Thiếu máu uống nước dừa được không? Nên uống bao nhiêu là đủ?

Nước dừa có chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào, tốt cho sức khỏe. Vậy người thiếu máu uống nước dừa được không hay thiếu máu có nên uống nước dừa? Uống nước dừa một ngày bao nhiêu là đủ?

Thiếu máu uống nước dừa được không?

Người bị thiếu máu nên bổ sung lượng nước dừa phù hợp trong thực đơn dinh dưỡng có thể giúp cải thiện bệnh tình và các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, người có dấu hiệu thiếu máu như thường xuyên mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, khó tập trung, chán ăn, tê bì tay chân, tim đập nhanh… cần thăm khám trực tiếp để được bác sĩ kiểm tra, tư vấn và nên tuân thủ kế hoạch điều trị, điều chỉnh chế độ vận động, sinh hoạt, dinh dưỡng phù hợp theo chỉ định của bác sĩ.

Người bị thiếu máu uống nước dừa được không? Câu trả lời là có. Thiếu máu là tình trạng giảm số lượng hồng cầu hoặc nồng độ huyết sắc tố hemoglobin trong máu, làm cho cơ thể thiếu oxy cần thiết cho các mô và cơ quan. Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm các axit amin, sắt và vitamin B, có thể hỗ trợ trong việc sản sinh hồng cầu và bảo vệ tế bào máu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.

>> Tham khảo thêm: Thiếu máu nên uống nước gì?

Đồng thời, người bệnh thiếu máu cũng cần tham vấn bác sĩ về việc thiếu máu uống nước dừa được không và uống bao nhiêu một ngày là đủ, bởi tùy trường hợp thiếu máu sẽ có tư vấn cụ thể.

Lợi ích của nước dừa đối với người bệnh thiếu máu

Nước dừa là một trong những thức uống được cho là tốt cho người bệnh thiếu máu nhờ những lợi ích sức khỏe mà thức uống này mang lại như:

1. Tốt cho hệ tiêu hóa

Nước dừa là một trong những thức uống có lợi cho hệ tiêu hóa. Trong 1 cốc nước dừa (240ml) chứa đến 509 mg kali [1], một khoáng chất giúp nhuận tràng, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nước dừa có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, tốt cho hệ vi sinh đường ruột, có thể hỗ trợ giảm các vấn đề về rối loạn tiêu hóa như viêm loét dạ dày.

2. Góp phần kiểm soát đường huyết

Thiếu máu uống nước dừa được không, thức uống này có hỗ trợ kiểm soát đường huyết không? Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 chỉ ra rằng, tiêu thụ nước dừa  có thể giúp kiểm soát chỉ số đường huyết và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến lượng đường trong máu cao, như xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.

Tuy nhiên, người dân cần thận trọng vì nước dừa chứa một lượng đường tự nhiên nhất định, không nên uống quá nhiều cùng một lúc để tránh tác dụng phụ cho sức khỏe.

Khoáng chất kali trong nước dừa có khả năng điều hòa huyết áp bằng cách giúp loại bỏ natri dư thừa trong cơ thể qua nước tiểu. Khi natri được loại bỏ, áp lực trong mạch máu sẽ giảm, từ đó hỗ trợ hạ huyết áp. Hơn nữa, nước dừa cũng có chứa chất béo không no, góp phần vào việc giảm tình trạng cao huyết áp.

3. Cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất

Nước dừa cung cấp một lượng lớn vitamin C, vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), kali, magie, canxi và phốt pho [2], giúp tăng cường sức khỏe tổng thể nói chung và hệ tuần hoàn máu nói riêng.

Trong đó, vitamin B9 (folate) có khả năng hỗ trợ sản sinh tế bào máu, cải thiện tình trạng thiếu máu. Bên cạnh đó, vitamin C mặc dù không tham gia trực tiếp vào quá trình tạo máu nhưng bổ sung đầy đủ vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

4. Tăng nồng độ hematocrit, hemoglobin và hồng cầu

Nhiều người thắc mắc thiếu máu uống nước dừa được không và nước dừa có giúp cải thiện các chỉ số liên quan đến máu không thì câu trả lời là có. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy, dùng một lượng nước dừa non vừa đủ mỗi ngày, kéo dài trong 4 tuần có thể làm tăng nồng độ hematocrit (phần trăm hồng cầu trong máu), hemoglobin và hồng cầu, từ đó giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.

5. Bổ sung nước cho cơ thể

Nước dừa chứa 95% là nước, có thể bổ sung nước một cách nhanh chóng, giúp máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, nước dừa cung cấp lượng lớn chất điện giải như kali, magie, natri và canxi. Các chất điện giải này rất cần thiết cho sự co cơ, dẫn truyền thần kinh và cân bằng nước cho cơ thể. Uống nước dừa giúp bù nước và điện giải cho cơ thể trong trường hợp vận động đổ mồ hôi nhiều, nôn mửa, tiêu chảy…

Người bị thiếu máu mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước dừa?

