Các vấn đề rối loạn giấc ngủ trong đó có ngủ quá nhiều có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vậy, ngủ nhiều có tác hại gì? Tác hại của ngủ nhiều đối với cơ thể như thế nào và làm sao cải thiện tình trạng này?
Ngủ quá mức có thể tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe, ảnh hưởng đến thể chất lẫn tinh thần. Thời lượng giấc ngủ ở mỗi người có thể thay đổi phụ thuộc vào lối sống, tuổi tác, thể trạng… Thông thường, người trưởng thành nên đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, ngủ nhiều hơn thời gian này có thể là sự thay đổi bình thường nhưng cũng có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Ngủ quá mức có thể khiến cơ thể gặp phải các vấn đề như mất năng lượng, suy giảm trí nhớ, làm giảm hiệu quả trao đổi chất trong cơ thể, đau nhức xương khớp, tăng nguy cơ mắc bệnh lý mạn tính…
Tăng cân có thể một trong những tác hại của ngủ nhiều. Trong giấc ngủ, quá trình giải phóng năng lượng và trao đổi chất của cơ thể có xu hướng suy giảm. Vì vậy, ngủ quá mức có thể gây tích trữ chất béo và năng lượng dư thừa trong cơ thể dẫn đến tăng cân.
Tác hại của việc ngủ nhiều có thể kể đến là chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Các vấn đề về giấc ngủ (bao gồm việc ngủ quá nhiều hoặc quá ít) có thể làm gián đoạn hoặc ảnh hưởng đến hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh serotonin, làm khởi phát chứng đau đầu. Vì vậy, để hạn chế nguy cơ đau đầu, mỗi người cần đảm bảo thời gian ngủ phù hợp, tránh ngủ quá nhiều hoặc quá ít.
Đau lưng có thể là một trong những hậu quả của việc ngủ nhiều. Việc nằm quá lâu ở một tư thế do ngủ nhiều có thể gây co cứng cơ, dẫn đến đau lưng và đau nhức xương khớp. Bên cạnh đó, ngủ quá nhiều có thể làm trì hoãn lưu thông máu trong cơ thể, khiến tình trạng đau nhức trong cơ thể tiến triển nghiêm trọng. (1)
Giấc ngủ có liên quan mật thiết đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương, hệ miễn dịch và hệ nội tiết. Mọi vấn đề về giấc ngủ (bao gồm ngủ quá nhiều) đều có thể ảnh hưởng đến hiệu quả hoạt động của các tế bào T (tế bào tham gia vào hệ thống bảo vệ cơ thể), làm suy giảm sức khỏe hệ miễn dịch. Vì vậy, để nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, mỗi người cần có biện pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tránh ngủ quá nhiều.
Ngủ quá nhiều có thể làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể nói chung và hệ thần kinh nói riêng. Việc ngủ quá mức có thể làm suy giảm hoạt động trí não, làm giảm phản xạ thần kinh dẫn đến các vấn đề như nhận thức kém, giảm khả năng tập trung và ghi nhớ.
Ngủ quá mức có thể liên quan đến nguy cơ khởi phát các bệnh lý thần kinh, trong đó có trầm cảm. So với người ngủ đủ giấc, tâm trạng của người ngủ quá nhiều thường không ổn định, tạo điều kiện gây khởi phát các vấn đề thần kinh. Vì vậy, người ngủ quá nhiều cần sớm đến bệnh viện để bác sĩ chuyên khoa thần kinh thăm khám và điều trị kịp thời.
Mệt mỏi và uể oải có thể là tác hại ngủ nhiều. Nguyên nhân là do khi dành quá nhiều thời gian để ngủ, các hoạt động khác trong cơ thể sẽ đồng loạt suy giảm. Khi đó, khả năng ăn uống, trao đổi chất của cơ thể có thể giảm hiệu quả, lâu dài sẽ dẫn đến suy kiệt. (2)
Chất lượng giấc ngủ có thể gây tác động làm thay đổi tâm trạng. Bởi giấc ngủ có liên quan chặt chẽ với hoạt động của hệ thần kinh, mọi vấn đề làm suy giảm chất lượng giấc ngủ đều có thể ảnh hưởng đến các tế bào não. Ngủ quá mức có thể làm thay đổi tâm trạng đột ngột.
