Cảm giác người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt kèm theo trạng thái mệt mỏi là tình trạng khiến rất nhiều người hoang mang. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này cũng như cách khắc phục hiệu quả.
Có nhiều yếu tố sức khỏe khác nhau dẫn đến tình trạng thay đổi thân nhiệt thất thường dù không hề bị sốt, cụ thể:
Trong điều kiện bình thường, cơ thể duy trì mức nhiệt độ ổn định từ 36,5-37,5 độ C thông qua cơ chế điều hòa thân nhiệt. Khi hệ thống điều hòa này hoặc quá trình chuyển hóa hoạt động không ổn định, cơ thể sẽ có biểu hiện lúc nóng bừng, lúc ớn lạnh đi kèm cảm giác mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng.
Trạng thái căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ có thể làm mất cân bằng các hormone trong cơ thể như cortisol và melatonin. Khi đó, quá trình kiểm soát nhiệt độ bị xáo trộn, khiến người bệnh cảm thấy nóng lạnh thất thường, hồi hộp, tim đập nhanh, chóng mặt hoặc khó ngủ.
Hệ thần kinh thực vật hoặc nội tiết tố (đặc biệt là hormone tuyến giáp) bị rối loạn cũng là nguyên nhân phổ biến gây xáo trộn khả năng kiểm soát nhiệt độ gây cảm giác người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt. Tình trạng này thường gặp ở những người bị rối loạn nội tiết, khiến cơ thể nhạy cảm hơn và thân nhiệt thay đổi thất thường.
Suy nhược cơ thể do thiếu hụt vi chất (như sắt, vitamin, canxi…) làm giảm khả năng vận chuyển oxy trong máu, từ đó gây ra mệt mỏi, da xanh xao, tay chân lạnh và nóng lạnh thất thường. Bên cạnh đó, tình trạng suy nhược sau khi mắc các bệnh nhiễm siêu vi nhẹ (cảm cúm, nhiễm trùng nhẹ) cũng cần thời gian phục hồi, trong giai đoạn này người bệnh sẽ cảm thấy hơi ớn lạnh hoặc mệt mỏi dù không sốt.
Tình trạng thay đổi thân nhiệt thất thường có thể liên quan đến rối loạn đường huyết. Khi lượng đường trong máu tăng hoặc giảm đột ngột, cơ thể phản ứng bằng cách vã mồ hôi, lạnh run, bứt rứt hoặc nóng bừng trong người kèm theo cảm giác mệt lả.
Biểu hiện cơ thể nóng lạnh mà không sốt không phải lúc nào cũng nguy hiểm, đôi khi chỉ là dấu hiệu cho thấy cơ thể suy nhược, cần được nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng. Trong trường hợp đang hồi phục sau bệnh cảm cúm, những biểu hiện này thường sẽ tự giảm dần khi sức khỏe hồi phục hoàn toàn.
Các thay đổi thân nhiệt này cũng có thể chỉ là phản ứng của hệ thần kinh tự chủ khi tuần hoàn hoặc đường huyết không ổn định. Tuy nhiên, nếu gặp tình trạng có sốt kèm nóng lạnh thất thường kéo dài hoặc đi kèm với các dấu hiệu bất thường như tim đập nhanh, đau ngực, chóng mặt, ngất xỉu hay mệt mỏi nghiêm trọng… có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh, người bệnh không nên chủ quan, thay vào đó nên theo dõi cẩn thận và can thiệp y tế.
Một số cách khắc phục khi người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt như:
Điều quan trọng là điều chỉnh lối sống để giúp cơ thể ổn định lại cơ chế điều hòa thân nhiệt. Người bệnh cần đảm bảo ngủ đủ giấc và duy trì chế độ sinh hoạt khoa học để phục hồi cân bằng sinh lý. Ngoài ra, duy trì vận động thể chất vừa phải (đi bộ, đạp xe, tập giãn cơ) để cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức đề kháng và giảm cảm giác mệt mỏi. Việc kiểm soát căng thẳng bằng cách hít thở sâu, thiền hoặc yoga cũng giúp hệ thần kinh tự chủ hoạt động ổn định.
Người bệnh cần ăn uống đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt, chú ý bổ sung sắt, vitamin B12 và magie nhằm tăng cường khả năng vận chuyển oxy trong máu, cải thiện tình trạng tay chân lạnh, mệt mỏi và nóng lạnh thất thường.
Nếu đã áp dụng các biện pháp nghỉ ngơi, ăn uống nhưng tình trạng bất thường này vẫn kéo dài, hoặc xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng (như đau ngực, ngất xỉu, chóng mặt), người bệnh nên đến khoa Nội Tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để được kiểm tra. Bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm cần thiết (công thức máu, kiểm tra đường huyết, chức năng tuyến giáp) để xác định chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp nhằm bảo vệ sức khỏe lâu dài.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Tóm lại, hiện tượng người lúc nóng lúc lạnh nhưng không sốt có thể là dấu hiệu của các vấn đề liên quan đến tuần hoàn, nội tiết, đường huyết hoặc do thiếu hụt dinh dưỡng. Việc chủ động lắng nghe cơ thể, duy trì lối sống lành mạnh và kịp thời thăm khám y tế sẽ giúp kiểm soát tốt tình trạng này, đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái khỏe mạnh và cân bằng nhất
