Cứng khớp khối có thể xảy ra do kém linh hoạt hoặc mất cân bằng cơ ở chân làm giảm độ kinh hoạt khớp, gân, mô mềm xung quanh và gây ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày. Vậy cứng khớp gối phải làm sao? Cách cải thiện bệnh tại nhà hiệu quả là gì? Bài viết sau sẽ gợi ý các phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp làm giảm triệu chứng này.
Thực tế nhiều người bị đau cứng khớp gối, với tỷ lệ mắc và mức độ nghiêm trọng của cơn đau tăng theo tuổi tác. Những người bị cứng khớp gối gặp khó khăn khi cử động khớp gối hoặc mất phạm vi chuyển động ở đầu gối. Tình trạng này gây ảnh hưởng đến sức mạnh, tính linh hoạt và sự ổn định của chân, ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày.
Do đó, nếu thấy các biểu hiện cứng khớp gối, bạn có thể tham khảo các cách điều trị tại nhà như: Chườm ấm, chườm nóng, massage, tập luyện… để cải thiện bệnh. Tuy nhiên, nếu bị cứng khớp gối đi kèm với các biểu hiện khác như: sưng, đau hoặc viêm khớp… thì bạn nên chủ động đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và điều trị sớm.
Dưới đây là một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng cứng khớp gối ngay tại nhà, bạn có thể tham khảo: (1)
Thừa cân, béo phì có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp, trong đó có khớp gối. Tình trạng này có thể gây cứng khớp gối, dẫn đến đau, giảm tính linh hoạt của khớp và khiến người bệnh gặp khó khăn khi di chuyển.
Nếu cứng khớp gối khiến bạn cảm thấy đau, có thể sử dụng thuốc không kê đơn (OTC) để giảm các cơn đau. Một số loại thuốc như: ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) và acetaminophen (Tylenol) có thể hữu ích cho tình trạng đau cứng đầu gối. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn có thể dùng những loại thuốc này một cách an toàn, dựa trên tiền sử bệnh lý của bạn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ hoặc liên hệ BV Tâm Anh trước khi dùng thuốc nếu cảm thấy chưa chắc chắn.
Nhiều người lo lắng vì không biết cứng khớp gối phải làm sao. Trên thực tế, đôi khi để giảm đau cho khớp gối chỉ cần các biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả như chườm nóng hoặc chườm lạnh. Đối với chườm nóng, bạn có thể dùng khăn ấm chườm trực tiếp trên khớp gối khoảng 10 – 15 phút, hơi ấm từ khăn sẽ giúp làm tăng lưu lượng máu hoặc có thể làm giảm tình trạng cứng khớp. Tuy nhiên, nếu tình trạng cứng khớp gối là do chấn thương mới, bạn nên chườm lạnh để giảm viêm ban đầu.
Xoa bóp, massage khớp gối cũng là cách đơn giản có thể thực hiện dễ dàng tại nhà để làm giảm các cơn đau do cứng khớp gối. Theo đó, bạn có thể dùng tay xoa nhẹ trên khớp gối theo chiều kim đồng hồ, thực hiện xoa bóp liên tục trong khoảng 15 – 20 phút để có được hiệu quả tốt nhất.
Sử dụng nẹp được coi là một biện pháp chiến lược để cải thiện tình trạng cứng khớp gối. Nếu các biểu hiện của cứng khớp gối gây đau và khiến bạn khó di chuyển, bạn có thể sử dụng nẹp đầu gối để hỗ trợ. Tuy nhiên, cần sử dụng nẹp đúng cách, không nên lạm dụng nẹp đầu gối vì có thể khiến tình trạng cứng khớp gối trở nên tồi tệ hơn, vì đầu gối không được cử động trong phạm vi bình thường.
Bưng bê các vật nặng hoặc ngồi làm việc học tập sai tư thế cũng khiến tình trạng cứng khớp gối trở nên trầm trọng hơn. Theo đó, khi bưng bê vật nặng quá mức sẽ tạo áp lực cho cơ thể, đặc biệt là vùng chân và tạo áp lực trực tiếp lên khớp gối.
