Liệu chỉ số huyết áp 110/60 là cao hay thấp? Xê dịch 110/65 thì sao?

Khi nhắc đến huyết áp, mọi người thường nghĩ ngay đến bệnh tăng huyết áp – tình trạng phổ biến và dễ dẫn đến các biến chứng tim mạch nguy hiểm. Tuy nhiên, khi kết quả đo cho thấy huyết áp ở mức 110/60 mmHg, không ít người lại băn khoăn liệu chỉ số huyết áp 110/60 là cao hay thấp?

Huyết áp 110/60 là cao hay thấp?

Huyết áp khi đo ở chỉ số 110/60 mmHg vẫn nằm trong phạm vi bình thường ở người trưởng thành khỏe mạnh. Với chỉ số tâm thu là 110 mmHg và tâm trương là 60 mmHg, cả hai đều thuộc ngưỡng lý tưởng mà cơ thể có thể vận hành tốt. Con số này thường xuất hiện ở những người trẻ tuổi, có sức khỏe tổng thể tốt hoặc có thói quen vận động thể lực thường xuyên. (1)

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), huyết áp bình thường ở người trưởng thành được đo bằng milimet thủy ngân (mmHg) với mức lý tưởng nằm trong khoảng 115 -120 mmHg (tâm thu) và 75 – 80 mmHg (tâm trương). Huyết áp được coi là cao nếu chỉ số tâm thu từ 140 mmHg trở lên và/hoặc chỉ số tâm trương từ 90 mmHg trở lên. Huyết áp thấp thường dưới 90/60 mmHg.

Theo Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị tăng huyết áp của Bộ Y tế, huyết áp tối ưu được xác định khi chỉ số tâm thu < 120 mmHg và chỉ số tâm trương < 80 mmHg. Mức bình thường là 120 – 129/80 – 84 mmHg và huyết áp thấp là dưới 100/60 mmHg.

>> Xem thêm: Mức chỉ số huyết áp 100/60 là cao hay thấp?

Trường hợp đo được chỉ số huyết áp có chênh lệch nhẹ, như mức 110/65 mmHg có thể chỉ là sự dao động sinh lý bình thường và hoàn toàn không có biểu hiện nguy hiểm đến sức khỏe. Chỉ số này vẫn nằm trong mức an toàn nếu người đo không có triệu chứng bất thường nào.

Có nên lo ngại khi đo ra huyết áp 110/60 không?

Đo huyết áp cho kết quả 110/60 mmHg có đáng lo ngại hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: tuổi tác, thể trạng, tiền sử bệnh và các triệu chứng đi kèm.

Trường hợp không ảnh hưởng đến sức khỏe, không cần phải lo ngại gồm:

• Người trẻ tuổi hoặc vận động viên: Với nhịp tim thấp và thể trạng tốt, thì chỉ số 110/60 mmHg được xem là mức huyết áp lý tưởng.
• Không có triệu chứng: Nếu chỉ số huyết áp này không đi kèm chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn hay bất kỳ triệu chứng nào khác thì không đáng lo.
• Phụ nữ mang thai: Có thể bị tăng huyết áp nhẹ do sự thay đổi nội tiết tố, nhưng cần theo dõi thường xuyên.

Trường hợp cần theo dõi:

• Người lớn tuổi hoặc có bệnh lý nền: Mặc dù chỉ số 110/60 mmHg vẫn nằm trong ngưỡng an toàn. Nhưng ở người cao tuổi hoặc có bệnh nền tim mạch, chỉ số huyết áp quá thấp có thể làm giảm tuần hoàn máu đến các cơ quan quan trọng như tim, não.
• Có kèm theo triệu chứng như: Hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, ngất… cần đưa người bệnh đến gặp bác sĩ để được kiểm tra. Huyết áp thấp có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và oxy lên não.
• Sử dụng thuốc hoặc đang điều trị bệnh: Một số loại thuốc như thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm… có thể khiến huyết áp hạ thấp quá mức. Vì vậy, nếu huyết áp giảm trong thời gian dùng thuốc, nên đến gặp bác sĩ thăm khám để được điều chỉnh liều thuốc thích hợp.

Cách để giữ cho huyết áp ở trạng thái bình thường

Huyết áp dao động theo cảm xúc, vận động, thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng và nhiều yếu tố tác động khác. Vì vậy, để duy trì được huyết áp ở mức ổn định, cần thực hiện lối sống lành mạnh bằng cách:

• Chế độ dinh dưỡng cân bằng:
  • Tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ.
  • Bổ sung những thực phẩm giàu kali như chuối, khoai lang, cá hồi để cân bằng natri.
  • Giảm muối trong khẩu phần ăn, không nên vượt quá 5g muối/ngày hoặc theo khuyến nghị của bác sĩ tùy vào từng trường hợp cụ thể của người bệnh.
  • Hạn chế mỡ động vật, thực phẩm chiên xào, thức ăn nhanh.
• Vận động thường xuyên:
  • Nên duy trì thói quen vận động đều đặn 30 phút/ngày, ít nhất 5 buổi/tuần.
  • Lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng như đạp xe đạp, đi bộ, chạy bộ, tập yoga, bơi lội…

• Kiểm soát căng thẳng:
  • Tránh căng thẳng, áp lực.
  • Thực hành thiền, hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ để giúp thư giãn tinh thần.
  • Đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.
• Giữ cân hợp lý:
  • Chỉ số khối cơ thể (BMI) nên duy trì ở khoảng 18,5 – 22,9.
  • Thực hành giảm cân khoa học nếu bị thừa cân – béo phì.
• Không lạm dụng chất kích thích:
  • Hạn chế tiêu thụ rượu, bia, cà phê, nước ngọt có ga…
  • Không hút thuốc lá, kể cả thuốc lá điện tử, hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá.
• Theo dõi huyết áp định kỳ:
  • Nên đo huyết áp thường xuyên tại nhà và ghi lại kết quả đo để so sánh.
  • Kiểm tra tổng quát 6 tháng/lần để phát hiện sớm các bệnh lý nền tiềm ẩn.
  • Nếu có tiền sử về bệnh lý huyết áp hoặc những bệnh tim mạch khác, cần theo dõi sát sao và tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ.

Để đặt lịch khám, tư vấn và điều trị trực tiếp với các bác sĩ tại Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, Quý khách hàng có thể liên hệ theo thông tin sau:

Như vậy thắc mắc huyết áp 110/60 là cao hay thấp đã được làm rõ. Chỉ số này nằm trong ngưỡng bình thường ở người trưởng thành, thậm chí được xem là mức lý tưởng đối với người trẻ, vận động viên chuyên nghiệp. Tuy nhiên, tình trạng sức khỏe không chỉ được đánh giá qua mỗi chỉ số huyết áp, mà còn dựa vào nhiều tiêu chí khác như tình trạng tổng thể, các triệu chứng đi kèm và tiền sử bệnh lý. Vì vậy, nếu kết quả đo huyết áp tại nhà có sự bất thường, tốt nhất bạn nên đến bệnh viện thăm khám.