Bà bầu thức khuya có sao không là thắc mắc của chị em bị mất ngủ trong thời gian mang thai. Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Vậy thức khuya khi mang thai có thể gây ảnh hưởng gì?
Theo Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ, bà bầu cần ngủ đủ 7-9 tiếng vào ban đêm, trong đó, giấc ngủ từ 22 giờ đến 5 giờ sáng là quan trọng nhất. Ngoài ra, mẹ bầu có thể chợp mắt 20-40 phút vào buổi trưa để bù đắp năng lượng, đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
Thời gian ngủ cần thiết dành cho bà bầu có thể thay đổi tùy theo nhu cầu và tình trạng sức khỏe. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nồng độ progesterone tăng nhanh và đột ngột, bà bầu có thể cần nhiều thời gian ngủ hơn bình thường.
Phụ nữ mang thai có thể gặp vấn đề về giấc ngủ ngay từ tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu thai kỳ) khi nồng độ hormone trong cơ thể bắt đầu thay đổi. Bước sang tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối thai kỳ), các vấn đề về giấc ngủ thường trở nên phổ biến hơn.
Một số nguyên nhân hay yếu tố nguy cơ khiến bà bầu khó ngủ, thức khuya có thể bao gồm: (1)
Càng về những tháng cuối của thai kỳ, tình trạng mất ngủ càng dễ gia tăng. Bà bầu bị khó ngủ tuy không phải là vấn đề mới nhưng vẫn cần được quan tâm đúng mức. Vậy mẹ bầu thức khuya có sao không?
Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu ngủ thường cao hơn bình thường. Thức khuya khiến nhịp sinh học cơ thể bị đảo lộn, mất cân bằng hormone, cơ thể không kịp phục hồi. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng đáng kể đối với sức khỏe của thai phụ.
Ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém khiến hệ miễn dịch suy yếu, ảnh hưởng hệ thống phòng vệ của cơ thể. Bà bầu thức khuya thường xuyên dễ bị mắc bệnh cảm cúm hoặc nhiễm trùng do cơ thể không đủ khả năng chống lại sự tấn công của vi khuẩn, virus.
Mất ngủ làm tăng tiết cortisol – hormone căng thẳng khiến mẹ bầu dễ lo âu, cáu gắt và có nguy cơ bị trầm cảm thai kỳ. Mẹ bầu cũng sẽ khó tập trung vào công việc hoặc các hoạt động khác khi thiếu ngủ. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ gia đình và chất lượng cuộc sống.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ cao bị rối loạn huyết áp và tiền sản giật. Huyết áp cao trong thai kỳ làm tăng áp lực hoạt động lên tim và thận, có thể dẫn đến bệnh tim, bệnh thận, thậm chí là đột quỵ, đe dọa tính mạng cả mẹ và thai nhi.
Thức khuya làm rối loạn chuyển hóa glucose, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, rối loạn mỡ máu, tăng cân không kiểm soát. Ngoài ra, bà bầu cũng dễ bị ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng, táo bón… do thức khuya làm rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng hoạt động hệ tiêu hóa khiến cơ thể khó hấp thụ thức ăn.
Liên quan đến việc giải đáp thắc mắc bà bầu thức khuya có tốt không, các chuyên gia cho biết tình trạng này không chỉ trực tiếp tác động đến sức khỏe người mẹ mà còn gián tiếp ảnh hưởng sự phát triển của thai nhi.
Giấc ngủ của người mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến lưu lượng máu và oxy nuôi thai. Khi mẹ bầu mất ngủ, thai nhi có thể chậm tăng trưởng, não bộ và hệ thần kinh kém phát triển. Sau khi chào đời, trẻ có nguy cơ bị thấp còi, nhẹ cân, trí lực kém làm ảnh hưởng khả năng học tập và các hoạt động khác. (2)
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thức khuya khi mang thai và nguy cơ sinh non, thậm chí dọa sảy thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Mẹ bầu thường xuyên thức khuya làm ảnh hưởng quá trình cung cấp dinh dưỡng khiến thai nhi chậm phát triển trong tử cung và sinh ra nhẹ cân. (3)
Ngay cả khi còn ở trong bụng mẹ, thai nhi vẫn có nhịp sinh học riêng. Thói quen ngủ thất thường của mẹ trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của trẻ, khiến trẻ sau sinh bị khó ngủ, hay quấy khóc. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, thức khuya trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng động giảm chú ý (ADHD) hoặc rối loạn hành vi ở trẻ sau này.
Mất ngủ thai kỳ là vấn đề cần tìm giải pháp khắc phục càng sớm càng tốt, không chỉ để mẹ bầu cải thiện tinh thần và sức khỏe, mà còn đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bên cạnh việc đi khám và điều trị theo bác sĩ, để cải thiện tình trạng thức khuya, mẹ bầu có thể áp dụng một số phương pháp sau:
Nếu đã áp dụng các biện pháp cải thiện giấc ngủ nhưng không hiệu quả, mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám, đặc biệt là trong một số trường hợp sau:
Nếu không kịp thời thăm khám và phát hiện vấn đề sức khỏe bất thường (nếu có), cả sức khỏe người mẹ và thai nhi đều có thể bị ảnh hưởng.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Giải đáp thắc mắc bà bầu thức khuya có sao không giúp chúng ta hiểu hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với phụ nữ mang thai và thai nhi. Cần theo dõi sát sao nếu bà bầu có dấu hiệu mất ngủ, tốt nhất nên đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám, tư vấn hướng khắc hiệu hiệu quả, an toàn.
