Mang thai và sinh con là hành trình tuyệt vời, có ý nghĩa to lớn đối với mỗi người phụ nữ. Tất cả những người mẹ đều mong muốn quá trình này diễn ra suôn sẻ, an toàn và ít đau đớn nhất có thể. Sinh thường không chỉ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho cả mẹ và bé mà còn giúp lưu lại những kỷ niệm đẹp trong hành trình làm mẹ. Tuy nhiên, sự lo ngại về cơn đau trong quá trình chuyển dạ vẫn là một rào cản lớn đối với nhiều mẹ bầu. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin cần thiết về cách sinh thường nhanh và không đau giúp mẹ bầu có hành trình “vượt cạn” nhẹ nhàng và thoải mái nhất.
Sinh thường còn được biết đến là sinh tự nhiên hay sinh ngả âm đạo. Đây là hình thức sinh con qua đường ống sinh của người mẹ mà không cần sự can thiệp từ y học hay sự hỗ trợ của các dụng cụ giúp sinh.
Thông thường, khi sinh thường mẹ phải trải qua 3 giai đoạn chính là giai đoạn chuyển dạ, giai đoạn sinh con và giai đoạn sổ nhau thai ra ngoài. Thời gian sinh thường kéo dài trung bình khoảng từ 12 đến 18 giờ. Đặc biệt, sinh thường đúng chỉ định thường ít gặp phải rủi ro hơn so với sinh mổ, không chỉ giúp bé kích thích hệ miễn dịch mà còn giúp hình thành và tăng cường tình cảm, mối liên kết chặt chẽ giữa mẹ và bé. (1)
BS.CKII Phạm Thị Vạn Xuân, Trung tâm Sản Phụ khoa, BVĐK Tâm Anh cho biết, sinh thường là phương pháp sinh nở tự nhiên được Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo thai phụ nên ưu tiên lựa chọn. Phương pháp này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé như:
Sinh thường là một lựa chọn tốt, vừa an toàn vừa mang lại nhiều lợi ích nên bác sĩ thường ưu tiên thực hiện. Tuy nhiên có một số yếu tố có thể làm cho quá trình này diễn ra khó khăn hơn. Cụ thể:
Để giúp quá trình sinh thường trở nên nhanh chóng và ít đau hơn, mẹ bầu có thể thực hiện các biện pháp sau:
Việc giữ cân nặng cơ thể duy trì ở mức hợp lý trong suốt thai kỳ là điều cần thiết và vô cùng quan trọng mà mẹ bầu cần lưu tâm thực hiện. Điều này không chỉ giúp sức khỏe của mẹ luôn ở trạng thái ổn định và khỏe mạnh mà còn góp phần giảm thiểu áp lực lên cơ thể trong quá trình chuyển dạ sinh. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về mức tăng cân phù hợp trong thai kỳ.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, căng thẳng có thể làm tăng cường độ đau trong quá trình sinh cũng như tình trạng này có liên quan đến các vấn đề khác như sinh non và trẻ nhẹ cân khi sinh. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, thai phụ nên giữ tâm lý nhẹ nhàng, thoải mái, tránh tình trạng lo lắng, căng thẳng quá mức. (2)
Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể thực hiện các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, hít thở sâu,… để giữ cho tinh thần luôn ở trạng thái ổn định. Các hoạt động này không chỉ giúp giảm đau mà còn tạo cảm giác an tâm hơn cho mẹ trong suốt quá trình chuyển dạ.
Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, bài tập Kegel (bài tập sàn chậu), các bài tập yoga cho bà bầu không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cơ thể dẻo dai hơn. Một số bài tập như squat có thể giúp mở rộng khung chậu giúp các cơ vùng chậu giãn nở hơn tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở.
Chế độ dinh dưỡng cân đối và khoa học là rất quan trọng đối với các mẹ bầu. Ăn uống lành mạnh giúp cung cấp đầy đủ năng lượng và duy trì tốt sức khỏe cho mẹ trong suốt quá trình sinh. Mẹ nên ưu tiên ăn trái cây, rau xanh, các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, các loại hạt,… đồng thời nên tránh sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn và uống đồ uống quá ngọt hay có đường.
Bên cạnh việc thăm khám sức khỏe đúng các mốc quan trọng theo lời dặn của bác sĩ thì tham gia các lớp học tiền sản cũng là việc mà các thai phụ nên cân nhắc thực hiện. Các lớp học tiền sản này không chỉ cung cấp kiến thức về quá trình sinh nở mà còn giúp mẹ bầu làm quen với các phương pháp giảm đau, các kỹ thuật thở cùng một số kỹ năng khác trong quá trình “vượt cạn”. Tham gia lớp học sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy tự tin hơn trong quá trình sinh nở.
