Ngủ trưa dậy bị đau đầu là tình trạng thường gặp ở nhiều người do nhiều nguyên nhân gây ra. Dù đau đầu khi ngủ trưa dậy hay do bất cứ nguyên nhân nào, người bệnh cũng cần thăm khám sớm để có biện pháp giảm đau, điều trị hiệu quả.
Ngủ trưa dậy bị đau đầu thường gặp ở nhiều người với các mức độ khác nhau. Vậy, tại sao ngủ trưa dậy bị đau đầu? Ngủ trưa dậy bị đau đầu là bệnh gì? Tìm hiểu những thông tin của tình trạng đau đầu khi ngủ trưa dậy sẽ giúp chúng ta chủ động hơn trong phòng ngừa và điều trị bệnh.
Ngủ trưa dậy bị đau đầu có thể do nhiều bệnh lý hay vấn đề sức khỏe gây ra, trong đó thường gặp là:
Thiếu máu não là tình trạng giảm tuần hoàn máu lên não, không cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết cho những hoạt động của não bộ, gây ảnh hưởng tới cấu trúc và chức năng của não. Dấu hiệu điển hình của thiếu máu não là người bệnh ngủ dậy bị đau đầu, choáng váng, hoa mắt, tê bì chân tay, khó ngủ vào ban đêm. Một số trường hợp có cảm giác đau dọc sống lưng.
Đây là tình trạng người bệnh có cảm giác đau ở một bên đầu. Bệnh nhân có thể cảm thấy đau nhói dữ dội hay chỉ bị đau nhẹ, kéo dài hàng giờ hay diễn ra và kết thúc nhanh chóng. Khi bị đau nửa đầu, người bệnh có thể xuất hiện những triệu chứng đi kèm như buồn nôn, nôn mửa, cảm thấy nhạy cảm và khó chịu với ánh sáng, âm thanh.
Một trong các nguyên nhân dẫn tới chứng rối loạn giấc ngủ đó là trầm cảm. Lúc này, người bệnh có thể bị đau đầu mỗi khi ngủ dậy.
Nguyên nhân ngủ trưa dậy bị đau đầu có thể xuất phát từ hội chứng ngưng thở khi ngủ. Người bệnh bị ngưng thở hoàn toàn khoảng 3 giây, lặp lại trong đêm nhiều lần, làm gián đoạn giấc ngủ, lúc ngủ dậy dễ bị đau đầu do cơ thể thiếu oxy.
Tình trạng nghiến răng khi ngủ có thể liên quan đến ngáy và ngưng thở khi ngủ. Nếu nghiến răng nhiều gây ra căng cơ và đau đầu khi thức dậy.
Nếu bạn thắc mắc tại sao ngủ trưa dậy bị đau đầu, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Khi bị thoái hóa, đốt sống của người bệnh sẽ hình thành những gai xương, gây chèn ép lên dây thần kinh, hạn chế quá trình tuần hoàn máu lên não, dẫn đến tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, kém tập trung, suy giảm trí nhớ…
Các tư thế ngủ sai có khiến bạn ngủ trưa dậy bị đau đầu, trong đó thường gặp là:
Đối với người làm văn phòng, do không có khu vực để nghỉ trưa phù hợp nên thường ngủ gục đầu xuống bàn làm việc. Thói quen này dễ dẫn đến tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu. Do khi ngủ ở tư thế ngồi, nhịp tim sẽ chậm lại, máu không lưu thông tới não, lượng máu cung cấp đến những cơ quan bị giảm xuống, dẫn tới tình trạng thiếu máu lên não, gây đau đầu, mệt mỏi, ù tai, tê bì chân tay…
Một giấc ngủ đúng tiêu chuẩn thường kéo dài 7 đến 8 tiếng vào ban đêm, khoảng 30 phút đến 1 tiếng vào buổi trưa. Tuy nhiên, một số người lại có thói quen ngủ vượt quá tiêu chuẩn. Cơ thể sẽ chuyển từ trạng thái ngủ nông sang ngủ sâu. Khi đó, quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng lên, lượng máu lên não bị giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại… Khi thức dậy, bạn dễ bị mệt mỏi, đau nhức đầu, chóng mặt.
