Đau đầu khi trời nắng nóng: Nguyên nhân, triệu chứng và phòng tránh

Thời tiết nắng nóng, oi bức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong đó, đau đầu khi trời nắng nóng là tình trạng thường xảy ra phổ biến. Vậy, trời nắng nóng bị đau đầu có cần đến bệnh viện khám hay không?

Đau đầu khi trời nắng nóng là gì?

Đau đầu khi trời nắng nóng là triệu chứng phổ biến, có thể bắt nguồn từ ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời và nhiệt độ cao lên cơ thể hoặc liên quan đến các bệnh lý tiềm ẩn. Về cơ bản, đau đầu trời nắng nóng không phải là bệnh lý, thông thường tình trạng này có thể được thuyên giảm sau khi người bệnh nghỉ ngơi.

Trong trường hợp trời nắng nóng bị đau đầu khởi phát do bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể, người bệnh cần được thăm khám và điều trị kịp thời để tránh biến chứng nguy hiểm.

Nguyên nhân đau đầu khi trời nắng nóng

Tình trạng trời nắng nóng bị đau đầu có thể khởi phát do nhiều nguyên nhân khác nhau, gồm: (1)

1. Mất nước

Mất nước là hiện tượng thường gặp của cơ thể trong thời tiết nắng nóng. Bởi trời nắng nóng là tác nhân khiến cơ thể tăng cường bài tiết mồ hôi qua da để có thể cân bằng thân nhiệt với nhiệt độ môi trường.

Lúc này, nếu không được bù đắp đủ lượng nước mất đi, cơ thể phải đối mặt với tình trạng mất cân bằng nước – điện giải, khiến nồng độ của các chất điện giải trong cơ thể có thể bị thay đổi, thể tích tuần hoàn có khả năng suy giảm đáng kể. Khi đó, lưu lượng máu lên não có thể giảm thiểu khiến hệ mạch máu bắt đầu biến đổi về mức độ co mạch, dẫn đến khởi phát cơn đau đầu.

2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời gay gắt (từ 9 giờ sáng đến 16 giờ chiều) có thể gây say nắng và sốc nhiệt, làm khởi phát chứng đau đầu. Ánh nắng mặt trời trong thời gian này (đặc biệt là vào buổi trưa) có nhiệt độ rất cao và chứa nhiều tia UVA, UVB có hại cho làn da và sức khỏe. Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể gây chói mắt, khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi dẫn đến triệu chứng đau đầu mỏi mắt hoặc đau đầu do mất nước.

3. Kiệt sức và sốc nhiệt

Trời nắng nóng có thể gây ra kiệt sức và sốc nhiệt, làm suy giảm chức năng điều hòa thân nhiệt và hoạt động của hệ thần kinh. Các triệu chứng có thể bao gồm yếu cơ, ngất xỉu, buồn nôn, nôn ói, đau đầu chóng mặt…

4. Sự giãn mạch

Nhiệt độ môi trường tăng cao do thời tiết nắng nóng có thể khiến hệ thống mạch máu trên đầu giãn nở. Khi đó, tình trạng giãn nở mạch máu có thể làm khởi phát chứng đau đầu, đặc biệt là vào thời điểm đột ngột chuyển đổi giữa môi trường nắng nóng bên ngoài sang không gian mát mẻ nhờ sử dụng thiết bị điều hòa.

5. Các hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất quá mức trong thời tiết nắng nóng có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt, mất nước, kiệt sức… do tăng tiết mồ hôi, giãn nở mạch máu, suy giảm lưu lượng máu đến não. Một số hoạt động thể chất tiềm ẩn nguy cơ gây đau đầu nếu thực hiện dưới trời nắng nóng chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, bóng chuyền…

Triệu chứng đau đầu khi trời nắng nóng

Tình trạng đau đầu khi trời nắng nóng được đặc trưng bởi biểu hiện đau nhói ở một hoặc nhiều vị trí trên đầu, có thể lan rộng đến thái dương và hốc mắt. Cơn đau đầu trời nắng nóng có thể xuất hiện đột ngột với tần suất và cường độ đau tăng dần. Trời nắng nóng bị đau đầu có thể đi kèm nhiều triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt cao, chóng mặt, hơi thở yếu, buồn nôn, tăng nhịp tim, thở gấp… (2)

Lưu ý: Triệu chứng đau đầu do trời nắng nóng ở mỗi người có thể biểu hiện khác nhau, tùy thuộc vào các yếu tố như thể trạng, căn nguyên gây đau đầu (bệnh lý hoặc vấn đề sức khỏe tiềm ẩn), tuổi tác…

Khi nào nên đi gặp bác sĩ?

