Mặc dù không quá phổ biến như mỡ ở bụng hay mỡ đùi nhưng mỡ nách cũng là một vấn đề mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, mỡ ở nách không đơn thuần là dấu hiệu của tăng cần, thừa cân mà còn liên quan đến những yếu tố bệnh lý khác. Vậy mỡ nách là gì? Nguyên nhân và ảnh hưởng của mỡ vùng nách đến cơ thể như nào?
Mỡ nách (Armpit Fat) là phần mỡ thừa tích tụ xung quanh phần trên cùng của cánh tay và dưới nách, phần mỡ này có cấu trúc riêng biệt so với bầu ngực. Mỡ nách có thể xuất hiện ở mọi giới tính, thậm chí người có kích thước ngực và cân nặng bình thường vẫn có thể gặp tình trạng này.
Mỡ nách có thể tạo ra các nếp hoặc nhô lên so với bề mặt vùng da quanh đó, khiến nhiều người cảm thấy mất tự tin, đặc biệt là đối với nữ giới khi mặc một số loại trang phục như váy dự tiệc, váy cưới, đồ bơi,… Giống như mỡ ở hai bên eo hay mỡ đùi ngoài, mỡ dưới nách khá khó để giảm nếu không thực sự nghiêm túc trong việc ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ.
Tình trạng mỡ thừa ở nách có thể xuất hiện ở cả nam và nữ. Một số nguyên nhân chính giúp độc giả giải đáp thắc mắc “tại sao lại có mỡ nách?” có thể kể đến là:
Những yếu tố di truyền có thể liên quan đến phân bố, tích trữ chất béo. Đồng nghĩa với việc, nếu trong gia đình có người thân, đặc biệt là bố hoặc mẹ bị tích tụ mỡ vùng nách, khả năng con cái gặp phải tình trạng này sẽ cao hơn [1].
Việc tăng hoặc giảm cân đột ngột có thể làm rối loạn sự phân bố mỡ, khiến một số vùng như nách có mỡ dư thừa và trở nên kém thon gọn hơn các vùng xung quanh, từ đó gây ra hiện tượng mỡ ở nách.
Những giai đoạn như dậy thì, mang thai hoặc mãn kinh có thể làm thay đổi nội tiết tố, dẫn đến mỡ tích tụ ở một số khu vực nhất định, bao gồm cả mỡ nách.
Mô vú ở nách hay tuyến vú phụ ở nách là một tuyến phát triển ngoài vị trí bình thường của vú (thường xuất hiện ở vùng nách), tạo cảm quan như bạn bị mỡ nách nhiều. Nguyên nhân gây nên hiện tượng này chủ yếu do rối loạn trong quá trình phát triển phôi thai ở nữ giới. Mặc dù không quá nguy hiểm nhưng mô vú ở nách có thể gây đau, căng tức trong kỳ kinh hoặc thai kỳ cũng như trong thời kỳ cho con bú.
Sưng hạch bạch huyết là một tình trạng bệnh lý xảy ra khi hạch bạch huyết phản ứng với nhiễm trùng hoặc rối loạn trong cơ thể. Tình trạng này thường không liên quan đến vấn đề thừa cân béo phì hay bất kì tình trạng tăng cân nào gây ra mỡ thừa ở nách, nhưng do hạch sưng lên tạo thành khối u nhỏ dưới da nên nhiều người dễ nhầm lẫn. Nếu vùng nách có khối u kèm theo đau, sưng đỏ hoặc kéo dài không rõ nguyên nhân, cần thăm khám để xác định chính xác và có hướng điều trị phù hợp.
Việc chọn sai kích cỡ áo ngực là một nguyên nhân có mỡ nách, do áo quá chật có thể ép mô mỡ dồn sang hai bên, khiến vùng này trông kém thon gọn. Vùng ranh giới giữa ngực và nách bị đẩy sang hai bên, tạo nên những nếp gấp kép thẩm mỹ. Không chỉ vậy, thói quen này còn tăng nguy cơ tích tụ mỡ ở nhiều khu vực dưới cánh tay, làm cho vùng này kém săn chắc hơn theo thời gian.
