Đạp xe là môn thể thao quen thuộc với nhiều nam giới nhờ lợi ích toàn diện cho sức khỏe. Tuy nhiên, “đạp xe có ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt không?” là thắc mắc ngày càng được quan tâm, đặc biệt ở những người gặp vấn đề về niệu – sinh dục. Do tuyến tiền liệt nằm ngay dưới bàng quang và sát vùng đáy chậu nên việc đạp xe có thể tác động lên cơ quan này theo cả hai chiều. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Đạp xe có thể ảnh hưởng gián tiếp đến tuyến tiền liện do bộ phận này nằm ngay dưới bàng quang và phía trước trực tràng, vị trí rất gần với vùng đáy chậu phải chịu lực trực tiếp khi ngồi lên yên xe nên những áp lực cơ học này kéo dài lên có thể gây ra một số vấn đề liên quan đến kích ứng tuyến tiền liệt hoặc gia tăng triệu chứng ở những người đã có bệnh nền trừ trước.
Hiểu rõ những ảnh hưởng hai chiều của đạp xe giúp nam giới duy trì thói quen vận động an toàn, tối ưu lợi ích và hạn chế những rủi ro không mong muốn đối với sức khỏe tuyến tiền liệt. (1)
Những lợi ích mà đạp xe mang lại cho sức khỏe chuyển hóa, tuần hoàn và tinh thần có thể tác động gián tiếp hoặc trực tiếp đến tuyến tiền liệt bao gồm:
Bên cạnh lợi ích, áp lực cơ học kéo dài từ yên xe lên vùng đáy chậu có thể gây kích ứng, đau nhức hoặc làm nặng thêm các bệnh lý có sẵn của tuyến tiền liệt như:
Tóm lại, đạp xe mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuyến tiền liệt nếu thực hiện điều độ và đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, cần chú ý lựa chọn yên xe phù hợp, điều chỉnh tư thế, dùng quần có đệm và tránh đạp xe quá mức để hạn chế các tác động tiêu cực lên vùng đáy chậu cũng như tuyến tiền liệt.
Đạp xe hoàn toàn có thể trở thành hoạt động an toàn và có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt nếu tuân thủ đúng các kỹ thuật như:
Yên xe là yếu tố quyết định mức độ áp lực tác động lên vùng đáy chậu. Nam giới nên ưu tiên các loại yên thiết kế chuyên dụng có rãnh giữa, khoét lỗ hoặc dạng tách đôi nhằm phân tán lực đều sang hai bên, từ đó giảm chèn ép lên mô mềm và hệ mạch, thần kinh quanh tuyến tiền liệt.
Ngoài ra, vật liệu yên nên có độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng, tránh làm tăng nguy cơ tê bì hoặc vi chấn thương lặp đi lặp lại. Chiều rộng yên cũng cần phù hợp với khoảng cách xương ngồi để cơ thể được nâng đỡ đúng điểm, hạn chế đè nén tầng sinh môn.
Tư thế đạp xe đúng giúp giảm áp lực lên đáy chậu và cải thiện lưu thông máu. Người đạp xe nên giữ lưng thẳng tự nhiên, trọng tâm phân bố đều giữa hai mông và tránh ngả người quá sâu.
Chiều cao yên cũng cần được chỉnh sao cho đầu gối hơi gập khi chân duỗi tối đa, còn ghi đông xe nên đặt ở vị trí giúp cơ thể không bị cúi gập quá mức. Việc thay đổi tư thế đúng, kết hợp đứng lên đạp trong quãng ngắn giúp giảm thời gian chịu áp lực liên tục của tuyến tiền liệt.
Cường độ và thời lượng đạp xe nên được điều chỉnh theo thể trạng cũng như tình trạng sức khỏe tuyến tiền liệt của từng người. Đạp xe kéo dài không nghỉ ngơi làm tăng nguy cơ chèn ép, vì vậy nên chia nhỏ thời gian tập rồi tăng dần theo khả năng thích nghi.
Nam giới có tiền sử viêm tuyến tiền liệt, đau vùng chậu mạn tính hoặc đang có triệu chứng kích ứng nên tránh luyện tập quá sức và cần tạm ngưng trong giai đoạn bệnh bùng phát.
Trang phục phù hợp giúp cải thiện sự thoải mái và giảm áp lực lên tuyến tiền liệt. Quần đạp xe chuyên dụng với lớp đệm dày, mềm và ôm vừa vặn giúp giảm ma sát và phân tán lực tốt hơn so với quần thông thường. Găng tay, giày đạp xe và các phụ kiện hỗ trợ tư thế cũng góp phần giữ thăng bằng tốt, hạn chế tình trạng cơ thể dồn trọng tâm sai vị trí. Ngoài ra, sử dụng gối gel đặt lên yên xe hoặc thay thế yên định kỳ khi đã xuống cấp cũng là một trong những biện pháp hữu ích.
Việc kết hợp đúng loại yên, tư thế khoa học, thời gian luyện tập hợp lý và trang phục phù hợp sẽ giúp nam giới duy trì thói quen đạp xe an toàn, đồng thời bảo vệ tối đa sức khỏe tuyến tiền liệt và hệ niệu, sinh dục.
Dù đạp xe tốt cho sức khỏe, một số nhóm nam giới cần đặc biệt thận trọng vì tuyến tiền liệt và vùng đáy chậu chịu áp lực trực tiếp từ yên xe. Người đang viêm tuyến tiền liệt (cấp hoặc mạn), đau vùng chậu mạn tính, khó chịu tầng sinh môn nên hạn chế đạp cường độ cao vì ma sát có thể làm tăng viêm, đau và kích hoạt triệu chứng tiểu khó, tiểu buốt. Tương tự, người bị phì đại tuyến tiền liệt (BPH) với tiểu đêm, tiểu yếu, tiểu rắt cần kiểm soát mức độ luyện tập để tránh kích thích bàng quang.
Nam giới từng phẫu thuật vùng chậu, phẫu thuật tuyến tiền liệt hoặc can thiệp niệu đạo chỉ nên quay lại đạp xe khi được bác sĩ cho phép. Các trường hợp có u nang, u xơ vùng đáy chậu, thoát vị bẹn, bệnh lý cột sống thắt lưng, hoặc người béo phì, ngồi nhiều cũng dễ tăng áp lực vùng chậu và cần cân nhắc kỹ khi luyện tập.
Nhìn chung, nam giới thuộc các nhóm nguy cơ trên vẫn có thể đạp xe nếu được hướng dẫn và điều chỉnh phù hợp. Đồng thời, nam giới cần trao đổi trực tiếp với bác sĩ để xây dựng kế hoạch vận động an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe từng người.
Để đặt lịch thăm khám và tư vấn cùng các bác sĩ tại Trung tâm Tiết niệu – Thận học – Nam khoa, Hệ thống BVĐK Tâm Anh, quý khách hàng có thể đặt lịch trực tuyến qua thông tin sau đây:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Tóm lại, câu hỏi “đạp xe có ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt không” không có câu trả lời tuyệt đối mà phụ thuộc vào cách luyện tập, tình trạng sức khỏe và mức độ nhạy cảm của từng người. Nam giới cần lắng nghe cơ thể, điều chỉnh thói quen vận động hợp lý và tham khảo ý kiến bác sĩ khi có triệu chứng bất thường để tiếp tục duy trì hoạt động thể thao yêu thích một cách an toàn và bền vững.