Đau đầu khi thời tiết nắng nóng có thể thuyên giảm sau khi người bệnh nghỉ ngơi và có biện pháp xử trí phù hợp. Tuy nhiên, không loại trừ nguyên nhân gây đau đầu khi trời nắng nóng liên quan đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm tiềm ẩn trong cơ thể (như đột quỵ, tăng huyết áp, u não…), người bệnh cần sớm đến bệnh viện để bác sĩ chuyên khoa Thần kinh thăm khám và điều trị kịp thời. (3)

Để tối ưu hiệu quả điều trị, người bị đau đầu dữ dội khi thời tiết nắng nóng nên chọn thăm khám tại chuyên khoa Thần kinh ở các bệnh viện uy tín. Trung tâm Khoa học Thần Kinh, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là cơ sở y tế uy tín, quy tụ đội ngũ bác sĩ đầu ngành và giàu kinh nghiệm thực tiễn.

Bệnh viện sở hữu hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại giúp nâng cao hiệu quả chẩn đoán và điều trị các bệnh lý thần kinh, bao gồm hệ thống chụp cắt lớp vi tính 100.000 lát cắt, 1975 lát cắt hay 768 lát cắt, máy đo đa ký giấc ngủ hiện đại, máy đo điện não đồ EEG, hệ thống chụp cộng hưởng từ 1,5 – 3 Tesla…

Cách giảm triệu chứng đau đầu khi trời nắng nóng

Để cải thiện tình trạng đau đầu khi thời tiết nắng nóng gay gắt, bác sĩ có thể đưa ra một số lời khuyên liên quan đến việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, lối sống và chế độ dinh dưỡng, gồm: (4

)

• Bổ sung đủ lượng nước: Tập trung uống bù lượng nước mà cơ thể mất đi do thời tiết nắng nóng là yếu tố quan trọng góp phần cải thiện chứng đau đầu do mất nước. Điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp cơ thể bị mất nước sau khi vận động cường độ cao ngoài trời nắng gắt.
• Tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất từ chế độ dinh dưỡng: Để làm dịu cơn đau đầu khi trời nắng nóng, người bệnh nên ưu tiên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện tuần hoàn máu não.
• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya hay dậy quá sớm: Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của hệ thần kinh nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung. Người bị đau đầu do trời nắng nóng nên đảm bảo ngủ đủ giấc, nâng cao chất lượng giấc ngủ để có thể cải thiện triệu chứng.
• Dành thời gian nghỉ ngơi, hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử: Điều này góp phần làm giảm hoạt động của mắt và não bộ, nhờ vậy tình trạng đau đầu có thể sớm được cải thiện.

Cách phòng tránh trời nắng nóng bị đau đầu

Để phòng tránh tình trạng đau đầu khi trời nắng nóng, mỗi người cần:

• Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời tiết oi bức, đặc biệt là khung giờ từ 9 giờ sáng đến 16 giờ chiều.
• Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần trong ngày. Mỗi người nên bổ sung đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước cần uống trong ngày sao cho phù hợp với thể trạng.
• Luôn che chắn cơ thể mỗi khi di chuyển hoặc hoạt động ngoài trời bằng nón, áo chống nắng, quần dài, bao tay, ô…
• Rèn luyện thể chất bằng các bộ môn vừa sức, thực hiện trong nhà thay vì ngoài trời như ngồi thiền, yoga… để nâng cao sức đề kháng, giúp làm dịu cơn đau đầu và hỗ trợ cơ thể đủ khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.

Như vậy, bài viết đã cung cấp những thông tin xoay quanh tình trạng đau đầu khi trời nắng nóng và các vấn đề liên quan. Tình trạng trời nắng nóng bị đau đầu có thể xảy ra ở mọi đối tượng, tìm hiểu biện pháp làm dịu cơn đau và cách phòng tránh là điều cần thiết. Với những trường hợp đau đầu bất thường, người bệnh nên đi khám tại chuyên khoa thần kinh để kịp thời xử lý.