Giảm năng suất làm việc có thể là tác hại của việc ngủ quá nhiều. Hiệu quả tái tạo năng lượng của cơ thể có thể bị ảnh hưởng nếu chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo. Khi đó, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc, học tập.
Ngủ quá nhiều là một trong những tác nhân gây rối loạn nhịp sinh học bình thường của cơ thể. Nhịp sinh học của cơ thể ảnh hưởng đến nhiều hoạt động như sản xuất hormone, điều hòa nội tiết tố, hấp thu và trao đổi chất… Để tránh gây rối loạn nhịp sinh học, mỗi người cần đảm bảo tối ưu chất lượng giấc ngủ, hạn chế ngủ quá nhiều.
Suy giảm khả năng sinh sản có thể là tác hại của ngủ nhiều. Chất lượng giấc ngủ và quá trình sản xuất hormone sinh sản, điều hòa nội tiết tố của cơ thể có liên quan mật thiết với nhau. Do đó, ngủ quá nhiều gây rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh sản của cả nam và nữ.
Ngủ lâu hơn thời gian bình thường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa. Bởi kéo dài thời gian ngủ đồng nghĩa với việc giảm khả năng ăn uống, trong khi đó dạ dày rỗng vẫn sản xuất axit và co bóp, làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, tá tràng.
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình điều hòa nhịp tim và huyết áp của cơ thể. Điều này có nghĩa là mọi vấn đề về rối loạn giấc ngủ đều có thể làm tăng nguy cơ khởi phát bệnh tim mạch và huyết áp, bao gồm chứng ngủ quá mức. (3)
Ngủ quá mức là tác nhân khiến cơ thể giảm khả năng vận động, gây rối loạn quá trình trao đổi chất, tiềm ẩn nguy cơ khiến hệ miễn dịch suy yếu và khởi phát tình trạng stress oxy hóa. Tất cả những yếu tố trên đều là tác nhân gây tăng nguy cơ đột quỵ, đe dọa tính mạng của người bệnh.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể là tác hại của ngủ quá nhiều. Tình trạng này có thể gây rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insulin ở tuyến tụy khiến mức đường huyết tăng cao. Vì vậy, người thường xuyên ngủ nhiều cần sớm thăm khám sức khỏe để kiểm soát kịp thời nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Tăng nguy cơ tử vong ở một người có thể bắt nguồn từ các hậu quả của ngủ nhiều như bệnh tiểu đường, tim mạch, trầm cảm, đột quỵ… Vì vậy, để giảm thiểu nguy cơ tử vong và nâng cao chất lượng sống, mỗi người cần có biện pháp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Để hạn chế tác hại của ngủ nhiều, người bệnh cần sớm đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám và có biện pháp xử trí kịp thời. Một số điều cần lưu ý góp phần giúp cải thiện tình trạng ngủ nhiều mà người bệnh có thể cân nhắc áp dụng gồm: (4)
Ngủ nhiều có hại không? Ngủ nhiều có thể là dấu hiệu của bệnh lý tiềm ẩn hoặc làm tăng nguy cơ khởi phát các vấn đề sức khỏe. Khi nhận thấy bản thân thường xuyên ngủ nhiều, luôn cảm thấy buồn ngủ, người bệnh cần sớm đến chuyên khoa Thần kinh tại các bệnh viện uy tín để bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời.
Trung tâm Khoa học Thần Kinh, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là cơ sở y tế uy tín, chuyên chẩn đoán và điều trị hiệu quả các bệnh lý thần kinh hoặc rối loạn liên quan đến giấc ngủ do các bác sĩ chuyên khoa Thần kinh giàu kinh nghiệm trực tiếp thăm khám.
Bệnh viện còn sở hữu hệ thống máy móc hiện đại, hỗ trợ đắc lực giúp tối ưu hiệu quả chẩn đoán bệnh lý, trong đó có máy đo đa ký giấc ngủ. Ngoài ra, Trung tâm Khoa học Thần kinh còn phối hợp chặt chẽ và hội chẩn với các chuyên khoa khác, từ đó góp phần tăng hiệu quả điều trị, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho người bệnh.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Như vậy, bài viết trên đã cung cấp những thông tin xoay quanh tác hại của ngủ nhiều và biện pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng này. Người bệnh có thể liên hệ đến Hệ thống Bệnh viện Tâm Anh để bác sĩ trực tiếp khám, tư vấn ngủ quá nhiều có tác hại gì và các vấn đề liên quan.
