Thận là bộ phận quan trọng của cơ thể với chức năng lọc máu đi nuôi khắp cơ thể và loại bỏ độc tố. Vậy uống nước gì tốt cho thận hay đâu là đồ uống tốt cho thận?
Theo nghiên cứu, thận chứa đến 79% là nước, nước đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong hoạt động của thận. Nước hỗ trợ thận lọc và loại bỏ độc tố, chất thải, chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, nước còn giúp lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm thận.
Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, các chức năng của thận sẽ bị suy giảm. Nếu tình trạng này kéo dài, thận có thể bị tổn thương, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như sỏi thận, suy thận, nhiễm trùng đường tiết niệu…
Do đó, bạn cần lưu ý bổ sung đủ nước cho cơ thể vào các thời điểm trong ngày. Vậy bên cạnh cung cấp đủ nước thì nên uống nước gì tốt cho thận hay uống gì cho thận khỏe?
Khi lựa chọn đồ uống tốt cho thận, cần lưu ý đến các yếu tố liên quan đến thành phần dinh dưỡng có trong nó. Việc chọn nước không phù hợp có thể làm tăng gánh nặng cho thận, đặc biệt đối với những người có vấn đề về thận. Dưới đây là một số tiêu chí quan trọng cần xem xét khi nhắc đến uống nước gì tốt cho thận:
Bên cạnh khám sức khỏe và tuân thủ chỉ định điều trị (nếu có). Bạn cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt và vận động khoa học, xây dựng chế độ ăn phù hợp theo hướng dẫn của bác sĩ. Đồng thời, cân nhắc thêm các thức uống sau vào thực đơn ăn uống hằng ngày với lượng vừa đủ:
Nước lọc luôn là đáp án phù nhất cho thắc mắc uống nước gì tốt cho thận. Uống đủ nước giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ các chất độc hại, duy trì sự cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể. Việc cung cấp đủ nước không chỉ ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng… Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn cần tìm nguồn nước sạch, không chứa tạp chất hoặc kim loại nặng.
Xem thêm: Uống nước nhiều có hại thận không?
Theo các chuyên gia, tiêu thụ cà phê đen với định lượng phù hợp có thể giúp cải thiện tỷ lệ lọc cầu thận eGFR hiệu quả và tăng cường chức năng thận. Ngoài ra, thức uống này có thể tác động tích cực đến chỉ số đường trong máu – một trong những yếu tố nguy cơ gây tổn hại chức năng thận. Do đó, bạn có thể thưởng thức nước uống tốt cho thận này mỗi ngày.
Tuy nhiên, cà phê có chứa caffeine và kali. Vì vậy, không nên tiêu thụ quá nhiều cà phê trong một ngày. Đặc biệt, không nên thêm sữa đặc, đường, kem, hương liệu… vào cà phê vì chúng có thể tăng gánh nặng cho thận khi cần nhiều thời gian để xử lý và đào thải các thành phần này.
Trà là thức uống không thể bỏ qua khi nhắc đến uống nước gì tốt cho thận Trà chứa một lượng lớn polyphenol – một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây nên. Ngoài ra, một số loại trà như trà nghệ còn chứa các hợp chất chống viêm, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm liên quan tới bệnh thận mạn.
Đây là thức uống quen thuộc, dễ pha chế và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trường hợp chưa biết uống nước gì tốt cho thận, bạn có thể cân nhắc thêm trà xanh, trà gừng, trà bạc hà, trà nghệ… vào nhóm thức uống tốt cho thận.
Sinh tố rau củ quả là lựa chọn tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe thận. Hầu hết các loại rau củ quả tươi đều chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe thận.
Ngoài ra, sinh tố thường có hàm lượng calo cao, giúp người uống cảm thấy no lâu và cung cấp nhiều năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, mỗi người cần lưu ý không nên cho đường hoặc chỉ cho một lượng nhỏ để tránh nguy cơ tăng đường huyết hoặc có thể gây hại cho thận. Nhất là những người bị thận yếu hoặc tiểu đường càng cần lưu ý.
Uống nước gì tốt cho thận, nước ép trái cây có tốt không? Nước ép trái cây nhà làm thuộc nhóm thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thận bởi hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Tuy nhiên, việc bỏ bã có thể khiến thức uống này trở nên thiếu chất xơ và nhiều đường, có thể gây tăng đường huyết nếu uống quá nhiều. Do đó, mỗi người chỉ nên uống nước ép trái cây nguyên chất không đường với định lượng phù hợp.
Một số loại nước ép tốt cho sức khỏe, có thể làm tại nhà đơn cử như nước ép nam việt quất, nước ép việt quất, nước ép nho, nước ép lê, nước ép táo, nước ép đào, nước ép xoài…
Nước giấm táo được biết đến với khả năng cải thiện tình trạng sỏi thận hiệu quả nhờ axit axetic. Axit axetic trong giấm táo có tác dụng giúp phân hủy các hợp chất khoáng chất tích tụ trong thận, ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Ngoài ra, thức uống này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ cân bằng đường huyết, điều hòa cholesterol trong máu, giảm cân, tăng cường hấp thụ dưỡng chất, giảm viêm… Do đó, đây là lựa chọn hàng đầu cho câu hỏi nước gì tốt cho thận.
Tuy nhiên, nước giấm táo có tính axit cao, bạn nên pha loãng nó với nước để tránh làm tổn thương dạ dày hoặc gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày hoặc thận, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng giấm táo.