Môi trường xung quanh rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, đây lại là điều mà nhiều người không quan tâm, dễ dẫn đến tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu. Những yếu tố môi trường được xem là không lý tưởng cho giấc ngủ:
Ở một số người, sau khi ngủ trưa dậy, dư âm giấc ngủ vẫn còn kéo dài trong khoảng nửa giờ. Do đó, thói quen vừa mới ngủ dậy đã làm việc ngay lập tức có thể gây ra đau đầu và mệt mỏi. Để tránh ngủ trưa dậy bị đau đầu, sau khi vừa ngủ dậy nên hoạt động nhẹ nhàng 5 – 10 phút, sau đó uống một ly nước rồi mới bắt đầu làm việc.
Lạm dụng các chất kích thích như cà phê, trà, chocolate, thức uống có gas… sẽ khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ. Do lượng cafein trong những thực phẩm này vừa là chất gây kích thích vừa có tính lợi tiểu nên gây ảnh hưởng tới giấc ngủ trưa, dẫn tới tình trạng ngủ chập chờn, dễ khiến chúng ta ngủ trưa dậy bị đau đầu.
Thường xuyên dùng máy vi tính, laptop, chơi game nhiều trên ipad, nghe gọi, nhắn tin điện thoại quá lâu trước khi đi ngủ, cũng có thể là các yếu tố khiến bạn ngủ trưa dậy bị đau đầu. Khi đến giờ ngủ trưa cần hạn chế những thói quen này để tránh tình trạng nhức đầu sau khi thức dậy.
Xem thêm: Hay bị đau đầu về chiều tối là bệnh gì
Hình thành thói quen ngủ trưa chỉ khoảng 15 – 30 phút, hạn chế ngủ quá 40 phút phòng ngừa tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu. Ngoài ra, bạn không nên dùng những chất kích thích như rượu, bia, cà phê, chocolate, thuốc lá, và những loại thực phẩm chế biến sẵn.
Chế độ dinh dưỡng khoa học, uống nước đầy đủ có thể giúp cải thiện tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu. Nếu thường gặp phải tình trạng này, bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây trong thực đơn ăn uống mỗi ngày:
Một số biện pháp massage đầu có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đầu khi ngủ trưa dậy gồm:
Để phòng ngừa tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu, cần lưu ý:
Ngủ trưa dậy bị đau đầu là tình trạng phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, một số trường hợp đau đầu có thể là dấu hiệu cảnh báo của một bệnh lý. Vì thế, bạn tránh chủ quan, cần đi đến các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Một số trường hợp cần đi khám sớm như:
Khoa Thần kinh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là nơi quy tụ đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm trong điều trị những bệnh lý đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đột quỵ, động kinh… Đồng thời, ứng dụng những phương pháp, kỹ thuật mới trong thăm khám và điều trị những bệnh lý thần kinh, mang tới hiệu quả tối ưu, giúp người bệnh phục hồi nhanh, tiết kiệm tối đa thời gian và chi phí điều trị, ít để lại biến chứng.
Bên cạnh đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, Khoa Thần kinh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh còn sở hữu thiết bị và máy móc hiện đại, từ đó tối ưu việc chẩn đoán và điều trị những bệnh lý nội thần kinh như hệ thống chụp cộng hưởng từ (MRI) 1.5T và 3T, hệ thống chụp CT 768 lát cắt Somatom Drive, máy điện não vi tính EEG-1200K, máy điện cơ ULTRA S10 máy đo đa ký giấc ngủ giúp phát hiện hội chứng ngưng thở khi ngủ để điều trị phù hợp đem lại giấc ngủ tốt và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.
Để đặt lịch khám và điều trị với các chuyên gia đầu ngành của Khoa Thần kinh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu gây ra nhiều phiền toái trong sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Tình trạng này có thể tiến triển nặng hơn, ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống hoặc tiềm ẩn bệnh lý nguy hiểm, nếu không có biện pháp can thiệp sớm và đúng cách. Nếu cảm thấy đau đầu khi ngủ trưa dậy bất thường, người bệnh nên đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám, chẩn đoán sớm để có hướng điều trị phù hợp.