Thắc mắc thiếu máu uống nước dừa được không đã được giải đáp, vậy người thiếu máu nên tiêu thụ bao nhiêu nước dừa mỗi ngày? Mặc dù nước dừa rất tốt cho người bị thiếu máu nhưng uống quá nhiều nước dừa có thể gây nên một số vấn đề về sức khỏe như loãng máu. Để đảm bảo an toàn, người dân chỉ nên uống 1 quả dừa mỗi ngày hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn thêm.

Uống quá nhiều nước dừa mỗi ngày có thể gây ra tình trạng gì?

Dù nước dừa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người thiếu máu nhưng uống quá nhiều nước dừa có thể gây ra một số vấn đề sau:

1. Ảnh hưởng đến hồng cầu

Uống quá nhiều nước dừa trong một lần có thể gây loãng máu, làm giảm số lượng hồng cầu, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Do đó, người dân nên điều chỉnh lượng nước dừa tiêu thụ sao cho hợp lý để tránh tình trạng này.

2. Tăng nồng độ Kali trong máu

Thiếu máu có uống nước dừa được không? Câu trả lời là có nhưng nước dừa cũng tiềm ẩn một số tác dụng phụ gây hại cho cơ thể nếu dùng nhiều. Nước dừa cung cấp lượng lớn kali, vì vậy uống quá nhiều nước dừa mỗi ngày có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, nhịp tim không đều, bồn chồn và nhiều vấn đề khác.

Đặc biệt, đối với người huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc hạ huyết áp, uống quá nhiều nước dừa có thể làm giảm huyết áp nặng hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

3. Lưu ý với bệnh nhân tiểu đường hoặc tụt huyết áp

Nước dừa có khả năng hỗ trợ cải thiện đường huyết. Tuy nhiên, trong nước dừa có chứa một lượng đường tự nhiên nhất định, do đó người bệnh tiểu đường cần lưu ý không uống quá nhiều nước dừa một lần vì có thể làm tăng đường huyết.

Đối với người bị huyết áp thấp hoặc đang dùng các loại thuốc hạ huyết áp, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa vì thức uống này chứa hàm lượng kali cao. Việc người bệnh huyết áp thấp tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa kali có thể gây hạ huyết áp bất thường, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một số loại thức uống thay thế khác cho bệnh nhân thiếu máu

Ngoài thắc mắc thiếu máu uống nước dừa được không, người dân cũng cần tìm hiểu nên bổ sung loại thức uống nào vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Một số gợi ý về thức uống tốt cho người thiếu máu, gồm:

• Nước lọc: Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe tổng thể của con người. Hơn nữa, bổ sung đủ nước mỗi ngày giúp quá trình lưu thông máu đến các cơ quan tốt hơn. Người trưởng thành trung bình nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
• Nước ép cam: Cam chứa lượng lớn vitamin C, có khả năng thúc đẩy sự hấp thụ sắt của cơ thể, từ đó giúp quá trình sản sinh tế bào máu khỏe mạnh diễn ra thuận lợi hơn.
• Nước ép mận: Vitamin C và sắt có trong mận đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường huyết sắc tố hemoglobin trong cơ thể. Tiêu thụ thức uống này thường xuyên không chỉ giúp cải thiện bệnh thiếu máu mà còn giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa bệnh gan… nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao.
• Nước ép cần tây: Bên cạnh thắc mắc bị thiếu máu uống nước dừa được không, nhiều người cũng đặt câu hỏi tương tự cho nước ép cần tây. Cần tây có chứa sắt, vitamin K, vitamin B9, có lợi cho quá trình sản sinh tế bào hồng cầu. Đây là thức uống tốt cho sức khỏe mà người dân có thể cân nhắc thêm vào thực đơn ăn uống cho người thiếu máu.
• Nước ép cà rốt: Sắt và beta-carotene là những dưỡng chất được tìm thấy nhiều trong cà rốt. Đây là những dưỡng chất có lợi cho người bệnh thiếu máu. Thường xuyên tiêu thụ nước ép cà rốt giúp tăng chỉ số huyết sắc tố và cải thiện sức khỏe tổng thể cho người bệnh.

Ngoài ra, người thiếu máu có thể cân nhắc các thức uống tốt cho sức khỏe khác như nước ép củ cải đường, nước ép lựu, nước ép nho, trà xanh, nước ép cải bó xôi, nước ép cà chua, trà bồ công anh, sữa đậu nành…

Bài viết đã cung cấp các thông tin giúp giải đáp phần nào thắc mắc về thiếu máu uống nước dừa được không hay thiếu máu có được uống nước dừa? Trên thực tế, không có loại thực phẩm nào cũng phù hợp với mọi đối tượng. Chế độ ăn uống, vận động cho người thiếu máu nên được xây dựng dựa trên hướng dẫn cụ thể của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả điều trị bệnh. Khi xuất hiện các dấu hiệu nghi ngờ bị thiếu máu, người dân nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và đưa ra hướng xử lý phù hợp.