Bên cạnh uống nước gì tốt cho thận, bạn cũng cần quan tâm một số thức uống có nguy cơ gây tổn thương thận như:
Các loại nước ngọt có ga thường chứa một lượng lớn đường hóa học, chất bảo quản, chất phụ gia… Các thành phần này không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và tăng huyết áp, mà còn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho thận. Việc thường xuyên tiêu thụ nước ngọt có ga có thể tăng nguy cơ sỏi thận, tiểu đường, rối loạn huyết áp, có thể dẫn đến bệnh thận mạn tính.
Các chuyên gia còn cho rằng, nước ngọt có ga còn tăng nguy cơ gây viêm niêm mạc ruột và hoại tử ruột, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể nếu tiêu thụ trong thời gian dài. Do đó, để bảo vệ sức khỏe, mỗi người cần hạn chế tiêu thụ nước ngọt có ga.
Nước trái cây đóng hộp thường chứa lượng lớn chất phụ gia đến từ phốt pho. Phốt pho là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể, nhưng khi tiêu thụ quá nhiều, phốt pho có thể làm tăng áp lực lên thận, khiến quá trình lọc và đào thải của thận gặp khó khăn. Điều này có thể dẫn đến suy giảm chức năng thận. Vì vậy, thay vì uống nước trái cây đóng chai, bạn nên tự làm nước ép trái cây tại nhà để đảm bảo sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe thận nói riêng.
Uống nước gì tốt cho thận, nên thêm trà sữa vào thực đơn ăn uống hằng ngày không? Câu trả lời là không. Trà sữa là thức uống quen thuộc của nhiều bạn trẻ. Tuy nhiên, thức uống này thường chứa rất nhiều đường, uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng lượng đường huyết, tăng nguy cơ béo phì, huyết áp cao, bệnh lý tim mạch…
Ngoài ra, trà sữa thường chứa nhiều hóa chất, phẩm màu để tăng hương vị và bảo quản lâu hơn, khiến thận phải hoạt động nhiều hơn để loại bỏ chúng. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến chức năng thận. Do đó, đây là một trong những thức uống không nên xuất hiện trong thực đơn chăm sóc sức khỏe thận.
Thận đóng vai trò lọc các chất có hại khỏi máu của bạn, trong đó có cồn. Khi bạn uống rượu, thận sẽ hoạt động nhiều hơn để loại bỏ cồn ra khỏi máu. Khi thận phải làm việc quá mức trong một thời gian dài sẽ dẫn đến suy giảm chức năng thận, thậm chí có thể gây tổn thương thận.
Ngoài ra, rượu bia và các loại đồ uống có cồn còn gây mất nước, khiến tốc độ lưu thông máu kém và không cung cấp đủ oxy cho mô thận. Hơn nữa, uống rượu trong thời gian dài có thể gây tăng huyết áp và mắc các bệnh lý về gan, đây là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Do đó, bạn cần loại bỏ rượu ra khỏi thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày.
Xem thêm:
Câu trả lời là không, việc nạp một lượng nước quá lớn khiến thận bị quá thải trong quá trình đào thải, gây mất cân bằng chất lỏng và điện giải. Khi lượng natri trở nên quá loãng có thể khiến bạn bị hạ natri máu. Nồng độ natri trong cơ thể quá thấp có thể khiến chất lỏng xâm nhập vào tế bào gây nên hiện tượng phù nề và viêm tế bào.
Ngoài ra, uống quá nhiều nước còn có thể gây suy thận, rối loạn hệ tiêu hóa, tổn thương não, co giật… Do đó, bạn chỉ nên uống vừa đủ lượng nước cơ thể cần cho các hoạt động thường ngày.
Uống quá ít nước hoặc quá nhiều nước đều là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe thận, vậy uống bao nhiêu nước là đủ? Nhu cầu tiêu thụ nước ở mỗi người là khác nhau dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe, thể trạng, đặc thù công việc, thói quen vận động… Thông thường, người trưởng thành khỏe mạnh nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tham vấn bác sĩ để được hướng dẫn thêm về lượng nước phù hợp cho bản thân.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống nước tốt nhất là vào sáng sớm vì nó mang lại nhiều lợi ích như:
Lưu ý, thời điểm uống nước tốt trên chỉ mang tính tham khảo. Bạn cần uống nước xuyên trải đều trong ngày với lượng phù hợp. Tốt hơn hết, người dân nên tham khảo trực tiếp bác sĩ các thông tin liên quan đến uống nước gì tốt cho thận cũng như thời điểm uống nước phù hợp.
Dưới đây là một số lưu ý về cách uống nước tốt cho thận:
Không chỉ vấn đề uống nước gì tốt cho thận hay uống gì tốt cho thận, bạn cũng cần tuân thủ một số vấn đề sau để hỗ trợ phòng ngừa và nâng cao hiệu quả điều trị các bệnh về thận:
Quý khách vui lòng liên hệ qua thông tin hotline/fanpage dưới đây để được tư vấn cụ thể và đặt lịch khám trước tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Uống nước gì tốt cho thận là mối quan tâm thiết thực giúp bảo vệ chức năng thận và phòng ngừa nguy cơ sỏi, viêm hoặc suy thận mạn. Các loại nước lọc, nước ép ít kali, thảo dược phù hợp có thể hỗ trợ bài tiết và thanh lọc hiệu quả. Tuy nhiên, lựa chọn cần dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể. Để được tư vấn chính xác, bạn nên thăm khám tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh với bác sĩ chuyên khoa Thận – Tiết niệu.
