Đau cơ là tình trạng khá phổ biến và hầu như ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này, liệu cơn đau nhức cơ bắp có tiềm ẩn nguy hiểm cho sức khỏe hay không, và đâu là những cách hiệu quả giúp cải thiện, giảm bớt cảm giác khó chịu này.
Đau cơ là tình trạng một hoặc nhiều vùng cơ trên cơ thể bị đau nhức do nhiều nguyên nhân, như căng cơ, vận động quá sức, chấn thương, nhiễm trùng, phản ứng viêm… Cơ là những mô mềm chạy khắp cơ thể, được hình thành từ hàng nghìn sợi nhỏ đan xen vào nhau, có khả năng co lại và giãn ra dưới tác động của các tín hiệu thần kinh. Cơ được phân thành 3 loại chính là cơ xương, cơ tim và cơ trơn, mỗi nhóm cơ giữ vai trò riêng biệt gồm: hỗ trợ chuyển động, nâng đồ vật, đảm bảo sự ổn định, hỗ trợ tiêu hóa, đảm bảo nhịp đập của tim…
Đau nhức cơ có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà mức độ đau nhức có thể khác nhau, từ nhẹ đến nghiêm trọng.
Đau nhức cơ có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, điển hình như:
Tình trạng này còn được gọi là đau vùng cổ gáy, một tình trạng rất phổ biến, thường gặp ở nhân viên văn phòng, nguyên nhân do duy trì một tư thế ngồi, cúi cổ sai tư thế, động tác gập cúi cổ lặp đi lặp lại, dẫn đến căng cứng và đau nhức cơ vùng cổ. Ngoài ra, đau cơ ức đòn chũm cũng là một trong những nguyên nhân thường gặp gây ra đau nhức tại vị trí này.
Cơn đau từ vị trí này có thể đến từ việc mang vác nặng hoặc không đúng cách, ít vận động, tư thế nghỉ ngơi và vận động thiếu khoa học… khiến các cơ ở lưng bị căng cứng, gây đau nhức, khó chịu, lâu ngày có thể dẫn tới thoái hoá cột sống thắt lưng.
Tình trạng đau ở vùng ngực có thể đến từ các nguyên nhân như căng cơ (chơi thể thao, nâng khiêng vật nặng), gãy xương sườn, viêm khớp ức-sụn sườn. Đặc biệt cần loại trừ các trường hợp đau ngực do bệnh lý tim mạch nguy hiểm, với các triệu chứng đặc trưng như đau tức ngực, nặng ngực, khó thở, mệt mỏi, buồn nôn… Nếu bạn gặp tình trạng đau lệch sang 2 bên, thì có thể xem thêm bài viết đau cơ liên sườn để hiểu rõ hơn về bệnh lý này.
Cơ bụng bao gồm cơ xiên, cơ trực tràng bụng, cơ ngang bụng. Đây cũng là khối cơ dễ bị đau nhức khi tập luyện hoặc vận động quá mức, chơi thể thao sai kỹ thuật, nâng vật nặng, ho hoặc hắt hơi thường xuyên, tai nạn, té ngã… Cơn đau tăng lên khi người bệnh cười, ho, hắt hơi, chạy nhảy, đứng lên ngồi xuống.
Cơn đau thường bắt đầu từ mông, thắt lưng và lan xuống đùi. Tình trạng này thường bắt nguồn từ việc tập luyện quá sức, ngồi sai tư thế, chấn thương hoặc một số bệnh lý khác (hội chứng cơ hình lê, viêm điểm bám cơ mông,…).
Đây là vị trí đau phổ biến bởi đây là khối cơ thường được sử dụng trong nhiều dạng vận động, sinh hoạt thường ngày. Khi sử dụng vai quá mức như nâng tạ, chơi bóng bàn, cầu lông, tennis, điều khiển máy móc… trong thời gian dài, có thể gây tổn thương cơ vai, gây ra tình trạng đau nhức, giới hạn vận động vùng cơ vai.
Tham gia các hoạt động thể lực yêu cầu vận động cơ bắp chân quá mức như chạy bộ, tập gym, chuyển động đột ngột hoặc va chạm mạnh có thể dẫn đến căng cơ, tổn thương vùng cơ quanh bắp chân, thậm chí huỷ cơ, từ đó gây đau nhức cơ. Ngoài ra, đau vùng bắp chân có thể đến từ viêm gân achille,
Đau cơ toàn thân thường xảy ra do làm việc nặng liên tục, tập thể dục thể thao quá sức, nhiễm trùng, hội chứng mệt mỏi mạn tính, rối loạn bệnh tự miễn,… gây nên. Cơn đau diễn ra trên toàn bộ cơ thể khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu, khó hoặc không thể tham gia các hoạt động thường ngày, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Theo bác sĩ chuyên khoa, đau nhức cơ thường đến từ nhiều nguyên nhân, bao gồm: (1)
Cơn đau thường biểu hiện qua các triệu chứng thường gặp như:
Các đối tượng dưới đây nguy cơ dễ gặp tình trạng bệnh hơn người bình thường gồm có: (2)
Dưới đây là một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng đau hiệu quả: (3)
Đau ở các vùng cơ phần lớn đến từ việc người bệnh hoạt động cơ quá mức. Do đó, khi cảm thấy đau hay nhức mỏi cơ, người bệnh nên tạm nghỉ ngơi để cơ bắp có thời gian hồi phục.