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng, không chỉ giúp để cơ thể mẹ bầu hồi phục sau một ngày dài hoạt động mà còn là yếu tố quyết định đến quá trình chuyển dạ nhanh hay chậm của mẹ, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Chính vì thế, mẹ bầu nên tạo thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc, tránh tình trạng thức quá khuya cũng như đầu tư hơn vào giấc ngủ để chất lượng giấc ngủ được tốt hơn.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất cần thiết, đặc biệt là trong giai đoạn chuyển dạ. Nước giữ vai trò thiết yếu đối với sự phát triển của thai nhi đồng thời góp phần giúp mẹ có thể chuyển dạ nhanh và nhẹ nhàng hơn. Vì thế, thai phụ nên uống nước lọc, nước trái cây tươi và các loại trà thảo mộc để giữ cơ thể đủ nước và duy trì được sức khỏe tốt hơn.
Ngâm mình trong nước ấm có thể giúp mẹ bầu thư giãn cơ bắp và làm dịu các cơn co thắt dữ dội ở bụng. Một số nghiên cứu cho thấy, ngâm mình trong nước ấm ở giai đoạn đầu khi bắt đầu chuyển dạ có thể rút ngắn được thời gian chuyển dạ, bé chào đời nhanh và nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh đó, đây cũng là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn trước khi sinh.
Theo một nghiên cứu vào năm 2017 được công bố trên Tạp chí Liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng, các nhà nghiên cứu cho biết, massage nhẹ nhàng vùng lưng dưới có thể giúp giảm đau và tạo cảm giác thoải mái hơn cho mẹ bầu trong quá trình chuyển dạ. Vì thế, trong quá trình chuyển dạ nếu cảm thấy quá đau, mẹ có thể áp dụng biện pháp này để cải thiện tình trạng đau đớn và giúp tinh thần thoải mái hơn.
Tư thế chuyển dạ cũng đóng vai trò quan trọng giúp mẹ bầu đẩy nhanh quá trình sinh nở và giảm được tình trạng đau đớn. Mẹ bầu nên thử nhiều tư thế khác nhau trong quá trình chuyển dạ như ngồi trên bóng sinh nở; ngồi xổm; quỳ gối, chống tay vuông góc 90 độ; ngồi dựa lưng vào tường, nằm nghiêng;… để tìm ra tư thế giúp giảm đau và thuận lợi cho quá trình sinh. (3)
Hít thở sâu và đều không chỉ giúp mẹ bầu giữ được sự bình tĩnh mà còn làm giảm cơn đau trong quá trình sinh. Mẹ nên thực hành các kỹ thuật thở ngay từ khi bắt đầu chuyển dạ như thở ra chậm rãi và đều, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng,… để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.
Nếu có dấu hiệu sinh khó hay khó chịu cơ quan, bộ phận nào trong quá trình sinh, mẹ bầu nên báo ngay với bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời. Các phương pháp giảm đau như sử dụng thuốc giảm đau, gây tê ngoài màng cứng, gây tê tủy sống, giảm đau toàn thân bằng đường tĩnh mạch hoặc các biện pháp khác có thể được bác sĩ sử dụng trong lúc thai phụ chuyển dạ để giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình sinh.
Trong quá trình chuyển dạ và sinh nở, mẹ bầu cần lắng nghe cơ thể mình và tham khảo ý kiến bác sĩ về những phương pháp phù hợp nhất với bản thân trong quá trình sinh. Bên cạnh đó, việc theo dõi sức khỏe thai kỳ cũng như các dấu hiệu chuyển dạ là rất quan trọng, mẹ bầu cần chú trọng thực hiện để bảo vệ tốt sức khỏe của bản thân và của thai nhi. Nếu thấy có bất kỳ dấu hiệu sắp sinh bất thường nào xuất hiện trong thai kỳ hoặc trong quá trình chuyển dạ, hãy thông báo ngay với bác sĩ để được hướng dẫn và hỗ trợ kịp thời.
Hiện nay, có nhiều bệnh viện và cơ sở y tế cung cấp dịch vụ sinh con không đau với trang thiết bị hiện đại và đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm. Trong đó, Trung tâm Sản Phụ khoa, BVĐK Tâm Anh là một trong những địa điểm nổi bật được nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn gửi gắm hành trình vượt cạn của mình.
Khi đến với Tâm Anh mẹ bầu sẽ không còn lo lắng về quá trình sinh nở, được trải nghiệm dịch vụ “đẻ không đau” với kỹ thuật gây tê ngoài màng cứng không chỉ giúp giảm đau hiệu quả mà còn có thể chủ động điều chỉnh được mức độ và thời gian đau phù hợp với từng trường hợp chuyển dạ cụ thể của từng thai phụ. Bên cạnh đó, thai phụ còn được chăm sóc toàn diện, chu đáo trong suốt quá trình sinh nở giúp cho hành trình vượt cạn của mẹ nhẹ nhàng, an toàn và đạt hiệu quả hơn.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Sinh con là một hành trình đầy thử thách, khó khăn nhưng cũng rất thiêng liêng và đầy ý nghĩa. Việc trang bị đầy đủ các kiến thức cần thiết và áp dụng cách sinh thường nhanh kể trên sẽ giúp mẹ bầu có hành trình sinh nở dễ dàng, nhanh chóng và an toàn hơn. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay băn khoăn nào cần được giải đáp, chị em có thể liên hệ đến hotline Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để được các chuyên gia Sản Phụ khoa hỗ trợ giải đáp chi tiết và cụ thể nhé!