Tại sao có mỡ nách ngay cả khi cân nặng ổn định? Sai tư thế đứng, ngồi, làm việc tuy không trực tiếp làm tích tụ mỡ nách nhưng theo thời gian có thể khiến sự thay đổi về kích thước ở vùng này trông rõ ràng và dễ nhận thấy hơn. Người thường xuyên khom lưng, rụt vai hoặc đổ người về trước khiến các cơ xung quanh ngực và vai bị chèn ép, làm giảm khả năng phát triển cơ bắp, từ đó có nhiều diện tích để hình thành mỡ thừa. Ngoài ra, tư thế xấu cũng có thể làm da vùng thân trên chảy xệ, mỡ nách trông rõ rệt hơn.
Tình trạng nách nhiều mỡ có thể đi kèm các vấn đề khác như rối loạn hormone, mô vú phụ, sưng hạch bạch huyết hoặc tích mỡ do lối sống không khoa học. Ngoài ra, nếu mỡ ở nách tích tụ quá nhiều có thể gây ma sát, khó chịu khi cử động, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở vùng nách và cánh tay.
Về ngoại hình, tình trạng nách mỡ có thể khiến vùng nách trông kém thon gọn, tạo nếp gấp lộ rõ khi mặc áo ôm sát hoặc trang phục không tay. Điều này khiến nhiều người mất tự tin và cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Đối với người có xu hướng lo âu hoặc nhạy cảm với hình thể thì mỡ nách có thể trở thành một vấn đề lớn, khiến họ mất tự tin, thậm chí dẫn đến tâm trạng chán nản, thu mình và hạn chế giao tiếp xã hội.
Mỡ nách có thể giảm được nhưng tốc độ thường lâu hơn và có thể cần can thiệp từ các biện pháp công nghệ cao không xâm lấn như đông hủy mỡ. Nguyên nhân là do tình trạng mỡ nách không chỉ gặp ở người thừa cân mà còn xuất hiện ở những người có vóc dáng bình thường.
Công nghệ đông hủy mỡ (cryolipolysis) là phương pháp giảm mỡ không xâm lấn với ưu điểm ít biến chứng, dễ thực hiện và không cần phẫu thuật. Phương pháp này hoạt động bằng cách sử dụng nhiệt độ lạnh để làm đông và phá hủy chọn lọc tế bào mỡ. Đây được cho là giải pháp giảm mỡ cục bộ tại những vùng khó loại bỏ bằng chế độ ăn hay tập luyện. Công nghệ đông hủy mỡ được FDA công nhận về độ an toàn và hiệu quả và được áp dụng hơn 8 triệu lần trên toàn cầu.
Chính vì vậy, người gặp tình trạng mỡ nách nên tìm đến các bệnh viện hoặc cơ sở có chuyên khoa giảm béo để được tư vấn phương pháp phù hợp, đảm bảo hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Chế độ ăn uống nhiều đường cùng chất béo xấu là một trong những yếu tố quan trọng gây tích tụ và làm cho mỡ nách khó giảm. Do đó, việc giảm mỡ nách cần kết hợp nhiều yếu tố, từ chế độ dinh dưỡng khoa học cho đến tập luyện đúng cách và thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là những cách giảm mỡ nách được khuyên dùng:
Lý do bị mỡ nách một phần là do cơ thể thiếu hụt protein và chất béo tốt, dẫn đến tình trạng mất cơ và tăng tích trữ mỡ. Chính vì vậy, giống như giảm mỡ toàn thân, giảm mỡ ở nách cũng cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
>> Tham khảo thêm: Ăn gì để giảm mỡ nách?
Giảm mỡ nách cần kết hợp bài tập cardio cường độ cao để đốt mỡ toàn thân, cùng với bài tập tăng cường cơ bắp tay sau và ngực giúp vùng mỡ ngay nách săn chắc hơn. Cụ thể:
Kết hợp các bài tập này đều đặn giúp cải thiện vùng nách hiệu quả.
Duy trì lối sống khoa học có thể hỗ trợ giảm mỡ và ngăn ngừa tình trạng tích tụ ở vùng nách. Một số thói quen cần thay đổi cho người bị mỡ nách như:
Những thay đổi nhỏ này sẽ giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả theo thời gian.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Nhìn chung, mỡ nách không trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng có thể gây ra những bất tiện trong cuộc sống mỗi người. Để giảm mỡ nách hiệu quả, an toàn không ảnh hưởng đến thẩm mỹ ở những vùng khác trên cơ thể, bạn nên tìm đến các bệnh viện có chuyên khoa giảm béo để được tư vấn phương pháp phù hợp.
