Multivitamin giống như một loại vitamin tổng hợp là thực phẩm bổ sung được sử dụng phổ biến nhất trên toàn thế giới. Một số người tin rằng, multivitamin có thể cải thiện sức khỏe, khắc phục thói quen ăn uống kém và thậm chí làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Multi vitamin được Ủy ban Codex Alimentarius (cơ quan của Liên hợp quốc về tiêu chuẩn thực phẩm) công nhận là một loại thực phẩm. Sự phổ biến của chúng đã tăng nhanh chóng trong vài thập kỷ qua.
Multivitamin là một chế phẩm dùng làm thực phẩm bổ sung có chứa vitamin, khoáng chất trong chế độ ăn uống và các thành phần dinh dưỡng khác. Do không có tiêu chuẩn nào cấu thành nên một loại vitamin tổng hợp nên thành phần chất dinh dưỡng của chúng thay đổi tùy theo nhãn hiệu và sản phẩm.
Dạng bào chế và hàm lượng: Multivitamin có dạng viên nén, viên nang, viên ngậm, bột, chất lỏng hoặc dạng tiêm. Ngoại trừ các dạng tiêm, chỉ có sẵn và được sử dụng dưới sự giám sát y tế.
Multi vitamin là một loại dược phẩm bổ sung chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Các thành phần chính thường có mặt trong thuốc Multivitamin gồm:
Thành phần vitamin có trong mỗi viên Multi vitamin có thể trực tiếp tham gia vào quá trình biến đổi thức ăn và chuyển hóa chất để tạo thành năng lượng cho cơ thể. Khoáng chất trong Multi vitamin là thành phần không thể thiếu của nhiều tế bào trong cơ thể, giúp cân bằng các chất lỏng, duy trì sự phát triển của răng, xương, cơ và hệ thần kinh. Ngoài ra, một số loại Multi vitamin còn chứa thành phần thảo mộc, axit amin, axit béo… (1)
Multivitamin được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe: (2)
Bệnh tim là một trong những nguyên nhân dẫn đến tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Một số người tin rằng việc uống nhiều loại vitamin có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, mặc dù các nghiên cứu chưa chứng minh được điều này một cách thuyết phục.
Một số nghiên cứu cho thấy vitamin tổng hợp có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong, trong khi những nghiên cứu khác lại không cho thấy tác dụng gì. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây hơn cho thấy rằng ở phụ nữ, việc uống vitamin tổng hợp trong hơn 3 năm có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.
Bằng chứng liên quan đến việc sử dụng nhiều loại vitamin và nguy cơ ung thư cũng chưa thống nhất. Một đánh giá đã xem xét năm thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên bao gồm 47.289 người chỉ ra rằng nguy cơ ung thư thấp hơn 31% ở những người đàn ông dùng nhiều loại vitamin, nhưng không có tác dụng ở phụ nữ.
Hai nghiên cứu quan sát, một nghiên cứu chỉ bao gồm phụ nữ và nghiên cứu còn lại bao gồm cả nam và nữ, đã cho thấy mối liên quan giữa việc sử dụng nhiều loại vitamin trong thời gian dài với việc giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Một nghiên cứu khác cũng cho ra lưu ý rằng việc sử dụng nhiều loại vitamin hàng ngày trong thời gian dài có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư ở những người đàn ông có tiền sử ung thư cũng như những người không có tiền sử mắc bệnh.
Tuy nhiên, các vitamin nhóm B, gồm B6, B12 và acid folic có trong multi vitamin có khả năng làm giảm axit amin gốc sunfat trong máu gây ra bệnh tim mạch. Ngoài ra, vitamin E, vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa, đồng thời bảo vệ mạch máu khỏi những nguy cơ bị tổn thương.
Một số nghiên cứu nhỏ kiểm tra các nhóm dân số cụ thể đã phát hiện ra rằng vitamin tổng hợp có thể cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi. Vitamin tổng hợp cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của người dùng. Nghiên cứu không chỉ chỉ ra mối liên hệ giữa tâm trạng kém và tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng mà còn giữa các chất bổ sung dinh dưỡng và việc giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Đặc biệt, vitamin nhóm B, cụ thể B6, B12 và acid folic có lợi trong việc duy trì chức năng não bộ và phòng ngừa suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, vitamin C và E những chất chống oxy hóa và Omega-3 cũng có tác dụng vệ não lão hóa và những tổn thương.
Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mù lòa trên toàn thế giới. Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin và khoáng chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình tiến triển của bệnh và giúp ngăn ngừa bệnh. Hơn nữa, một số bằng chứng cho thấy rằng vitamin tổng hợp có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, một bệnh về mắt phổ biến khác.
Multivitamin có chứa các vitamin A, C, E và biotin là những dưỡng chất tốt cho sự phát triển của da, tóc và móng. Trong đó, vitamin A giúp duy trì độ ẩm, giúp da mềm mịn, vitamin C giúp hỗ trợ tăng collagen, và vitamin E có khả năng chống oxy hóa. Đối với tóc, biotin từ multi vitamin giúp tóc và móng chắc khỏe.
Thành phần của Multivitamin chứa chất sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu. Bổ sung, mỗi ngày 1 viên Multivitamin sẽ giúp tăng cường chất sắt và tránh được nguy cơ thiếu máu.
Multivitamin đa số được đánh giá an toàn ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng. Trên thực tế khi sử dụng sản phẩm, người dùng có thể gặp một số tác dụng phụ: (3)
Có nhiều loại multi vitamin hiện nay, điều quan trọng cần lưu ý là multi vitamin không được chuẩn hóa, vì vậy các thành phần khác nhau tùy theo nhãn hiệu hoặc loại. Dưới đây là một số loại vitamin tổng hợp phổ biến bao gồm:
Các trường hợp nên sử dụng multi vitamin:
Chống chỉ định với những trường hợp mẫn cảm với các thành phần của multivitamin.