Trường hợp bị căng cơ, bạn có thể dùng băng nén co giãn để quấn quanh vùng cơ bị tổn thương, từ đó hạn chế tình trạng sưng tấy. Lưu ý, không quấn băng quá chặt vì có thể gây cản trở lưu thông máu, khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
Các động tác kéo giãn cơ nhẹ nhàng có thể giúp giảm tình trạng đau nhức, căng cơ hiệu quả và đẩy nhanh quá trình phục hồi tổn thương cơ.
Massage, xoa bóp giúp làm dịu cơn đau và tình trạng căng cứng cơ, đồng thời tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho người bệnh. Bạn có thể tự massage tại nhà hoặc gặp chuyên viên massage để đảm bảo về mặt kỹ thuật, giúp giảm đau nhanh hơn.
Đây là phương pháp giúp thư giãn cơ, thúc đẩy lưu thông máu hiệu quả, đặc biệt là đối với chấn thương cũ hoặc cứng khớp. Người bệnh có thể chườm ấm vào cơ bị đau và nên hình thành thói quen tắm nước ấm mỗi ngày.
Thuốc thường được bác sĩ kê nhằm kiểm soát triệu chứng đau nhức, viêm sưng người bệnh gặp phải. Một số loại thuốc thường được chỉ định cho tình trạng đau ở cơ gồm: thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), paracetamol, giãn cơ, thuốc bôi,…
Mục tiêu của vật lý trị liệu là giảm đau nhanh, tăng cường tốc độ phục hồi cơ tổn thương, cải thiện tư thế và cách thức vận động, ngăn ngừa tình trạng đau mạn tính… Tùy vào tình trạng cụ thể mà bác sĩ chuyên khoa phục hồi chức năng sẽ lên kế hoạch vật lý trị liệu phù hợp cho từng đối tượng, bao gồm vận động trị liệu kết hợp với tác nhân vật lý.
Người bị đau nhức ở cơ cần gặp bác sĩ khi xuất hiện các vấn đề sau: (4)
Để ngăn ngừa tình trạng đau nhức cơ, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Bệnh đau cơ bắp có nguy hiểm không còn tùy thuộc vào nguyên nhân, vị trí cơ bị tổn thương. Nếu đau xuất hiện ở các vị trí khác như lưng, mông, vai… thì thường chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và không gây nguy hiểm cho sức khỏe, tính mạng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm gặp, tình trạng này có thể tiến triển thành đau mạn tính, ảnh hưởng đến chất lượng sống, tâm sinh lý người bệnh.
Tốt nhất, khi gặp cơn đau kéo dài, người bệnh nên thăm khám trực tiếp để được xác định nguyên nhân, mức độ nghiêm trọng, từ đó can thiệp hiệu quả (nếu cần thiết).
Xoa dầu nóng có thể giúp giảm đau nhức, mỏi cơ nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu thực hiện thường xuyên có thể gây xơ cứng, giảm độ đàn hồi của cơ, yếu cơ, từ đó ảnh hưởng đến chức năng cơ. Vì vậy, người bệnh hạn chế xoa dầu nóng để tránh làm cơn đau nghiêm trọng hơn.
Khi bị đau ở cơ có nên tập thể dục không là thắc mắc của rất nhiều người. Nếu đau nhức cơ nhẹ sau tập, đây là hiện tượng bình thường và bạn hoàn toàn có thể tiếp tục chương trình tập luyện. Tuy nhiên, trường hợp đau các cơ dữ dội hoặc đau do té ngã, va chạm… người bệnh nên tạm ngưng tập thể dục để cơ được hồi phục và tiếp tục tập thể dục khi cảm thấy sức khỏe ổn định.
Trong quá trình hồi phục, người bệnh có thể vận động, đi lại nhẹ nhàng hoặc thực hiện các động tác ép cơ vừa sức theo hướng dẫn của bác sĩ nhằm tăng cường tốc độ hồi phục.
Để được tư vấn bệnh và đặt lịch khám trước tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ qua thông tin hotline/fanpage dưới đây:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Trường hợp đau cơ do va chạm, té ngã hoặc không rõ nguyên nhân, người dân nên thăm khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng tới chức năng vận động và sức khỏe tổng thể.
