh khác.
Nơi đây quy tụ đội ngũ bác sĩ dày dạn kinh nghiệm, có chuyên môn vững vàng, chu đáo, tận tâm, được trang bị hệ thống máy móc hiện đại, phục vụ tối ưu cho việc khám chữa bệnh, ví dụ như: máy CT 768 lát cắt, CT 1975 lát cắt, CT hơn 100.000 lát cắt, hệ thống MRI 1,5 – 3 tesla, máy kích thích từ trường xuyên sọ… Quy trình khám chữa bệnh chuyên nghiệp, tiện lợi, áp dụng đầy đủ các chính sách bảo hiểm.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Mất ngủ suy giảm trí nhớ ảnh hưởng đến sức khỏe, làm giảm chất lượng đời sống và hiệu suất làm việc. Nếu tình trạng mất ngủ giảm trí nhớ kéo dài, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt.
