Người huyết áp cao có nên ngâm chân nước nóng không?

Để kiểm soát huyết áp hiệu quả cần kết hợp nhiều phương pháp, bao gồm kiểm soát chế độ ăn uống, vận động thể chất vừa sức và uống thuốc theo đúng chỉ định. Bên cạnh đó, một số biện pháp hỗ trợ tại nhà như ngâm chân nước nóng cũng được nhiều người áp dụng để hạ huyết áp tự nhiên. Vậy người bị huyết áp cao có nên ngâm chân nước nóng không? BS.CKI Lương Sỹ Bắc sẽ giải đáp các thông tin này trong bài viết dưới đây.

Huyết áp cao có nên ngâm chân nước nóng không?

Nhiều thử nghiệm lâm sàng và theo dõi đã chỉ ra ngâm chân bằng nước nóng có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm áp lực máu ở những người bị huyết áp cao. Các nghiên cứu đều cho thấy liệu pháp ngâm chân bằng nước nóng có lợi cho người tăng huyết áp, giúp cải thiện lưu thông máu, giãn cơ và làm giảm huyết áp tạm thời.

Ngâm chân bằng nước nóng có thể được sử dụng như một liệu pháp bổ sung trong việc kiểm soát huyết áp, tuy nhiên không thể thay thế cho điều trị y khoa như dùng thuốc hạ huyết áp và thay đổi lối sống. (1)

Lợi ích của ngâm nước nóng đối với người bệnh huyết áp cao

Liệu pháp ngâm chân nước nóng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là giúp hỗ trợ giảm huyết áp tạm thời đối với bệnh nhân bị tăng huyết áp.

• Tăng cường lưu thông máu cục bộ: Nước ấm giúp mạch máu ngoại vi giãn nở, nhờ đó tăng lưu lượng máu đến chân và bàn chân tốt hơn. Điều này giúp giảm áp lực máu lên thành mạch và hỗ trợ làm hạ huyết áp tạm thời.
• Giúp thư giãn và giảm stress: Căng thẳng, stress là một trong những yếu tố làm huyết áp tăng cao. Việc ngâm chân nước nóng giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện trạng thái tinh thần. Nhờ đó giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.
• Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ: Ngâm chân nước nóng giúp tinh thần thư thái, đem đến giấc ngủ ngon và chất lượng, nhất là ở những người lớn tuổi hoặc thường xuyên mất ngủ. Điều này gián tiếp làm giúp ổn định huyết áp, duy trì sự minh mẫn, cải thiện chức năng nhận thức và bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
• Giảm đau nhức và mệt mỏi: Nước ấm giúp thư giãn các cơ và khớp bị căng. Từ đó giảm mỏi cơ, giảm sưng và làm dịu cơn đau nhức liên quan đến các bệnh lý như viêm cân gan chân hoặc viêm khớp.

Hướng dẫn ngâm chân nước nóng cho bệnh nhân huyết áp cao tại nhà

Nước nóng có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp, tuy nhiên không thay thế hoàn toàn cho các chỉ định y khoa như điều trị thuốc và thay đổi lối sống. Bên cạnh đó, cần thực hiện đúng cách để mang đến hiệu quả tối ưu.

Dưới đây là hướng dẫn cách ngâm chân nước nóng đúng cách cho bệnh nhân cao huyết áp tại nhà:

• Bước 1: Sử dụng một chiếc chậu đủ lớn và đổ một lượng nước mát vào chậu sao cho đủ ngập bàn chân, sau đó thêm nước nóng cho phù hợp với nhiệt độ (khoảng 37-40 độ C). Có thể thêm vào nước một số nguyên liệu như muối ngâm hoặc tinh dầu, sau đó khuấy đều đến khi tan hoàn toàn.
• Bước 2: Nhẹ nhàng đặt hai bàn chân vào chậu, ngâm chân trong khoảng 10-15 phút.
• Bước 3: Nhấc chân ra khỏi chậu nước, lau chân bằng khăn mềm, chú ý lau khô các vị trí kẽ ngón chân.

Cần lưu ý gì khi ngâm chân nước nóng cho người huyết áp cao?

Một số điều bệnh nhân cần lưu ý khi ngâm chân nước nóng như:

• Nhiệt độ nước không quá nóng/quá lạnh: Nước ngâm chân nên dao động trong khoảng 37-40 độ C, nếu nước quá nóng/quá lạnh, nên điều chỉnh nhiệt độ bằng cách thêm nước lạnh/nước nóng tương ứng.
• Thời gian ngâm chân: Chỉ nên ngâm chân tối đa trong khoảng 15-20 phút, không nên ngâm chân quá lâu để tránh làm khô da.
• Tần suất phù hợp: Người bệnh chỉ nên ngâm chân tối đa từ 2-3 lần/tuần, tránh lạm dụng gây ảnh hưởng các vấn đề sức khỏe khác.
• Theo dõi các biểu hiện bất thường khi ngâm chân: Nếu cảm thấy có bất kỳ biểu hiện bất thường nào khi ngâm chân như đổ mồ hôi nhiều, choáng váng, chóng mặt, tim đập nhanh… cần ngừng ngâm chân, nghỉ ngơi và đo huyết áp.
• Một số người không nên ngâm chân nước nóng: Người bị bệnh đái tháo đường, bệnh động mạch ngoại biên, suy tim, bệnh mạch vành, sốt, cảm lạnh, vết thương hở ở chân… cần tránh ngâm chân nước nóng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân.

Ngâm chân nước nóng là phương pháp giúp hỗ trợ giảm huyết áp tạm thời tại nhà ở người bị cao huyết áp, tuy nhiên đây chỉ là phương pháp bổ sung, không thể thay thế cho điều trị y khoa lâu dài. Người bệnh gặp các vấn đề huyết áp tăng/giảm bất thường, cần đến các cơ sở y tế uy tín để được tầm soát, thăm khám và điều trị.

Quý khách hàng đặt lịch thăm khám tại Trung tâm Tim mạch – Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh theo thông tin sau:

Trên đây là các thông tin giải đáp thắc mắc người bị huyết áp cao có nên ngâm chân nước nóng không? Liệu pháp ngâm chân nước nóng có thể giúp hạ huyết áp tạm thời ở bệnh nhân có mức huyết áp bị cao, tuy nhiên không thể thay thế việc điều trị y khoa. Bệnh nhân huyết áp cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt, thường xuyên theo dõi chỉ số huyết áp và thăm khám tại bệnh viện chuyên khoa Tim mạch để điều trị kịp thời, ngăn ngừa các biến chứng tim mạch.