Thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ phải làm sao?

Đốt sống cổ gồm bảy đốt sống giúp nâng đỡ đầu, bảo vệ tủy sống, đóng vai trò quan trọng trong chuyển động cổ. Các vấn đề bất thường như thoái hóa đốt sống cổ có thể gây đau nhức, khó chịu, khiến người bệnh gặp các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ. Vậy thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ phải làm sao?

Vì sao thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ?

Đốt sống cổ là cấu trúc đặc biệt, có vai trò nâng đỡ đầu, bảo vệ tủy sống, đảm bảo tính linh hoạt trong chuyển động đầu cổ như xoay đầu, nghiêng đầu, gập hoặc ngửa đầu ra sau… Tuy nhiên, các cấu trúc đốt sống cổ có xu hướng hao mòn theo thời gian và dẫn đến thoái hóa, gây đau cứng cổ, đau đầu, tê bì, co thắt cơ…

Tình trạng đau nhức đầu, đau cổ, cứng cổ… này kéo dài khiến người bệnh khó vào giấc hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm. Lâu dần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của người bệnh. Vì thế, khi gặp phải tình trạng thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ, người bệnh cần chủ động thăm khám để được can thiệp đúng cách.

Đối tượng nào có nguy cơ gặp tình trạng thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ

Những đối tượng sau có nguy cơ gặp tình trạng thoái hóa đốt sống cổ có thể gây mất ngủ cần lưu ý:

• Người lớn tuổi.
• Người mắc các bệnh lý xương khớp như viêm khớp thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống…
• Người có tiền sử gia đình mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
• Người từng bị chấn thương vùng cổ.
• Người làm các công việc đặc thù, ngồi nhiều, nguy cơ sai tư thế cao như công nhân, nhân viên văn phòng, tài xế…
• Người thừa cân, béo phì.
• Người có thói quen hút thuốc lá hoặc sử dụng chất kích thích.
• Người có chế độ ăn uống, vận động, sinh hoạt thiếu khoa học kéo dài. (1)

Mất ngủ do thoái hóa đốt sống cổ ảnh hưởng tới sức khỏe ra sao?

Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, béo phì, tiểu đường, đột quỵ, lo âu, trầm cảm… Thiếu ngủ cũng khiến trí nhớ bị suy giảm đáng kể và ảnh hưởng đến khả năng tập trung, nguy cơ tiềm ẩn rủi ro khi tham gia giao thông, điều khiển máy móc, làm các công việc đặc thù yêu cầu sự tập trung cao độ…

Phương pháp chăm sóc vùng cổ bị thoái hóa để cải thiện chứng mất ngủ

Dưới đây là một số phương pháp chăm sóc thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ:

1. Tái khám, tuân thủ phác đồ điều trị

Quan trọng, người bị thoái hóa đốt sống cổ cần tái khám định kỳ theo lịch hẹn, đồng thời tuân thủ phác đồ điều trị, hướng dẫn chăm sóc sau điều trị từ bác sĩ chuyên khoa để cải thiện triệu chứng của bệnh lý hiệu quả. Trường hợp thường xuyên bị mất ngủ do đau nhức, khó chịu vùng cổ, hãy thông báo với bác sĩ để được hướng dẫn thêm.

2. Cải thiện thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ nhờ điều chỉnh tư thế ngủ

Ngủ đúng tư thế đóng vai trò quan trọng trong cải thiện vấn đề thoái hóa đốt sống cổ cũng như vấn đề về giấc ngủ. Tìm được tư thế đúng, phù hợp giúp giảm tải áp lực lên vùng cổ, từ đó giảm tình trạng đau nhức, cứng cổ khi thức giấc, cũng giúp ngủ ngon hơn, tránh tình trạng khó vào giấc hoặc thức giấc giữa đêm.

3. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Chườm nóng hoặc chườm lạnh cũng được khuyến nghị cho người thoái hóa đốt sống cổ vào các thời điểm nhất định, bởi các phương pháp này mang lại những lợi ích như:

• Chườm lạnh: Giúp giảm viêm, giảm đau và ngăn ngừa tình trạng sưng tấy, tạo cảm giác dễ chịu cho người bệnh.
• Chườm nóng: Thư giãn cơ, cải thiện lưu thông máu, giảm tình trạng cứng khớp hiệu quả.

4. Tắm bằng nước ấm

Tắm nước ấm giúp thư giãn, tăng cường lưu thông máu, giảm đau viêm hiệu quả. Việc tắm bằng nước ấm cũng tạo cảm giác thư thái, thoải mái, giúp người bệnh dễ ngủ hơn.

5. Massage vùng cổ để cải thiện thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ

Những động tác nhẹ nhàng của massage có thể giúp thư giãn, cải thiện phạm vi chuyển động, giảm đau hiệu quả. Massage cũng giúp điều chỉnh tư thế và giúp cơ thể được cân bằng đúng cách hơn. Hoạt động này cũng giúp máu lưu thông tốt, mang lại cảm giác thư giãn, giúp người bệnh ngủ ngon hơn.

Cần lưu ý, nên massage dưới hướng dẫn của chuyên gia/bác sĩ để tránh việc massage sai cách, tác động lực quá mạnh, làm trầm trọng thêm tình trạng thoái hóa đốt sống cổ. (2)

Khắc phục thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ dài hạn

Để khắc phục thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ, trước tiên người bệnh cần được kiểm soát tốt bệnh thoái hóa đốt sống cổ, một số phương pháp thường được chỉ định trong điều trị bệnh lý này gồm:

• Vật lý trị liệu nhằm tăng cường cơ cổ và cơ lưng
• Dùng thuốc giảm đau giúp cải thiện tình trạng đau nhức, đặc biệt khi ngủ.
• Dùng thuốc chống viêm không steroid hoặc corticosteroid nhằm giảm viêm.
• Sử dụng thuốc giãn cơ.
• Tiêm steroid ngoài màng cứng hoặc đốt sóng cao tần trong trường hợp đau cổ dữ dội.
• Cân nhắc phẫu thuật trong trường hợp bị thoái hóa nặng hoặc chèn ép tủy sống.

Bên cạnh điều trị thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh cũng cần chăm sóc giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn, một số lưu ý khi ngủ gồm:

• Chọn tư thế ngủ thoải mái, giữ cột sống ở đường cong tự nhiên của cơ thể.
• Điều chỉnh nhiệt độ, ánh sáng phòng phù hợp, đảm bảo phòng đủ yên tĩnh.
• Chọn chăn gối, nệm có kích thước phù hợp, chất liệu mềm mại, thoải mái.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Người bị mất ngủ cần gặp bác sĩ khi đi kèm các triệu chứng sau:

• Thường xuyên đau nhức cổ, đặc biệt vào ban đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Co cứng cổ, khó chuyển động cổ.
• Cảm giác tê ngứa ran ở cánh tay.
• Yếu cơ, cảm giác tay chân ngày càng nặng nề, khó cử động.
• Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột.

Trên đây là thông tin liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ, tình trạng này nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần người bệnh. Vì thế, trường hợp thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon giấc, hay thức giấc giữa đêm kèm đau nhức, cứng cổ, người bệnh cần chủ động thăm khám sớm để được xác định nguyên nhân, từ đó có hướng can thiệp điều trị phù hợp nếu cần thiết.