Băn khoăn: Bị cao huyết áp uống nước dừa được không?

Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong quá trình kiểm soát huyết áp. Bên cạnh việc hạn chế muối, chất béo bão hoà, rượu bia… nhiều người thắc mắc vậy cao huyết áp uống nước dừa được không? Loại thức uống tự nhiên thanh mát này mang lại lợi ích hay tiềm ẩn nguy cơ đối với sức khỏe tim mạch?

Cao huyết áp uống nước dừa được không?

Trên thực tế bệnh nhân cao huyết áp vẫn có thể uống nước dừa, tuy nhiên nên dùng với lượng vừa đủ, và ưu tiên uống nước dừa nguyên chất (không đường, không đá).

Trong nước dừa có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu lâm sàng nhỏ đã chứng minh nếu uống khoảng 150ml nước dừa tươi mỗi ngày trong vòng 7 ngày có tác dụng làm giảm huyết áp nhẹ ở bệnh nhân huyết áp bị cao. Ngoài ra, nhiều thành phần của nước dừa tác động tích cực đến chỉ số HDL (cholesterol) trong máu, giúp tim mạch khỏe mạnh, từ đó hỗ trợ ổn định huyết áp. (1)

>> Làm rõ: Cao huyết áp có nên uống nhiều nước không?

Trong dừa chứa thành phần nào có lợi cho huyết áp?

Nước dừa chứa hàm lượng Kali cao, đây là khoáng chất giúp cơ thể cân bằng điện giải, hỗ trợ thận đào thải bớt natri (muối), từ đó giảm gánh nặng cho thành mạch và góp phần ổn định huyết áp.

Ngoài ra nước dừa còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch và người bị tăng huyết áp, bao gồm:

• Kiểm soát đường huyết: So với nhiều loại nước ép trái cây khác thường chứa nhiều đường, calo và carbohydrate, nước dừa có lượng calo thấp hơn. Điều này giúp người cao huyết áp có thể uống nước dừa mà không lo nạp quá nhiều năng lượng hay đường. (2)
• Không chứa chất béo và cholesterol: Nước dừa có tới 94% là nước, hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol. Đây là lợi ích tích cực với người có mức huyết áp bị cao, bởi chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và cholesterol là yếu tố nguy cơ lớn dẫn đến xơ vữa động mạch, làm tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ bệnh tim.

Các sai lầm cần tránh đối với người cao huyết áp khi uống nước dừa

Đối với người có chỉ số huyết áp ở mức cao, uống nước dừa cho thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu sử dụng không đúng cách sẽ gây phản tác dụng. Một số sai lầm cần tránh khi uống nước dừa:

• Uống quá nhiều trong một ngày: Uống nhiều hơn 2-3 trái dừa mỗi ngày có thể dẫn đến dư thừa kali, gây hạ huyết áp quá mức hoặc tăng kali trong máu, điều này đặc biệt nguy hiểm với người có bệnh thận.
• Uống nước dừa cùng lúc với thuốc hạ huyết áp hoặc thuốc lợi tiểu: Nước dừa kết hợp cùng các loại thuốc này có thể làm hạ huyết áp nghiêm trọng, người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
• Chọn nước dừa có thêm đường hoặc chất tạo ngọt: Các sản phẩm nước dừa đóng hộp có thêm đường hoặc chất bảo quản có thể làm tăng đường huyết hoặc calo, gây bất lợi cho sức khỏe tim mạch nếu dùng thường xuyên.
• Bảo quản nước dừa quá lâu: Nước dừa để lâu dễ mất chất dinh dưỡng, biến đổi hương vị và có nguy cơ gây rối loạn tiêu hóa.
• Uống khi cơ thể đang mệt, tụt huyết áp: Trong những trường hợp này, nước dừa có thể làm hạ huyết áp nhanh, dẫn đến choáng váng, mệt mỏi.

Để biết thêm thông tin hoặc tư vấn chế độ dinh dưỡng cho người gặp vấn đề về huyết áp, quý khách hàng có thể đặt lịch khám với các chuyên gia, bác sĩ hàng đầu tại Trung tâm Tim mạch, Hệ thống BVĐK Tâm Anh qua thông tin sau:

Hy vọng những thông tin từ bài viết đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc bị cao huyết áp uống nước dừa được không. Nhìn chung, với thành phần giàu kali, magie và ít calo, nước dừa là thức uống giúp người bệnh hỗ trợ kiểm soát huyết áp nếu sử dụng đúng cách. Với những bệnh nhân bệnh thận mạn và đang sử dụng thuốc hạ huyết áp cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước dừa thường xuyên.