Nhồi máu cơ tim là một tình trạng nguy hiểm có thể nguy hiểm đến tính mạng. Để phòng ngừa hiệu quả, bạn cần thực hiện một loạt các biện pháp sinh hoạt và thói quen lành mạnh. Việc phòng tránh nhồi máu cơ tim cho người có nguy cơ cao và các cách phòng ngừa hiệu quả hiện nay là biện pháp cần thiết. Bài viết dưới đây của BVĐK Tâm Anh về 13 cách phòng ngừa nhồi máu cơ tim một cách có kế hoạch sẽ giúp chúng ta có cách nhìn tổng quan để giảm nguy cơ về căn bệnh này.
Nhồi máu cơ tim là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi lưu lượng máu bị chặn lại đột ngột, làm thiếu oxy ở một phần cơ tim. Điều này có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cho cơ tim, suy tim và thậm chí tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Các yếu tố làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim bao gồm tăng huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường, hút thuốc lá, stress, thừa cân và lối sống ít vận động….
Nhồi máu cơ tim cấp là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tim mạch là nguyên nhân gây tử vong trên toàn cầu, chiếm 31% tổng số ca tử vong trên thế giới. Thống kê năm 2016, tại Việt Nam ước tính khoảng 17,9 triệu người chết vì bệnh tim mạch mỗi năm. Trong đó, nhồi máu cơ tim là một trong những biến chứng nguy hiểm nhất của bệnh mạch vành.
>> Xem thêm: Sơ cứu nhồi máu cơ tim và những điều cần lưu ý
Việc phòng chống nhồi máu cơ tim là rất quan trọng, đặc biệt đối với những người có nguy cơ cao. Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa hiệu quả, không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tránh những hậu quả nặng nề, tiết kiệm chi phí điều trị mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ. Do đó, việc phòng ngừa nhồi máu cơ tim nên được xem là một ưu tiên hàng đầu trong chăm sóc sức khỏe. (1)
Để phòng ngừa nhồi máu cơ tim một cách hiệu quả, bạn cần thực hiện một loạt các biện pháp toàn diện, bao gồm thay đổi lối sống, điều trị các bệnh lý nguy cơ và theo dõi sức khỏe định kỳ bao gồm:
Tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhồi máu cơ tim. Khi huyết áp tăng cao, nó sẽ gây ra áp lực lớn lên thành mạch máu, làm tăng nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa và tắc nghẽn động mạch vành. Do đó, việc kiểm soát huyết áp là điều cực kỳ quan trọng trong phòng bệnh nhồi máu cơ tim.
Bạn cần kiểm soát huyết áp bằng những biện pháp sau:
Kiểm soát huyết áp bên cạnh việc giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đồng thời cũng giúp phòng ngừa các bệnh lý tim mạch khác như đột quỵ và suy thận.
Bệnh tiểu đường cũng là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với nhồi máu cơ tim. Khi lượng đường trong máu tăng cao, nó sẽ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, tắc nghẽn động mạch vành, và dẫn đến nhồi máu cơ tim.
Để kiểm soát chỉ số đường huyết, bạn nên thực hiện các biện pháp sau:
Bằng cách kiểm soát chỉ số đường huyết, bạn không chỉ giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim mà còn phòng ngừa các biến chứng khác của bệnh tiểu đường như bệnh thận, bệnh mắt, và bệnh thần kinh.
Cholesterol cao, đặc biệt là cholesterol LDL (cholesterol xấu), là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh tim mạch, bao gồm nhồi máu cơ tim. Cholesterol LDL có thể gây ra sự tích tụ của mảng xơ vữa trong các động mạch, dẫn đến tắc nghẽn và hạn chế lưu lượng máu đến tim.
Để giảm mức cholesterol xấu trong máu, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Việc giảm mức cholesterol xấu trong máu sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim cũng như các bệnh tim mạch khác.
Thừa cân và béo phì là hai yếu tố nguy cơ chính gây ra nhồi máu cơ tim. Việc giảm cân không chỉ giúp cải thiện ngoại hình của bạn mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Việc giảm cân đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm áp lực lên động mạch và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa nhồi máu cơ tim. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp kiểm soát cân nặng, huyết áp, và cholesterol, bằng cách thực hiện các biện pháp sau:
Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, duy trì cân nặng lý tưởng, và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Vận động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa nhồi máu cơ tim. Thực hiện tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp, và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Để tập thể dục hiệu quả, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Rượu bia có thể gây ra tăng huyết áp, tăng cholesterol, và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu được sử dụng quá mức. Việc hạn chế sử dụng rượu bia là một biện pháp quan trọng trong việc phòng ngừa nhồi máu cơ tim. Nếu cần thiết phải sử dụng đến rượu bia, bạn nên áp dụng các biện pháp sau:
Người có tiền sử mắc bệnh nhồi máu cơ tim hoặc đã từng bị nhồi máu cơ tim nếu tiếp tục sử dụng rượu bia có nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim cao gấp đôi người khác.
Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây ra nhồi máu cơ tim. Nicotine và các chất độc hại trong thuốc lá có thể gây ra tắc nghẽn động mạch vành, tăng huyết áp, và làm suy giảm chức năng cơ tim. Việc bỏ thói quen hút thuốc lá là một biện pháp quan trọng trong việc phòng ngừa nhồi máu cơ tim. Để bỏ hút thuốc lá, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Việc hút thuốc lá bao gồm cả hút thuốc lá thụ động là những nguyên nhân gây ra nhồi máu cơ tim. Chính vì vậy, việc bỏ thuốc lá là một trong những cách phòng ngừa bệnh nhồi máu cơ tim một cách có kế hoạch. (3)
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng huyết áp, tăng cân, và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Việc ngủ đủ giấc mỗi ngày là một biện pháp quan trọng trong việc phòng ngừa nhồi máu cơ tim. Để có giấc ngủ đủ giấc, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch phòng ngừa đột quỵ, tăng cường hệ miễn dịch, và cải thiện tinh thần.
Căng thẳng và căng thẳng tâm lý có thể gây ra tăng huyết áp, tăng nhịp tim, và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Việc quản lý căng thẳng là một biện pháp quan trọng trong việc phòng ngừa nhồi máu cơ tim. Để quản lý căng thẳng hiệu quả, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
Giảm stress và luôn giữ tinh thần lạc quan giảm tải căng thẳng về mặt cảm xúc sẽ giúp bạn phòng ngừa nhồi máu cơ tim một cách hiệu quả
Đối với những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, việc sử dụng thuốc định kỳ và theo chỉ định của bác sĩ là cần thiết để kiểm soát các yếu tố nguy cơ và ngăn ngừa nhồi máu cơ tim. Thuốc có thể giúp kiểm soát huyết áp, cholesterol, đường huyết, và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến bệnh tim mạch. Để sử dụng thuốc hiệu quả, bạn cần tuân thủ các hướng dẫn sau:
Ngoài việc phòng ngừa, việc điều trị các bệnh lý nguy cơ của nhồi máu cơ tim cũng rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các bệnh lý nguy cơ bao gồm tăng huyết áp, tiểu đường, cholesterol cao, béo phì, và bệnh tim mạch khác.
Kiểm tra sức khỏe tim mạch định kỳ là một phần quan trọng trong việc phòng ngừa nhồi máu cơ tim và duy trì sức khỏe tim mạch. Việc kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tim mạch, đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim, và theo dõi hiệu quả của các biện pháp phòng ngừa và điều trị. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi thực hiện kiểm tra sức khỏe tim mạch định kỳ:
>> Xem thêm: Các phương pháp chẩn đoán nhồi máu cơ tim chính xác, hiệu quả
Việc kiểm tra sức khỏe tim mạch định kỳ không chỉ giúp phòng ngừa bệnh nhồi máu cơ tim mà còn giữ cho bạn luôn có một hệ tim mạch khỏe mạnh và tăng cường chất lượng cuộc sống.
Sống chung với nguy cơ của nhồi máu cơ tim không hề dễ dàng, nhưng bạn có thể áp dụng những lưu ý sau để cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc bệnh:
>> Xem thêm: Bị nhồi máu cơ tim sống được bao lâu? Có bị giảm tuổi thọ không?
Hệ thống BVĐK Tâm Anh là địa chỉ được mọi người lựa chọn, tin tưởng để thăm khám các bệnh về tim mạch. Với hệ thống máy móc hiện đại cùng đội ngũ chuyên gia đầu ngành, bác sĩ giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực tim mạch sẽ thăm khám hội chẩn và đưa ra những phác đồ điều trị theo từng bệnh nhân cụ thể.
Để đặt lịch thăm khám, điều trị bệnh tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Trên đây là những thông tin quan trọng về việc phòng ngừa nhồi máu cơ tim cho những người có nguy cơ cao. Việc thực hiện một loạt các biện pháp toàn diện bao gồm thay đổi lối sống và sinh hoạt sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn sức khỏe tim mạch của mình ngăn chặn nguy cơ nhồi máu cơ tim.