Trong trường hợp cân nặng là yếu tố góp phần gây ra tình trạng cứng khớp gối, lúc này bạn nên thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh để giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng. Thay đổi chế độ ăn uống cũng giúp giảm lượng axit uric trong cơ thể khi bệnh gút là nguyên nhân gây đau. Theo đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, ưu tiên các thực phẩm chống viêm như: Trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, cá và chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu… giúp giảm viêm, đóng vai trò trong tình trạng cứng đầu gối.
Vận động đúng cách sẽ giúp làm giảm các triệu chứng cứng khớp gối, tạo điều kiện cho lưu lượng máu đến khu vực này nhiều hơn. Theo đó bạn có thể tập các bài tập như:
Bài liên quan: Cứng khớp gối bao lâu thì khỏi?
Khi thực hiện cải thiện cứng khớp gối tại nhà, mọi người cần lưu ý một số vấn đề sau đây: (2)
Cứng khớp gối có thể gây ra các cơn đau khiến bạn khó di chuyển và bất tiện trong sinh hoạt. Lúc này, bạn có thể dùng các loại thuốc không kê đơn như đã đề cập. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng thuốc trong thời gian dài, lạm dụng thuốc để tránh bị nhờn thuốc và không cho tác dụng như mong muốn.
Khi sử dụng các biện pháp để làm giảm cứng khớp gối tại nhà, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các biện pháp này để đưa ra lựa chọn phù hợp với bản thân. Đặc biệt cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu:
Cứng khớp gối có thể tiến triển nặng nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Do đó, để đảm bảo kiểm soát bệnh, ngay khi có triệu chứng cứng khớp gối, bạn nên chủ động đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và theo dõi tiến triển bệnh, đồng thời đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp, kịp thời.
Bài liên quan: Cứng khớp gối sau khi bó bột
Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh, là nơi quy tụ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ đầu ngành với nhiều năm kinh nghiệm, cùng hệ thống máy móc, trang thiết bị y tế hiện đại là địa chỉ thăm khám và điều trị nhiều bệnh cơ xương khớp được khách hàng tin tưởng và lựa chọn trong suốt thời gian qua.
Trung tâm sở hữu nhiều máy móc hiện đại, hỗ trợ bác sĩ chẩn đoán hình ảnh chính xác như máy: Máy CT Somatom Force VB30, máy cộng hưởng từ thế hệ mới Magnetom Amira BioMatrix, máy đo mật độ xương, robot Artis Pheno…; hệ thống kính vi phẫu thuật Opmi Vario 700 Zeiss,… nhằm sớm phát hiện bệnh về cơ xương khớp và đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả.
Ngoài ra, khi đến khám bệnh, người bệnh cơ xương khớp sẽ được thăm khám và điều trị toàn diện nhờ mô hình phối hợp đa chuyên khoa chặt chẽ giữa các bác sĩ khoa Cơ xương khớp, khoa Chấn thương chỉnh hình, khoa Thần kinh, khoa Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng và Chẩn đoán hình ảnh.
Lựa chọn điều trị bệnh về cơ xương khớp, đặc biệt là cứng khớp gối tại BVĐK Tâm Anh, khách hàng không chỉ được thăm khám, điều trị với quy trình chẩn quốc tế, mà còn được chăm sóc sức khỏe toàn diện giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục và ổn định sức khỏe sau điều trị.
Để đặt lịch khám và điều trị bệnh cơ xương khớp với các chuyên gia đầu ngành tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Với những thông tin trên phần nào đã giải đáp cho thắc mắc cứng khớp gối phải làm sao? và các biện pháp cải thiện cứng khớp gối hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, trường hợp cứng khớp gối nặng, đã thử nhiều biện pháp điều trị tại nhà nhưng không đỡ, người bệnh nên đến bệnh viện sớm nhất để được điều trị tránh biến chứng sau này.