Hầu hết các thương hiệu đều tạo ra một loại vitamin tổng hợp phù hợp với nhu cầu dành cho nam giới, phụ nữ, trẻ em và phụ nữ mang thai. Bạn nên tìm một loại vitamin tổng hợp đáp ứng nhu cầu được khuyến nghị cho nhóm của bạn.
Multivitamin có nhiều loại khác nhau tùy theo nhãn hiệu hoặc công thức. Mỗi chai hoặc hộp sẽ có nhãn chi tiết liệt kê tất cả các loại vitamin và khoáng chất trong mỗi loại thực phẩm bổ sung. Với thực phẩm bổ sung, mọi người nên uống theo liều khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
Với thuốc Multivitamin bổ sung nên uống một hoặc hai viên mỗi ngày. Đọc kỹ nhãn để tránh dùng quá nhiều hoặc quá ít so với lượng khuyến nghị hàng ngày.
Theo ước tính có khoảng 102 loại thuốc được biết là tương tác với multi vitamin có khoáng chất. Bao gồm amlodipine, metoprolol, carvedilol… Ngoài ra, khi kết hợp multi vitamin với các loại vitamin bổ sung, nguồn vitamin hoặc thuốc khác có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe. Ví dụ, vitamin K có trong nhiều loại multi vitamin có thể làm giảm hiệu quả của thuốc làm loãng máu.
Nếu quên liều multi vitamin hãy uống ngay khi nhớ ra. Tuy nhiên, nếu thời gian nhớ ra liều đã quên quá gần với liều uống đã mặc định sẵn theo kế hoạch thì nên bỏ qua liều đã quên, uống liều mới. Đặc biệt không uống gấp đôi liều sẽ gây tình trạng quá liều.
Nếu nhãn hiệu multivitamin của bạn có chứa sắt, điều quan trọng là phải để sản phẩm này xa tầm tay trẻ em. Vô tình dùng quá liều thuốc hoặc các sản phẩm có chứa sắt là nguyên nhân hàng đầu gây ngộ độc tử vong ở trẻ em dưới 6 tuổi. Nếu xảy ra tình trạng quá liều, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức hoặc gọi đến trung tâm kiểm soát chất độc.
Thiếu multi vitamin sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt một lượng chất dinh dưỡng lớn gây các vấn đề như thiếu máu, mệt mỏi, yếu cơ, nếu thiếu vitamin B12, mọi người có thể gặp các vấn đề về đường ruột, đôi khi làm tổn thương thần kinh và rối loạn tâm lý.
Khi bổ sung thừa lượng multi vitamin, cơ thể có thể gặp một số vấn đề như táo bón, tiêu chảy hoặc đau dạ dày. Những tác dụng này thường là tạm thời và có thể biến mất khi bạn điều chỉnh liều phù hợp và cơ thể đã dần thích nghi với thuốc. Nếu bất kỳ tác dụng phụ nào kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy báo ngay cho bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn thêm.
Multivitamin nên được bổ sung đúng cách để có được sức khỏe tốt, cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là một số lưu ý mọi người cần quan tâm:
Uống multi vitamin tốt nhất vào lúc đói, trước bữa ăn khoảng 1 hoặc 2 giờ. Mọi người nên uống multi vitamin vào thời điểm nhất định trong ngày. Ví dụ: Uống multivitamin lúc 10h sáng trước bữa ăn trưa ít nhất 1 – 2 giờ hoặc uống thuốc lúc 18h trước bữa ăn tối ít nhất 1 giờ. Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, bạn nên cân nhắc uống multi vitamin cùng với bữa ăn để tránh buồn nôn hoặc chuột rút.
Sử dụng multi vitamin hàng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, với những người bị thiếu hụt dinh dưỡng thì nên uống thuốc đều đặn hàng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý về liều lượng thuốc và nên uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để có sức khỏe tốt nhất.
Multivitamin là sản phẩm an toàn và tốt cho phụ nữ mang thai. Thành phần của multivitamin chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cung cấp hàm lượng lớn chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của mẹ và bé. Đặc biệt, ở những mẹ bầu thiếu chất nên bổ sung nhiều multi vitamin để bù đắp những chất thiếu hụt, nhằm tạo điều kiện cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Multivitamin là một dạng vitamin, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần sử dụng multi vitamin đúng cách, theo chỉ định của bác sĩ hoặc theo liều khuyến cáo của nhà sản xuất để tránh quá liều. Nếu muốn sử dụng multi vitamin cùng với thuốc khác nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tương tác thuốc. Sản phẩm không phải thuốc và không thay thế cho thuốc chữa bệnh.
Uống multi vitamin có thể làm bạn tăng cân. Bởi thành phần của multi vitamin chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Multi vitamin giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể nên đôi khi tạo cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ngon miệng, nên có thể trong tương lai sẽ làm bạn tăng cân.
Để biết thêm thông tin về multivitamin hoặc cần tư vấn các vấn đề liên quan đến multivitamin trong hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, quý khách vui lòng liên hệ:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Multivitamin đa số tốt cho sức khỏe nếu bổ sung đúng cách. Tuy nhiên, khi bổ sung multi vitamin không có nghĩa là bạn quên các thói quen lành mạnh như tập thể dục và ăn uống khoa học. Cũng như mọi thực phẩm bổ sung khác, tốt nhất là bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng multi vitamin.
