Ngủ hay mơ là hiện tượng thường gặp, có thể xuất hiện ở mọi đối tượng. Nhiều người thắc mắc liệu ngủ hay nằm mơ do đâu, ngủ hay nằm mơ linh tinh có ảnh hưởng gì không và làm sao để cải thiện tình trạng này?
Ngủ hay mơ linh tinh có sao không?
Ngủ hay mơ có sao không còn tùy thuộc vào nguyên nhân và tần suất mơ. Cơ thể có thể dành một khoảng thời gian mỗi đêm để mơ, thường diễn ra trong giấc ngủ REM – một trong hai chu kỳ ngủ chính là NREM và REM. Giấc mơ có thể được coi là những ảo tưởng trong trí óc khi ngủ. Phần lớn những giấc mơ bị chúng ta lãng quên ngay sau khi thức dậy hoặc chỉ nhớ mơ hồ. Điều này được cho là do thùy trán của não bộ không hoạt động trong khi mơ. (1)
Mơ là hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể, hầu hết các trường hợp thường không ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe. Tuy nhiên, nếu một người có tần suất mơ quá dày đặc hoặc thường xuyên gặp ác mộng, có thể ảnh hưởng đến tâm lý, cảm xúc, nguy cơ dẫn đến trầm cảm và các tác động tiêu cực khác.
Ngủ mơ thường là hiện tượng bình thường của cơ thể
Giấc mơ có những vai trò gì?
Chưa có nhiều bằng chứng cụ thể về vai trò của ngủ hay mơ đối với sức khỏe, tâm sinh lý một người. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, giấc mơ có thể tác động tích cực đến cơ thể như:
Cải thiện trí nhớ: Củng cố trí nhớ, loại bỏ thông tin hoặc ký ức không cần thiết khi xử lý và lưu trữ thông tin.
Hỗ trợ chữa lành cảm xúc: Con người thường mơ về những tình huống tác động mạnh mẽ về mặt cảm xúc từng gặp phải, sóng não theta trong giấc ngủ REM là một cơ chế để não củng cố những ký ức như vậy. Mặc dù, những điều trải qua trong giấc mơ là hư cấu, nhưng cảm xúc đi kèm thường chân thực và có thể giúp một người chữa lành cảm xúc.
Biểu thị tình trạng sức khỏe tổng thể: Giấc ngủ REM được coi là giai đoạn thiết yếu mà hầu hết những giấc mơ sống động đều xảy ra trong giai đoạn này. Việc không xuất hiện các giấc mơ cho thấy một người đang trong tình trạng rối loạn giấc ngủ, đây là biểu hiện của sức khỏe không ổn định hoặc thói quen sinh hoạt chưa khoa học.
Vì sao nằm ngủ hay mơ linh tinh?
Nằm ngủ hay mơ về linh tinh có thể đến từ nhiều nguyên nhân. Hiện chưa có nghiên cứu chính xác về nguyên nhân khiến một người ngủ hay mơ. Theo các bác sĩ chuyên khoa, một số yếu tố sau có thể liên quan đến tình trạng ngủ hay nằm mơ linh tinh:
Căng thẳng, lo âu kéo dài: Căng thẳng quá mức hoặc lo âu trong thời gian dài có thể khiến một người có những giấc mơ dữ dội và thường xuyên khi não xử lý những cảm xúc, trải nghiệm trong ngày.
Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, thiếu ngủ, ngưng thở khi ngủ, ngủ rũ, có thể khiến một người thường xuyên mơ linh tinh.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta, thuốc điều trị bệnh parkinson… có thể làm tăng giấc ngủ REM, ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, khiến người bệnh tăng tần suất mơ hoặc có những giấc mơ sống động.
Lạm dụng chất kích thích: Các chất kích thích có thể gây rối loạn giấc ngủ, khiến một người không thể trải qua chu kỳ ngủ như bình thường, gây nên hiện tượng mơ linh tinh lúc ngủ.
Yếu tố tâm lý: Những trải nghiệm đau khổ, tổn thương và xung đột cảm xúc có thể góp phần khiến một người mơ nhiều hơn bình thường. Lúc này, người bệnh nên gặp chuyên gia tâm lý để được hướng dẫn giải tỏa các cảm xúc tiêu cực.
Căng thẳng, stress kéo dài có thể là nguyên nhân hay mơ linh tinh
Ngủ mơ nhiều có sao không?
Ngủ hay mơ quá mức có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe, tinh thần một người như:
Giấc mơ có thể gây thức giấc giữa đêm, khó ngủ lại, từ đó dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, thiếu tỉnh táo khi ngủ dậy. Điều này ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, học tập.
Trường hợp gặp ác mộng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, tâm lý của mỗi người.
Thường xuyên mơ linh tinh khiến người dân bất an khi chưa tìm ra nguyên nhân của hiện tượng này.
Làm sao để hạn chế tình trạng ngủ hay nằm mơ thường xuyên?
Để hạn chế tình trạng ngủ hay nằm mơ linh tinh, mỗi người nên gặp trực tiếp bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân, từ đó đưa ra hướng xử lý phù hợp. Ngoài ra, có thể tham khảo một số mẹo sau để giúp ngủ ngon, góp phần hạn chế ngủ hay mơ:
Ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm, cố gắng đi ngủ và thức giấc cùng một thời điểm mỗi ngày.
Tạo môi trường ngủ thoải mái, tránh ánh sáng mạnh, hạn chế tiếng ồn, duy trì nhiệt độ phù hợp.
Ăn uống điều độ, đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Tránh sử dụng đồ ăn thức uống chứa cồn, caffeine và nicotine trước khi ngủ.
Tích cực tập thể dục ít nhất khoảng 150 phút mỗi tuần với các bài tập vừa sức.
Duy trì thói quen tắm nước ấm giúp cơ thể thư giãn, tạo cảm giác thoải mái.
Đọc sách, nghe nhạc, thiền định hoặc thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng khác trước khi ngủ.
Không tiếp xúc với các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính… trước khi ngủ vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể ức chế sản xuất hormone melatonin, khiến một người khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ sâu giấc và gây ra các tác động xấu khác đến giấc ngủ.
Nếu không thể vào giấc khi đã nằm trên giường lâu, hãy rời khỏi giường và làm việc khác cho đến khi buồn ngủ.
Nếu thường xuyên mơ linh tinh, người dân nên gặp bác sĩ để được tư vấn hướng xử lý phù hợp
Để đặt lịch thăm khám, điều trị bệnh tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội:
108 Phố Hoàng Như Tiếp, Phường Bồ Đề, TP. Hà Nội
(Đ/c cũ: 108 Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, TP. Hà Nội)
Tóm lại, ngủ hay mơ có sao không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có yếu tố bệnh lý. Vì vậy, nếu tần suất mơ quá dày đặc gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng sống, người dân hãy đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa khám, chẩn đoán và xây dựng kế hoạch điều trị, cải thiện tình trạng ngủ hay mơ linh tinh hiệu quả, nhanh chóng.
Cập nhật lần cuối: 15:22 28/04/2025
Chia sẻ:
Nguồn tham khảo
Suni, E., & Suni, E. (2023, December 22). What happens when you sleep? Retrieved from https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
