Sau sinh bao lâu thì được ra đường? Lưu ý gì cho mẹ khi hết ở cữ?

Sau sinh bao lâu thì được ra đường? Đây là một trong những câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm bởi lẽ điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ của sản phụ mà đến cả quá trình phục hồi sau chu kỳ sinh nở. Việc xác định thời điểm ra ngoài phù hợp đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục sau sinh của sản phụ, đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và trẻ sơ sinh. Xem bài viết của Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh dưới đây để biết rõ hơn về bà đẻ ở cữ bao lâu thì được ra ngoà.

Tại sao mẹ sau sinh nên kiêng ra ngoài?

Trong khoảng thời gian “ở cữ”, mẹ cần thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe và chăm sóc bé. Việc ra ngoài quá sớm có thể gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình hồi phục của cơ thể mẹ.

Các nguy cơ mẹ có thể gặp phải khi ra ngoài quá sớm bao gồm:

• Tăng nguy cơ nhiễm trùng: Sau sinh, cơ thể mẹ rất dễ bị nhiễm trùng, đặc biệt là nếu mẹ sinh mổ, vì vết mổ chưa lành hoàn toàn. Hệ miễn dịch của mẹ cũng yếu hơn trong thời gian này, khiến mẹ dễ bị nhiễm bệnh từ môi trường bên ngoài.
• Ảnh hưởng đến quá trình co hồi tử cung: Quá trình co hồi tử cung sau sinh là vô cùng quan trọng. Việc ra ngoài sớm, đặc biệt là các hoạt động căng thẳng hoặc đi lại nhiều, có thể làm chậm quá trình co hồi tử cung, có thể dẫn đến các biến chứng như băng huyết hay tụt huyết áp.
• Tăng nguy cơ vấn đề ở tầng sinh môn: Mẹ sinh thường có thể gặp phải các vấn đề liên quan đến tầng sinh môn như vết khâu bị căng, đau nhức, sưng tấy và chảy máu. Việc di chuyển nhiều hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời có thể làm tăng mức độ khó chịu.
• Ảnh hưởng đến việc chăm sóc bé và cho con bú: Việc chăm sóc bé và cho bé bú đòi hỏi mẹ phải nghỉ ngơi đầy đủ và dành toàn bộ sự chú ý cho con. Nếu mẹ ra ngoài quá sớm, sẽ không có đủ sức khỏe và thời gian để chăm sóc bé một cách tốt nhất. (1)

Sau sinh bao lâu thì được ra đường?

Mẹ nên kiêng ra ngoài bao lâu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như phương pháp sinh, tình trạng sức khỏe của mẹ và bé, và môi trường xung quanh.

1. Phụ thuộc vào phương pháp sinh

• Sinh thường: Thông thường, các bác sĩ khuyên mẹ nên nghỉ ngơi ít nhất 1 tuần sau sinh thường trước khi bắt đầu ra ngoài. Cơ thể mẹ cần thời gian để hồi phục từ những thay đổi lớn như co hồi tử cung, lành các vết khâu (nếu có), và giảm bớt các cơn đau do sinh nở.
• Sinh mổ: Mẹ sinh mổ cần thời gian lâu hơn để vết mổ lành và phục hồi. Các bác sĩ thường khuyên mẹ nghỉ ngơi ít nhất 7-10 ngày sau sinh mổ trước khi ra ngoài. Vết mổ cần thời gian dài hơn để lành và mẹ cũng cần tránh các hoạt động gây căng thẳng hoặc tổn thương đến khu vực này.

Việc xác định thời điểm cụ thể để ra ngoài còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe riêng của từng mẹ. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên chính xác nhất.

2. Phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ

Bên cạnh phương pháp sinh sau sinh bao lâu thì được ra đường còn phụ thuộc vào sức khỏe của người mẹ, sức khỏe tổng thể của mẹ sau sinh là yếu tố quyết định quan trọng:

• Mức độ hồi phục của cơ thể: Nếu mẹ vẫn gặp phải các triệu chứng như chảy máu nhiều, đau nhức vết mổ hoặc vết khâu chậm lành, việc ra ngoài có thể khiến tình trạng của mẹ tồi tệ hơn. Mẹ nên tiếp tục nghỉ ngơi cho đến khi cảm thấy hoàn toàn hồi phục.
• Tình trạng tinh thần: Một yếu tố không kém phần quan trọng là tinh thần của mẹ. Nếu mẹ vẫn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, mẹ cần thời gian để hồi phục tinh thần trước khi ra ngoài. Trạng thái tinh thần sẽ ảnh hưởng lớn đến khả năng chăm sóc bé và sức khỏe tổng thể của mẹ.
• Sự hỗ trợ từ gia đình: Mẹ cũng cần có sự hỗ trợ đầy đủ từ gia đình. Nếu có người thân giúp đỡ trong việc chăm sóc bé, mẹ có thể yên tâm hơn khi bắt đầu bước ra ngoài. (2)

3. Phụ thuộc vào thời tiết và môi trường bên ngoài

Ngoài tình trạng sức khỏe, mẹ cũng cần lưu ý đến điều kiện thời tiết và môi trường bên ngoài khi ra ngoài:

• Thời tiết: Nên tránh ra ngoài trong thời tiết cực đoan như nắng nóng, gió lạnh, mưa to hay ẩm ướt, vì mẹ có thể dễ bị cảm lạnh hoặc các vấn đề về sức khỏe khác.
• Môi trường: Mẹ cần tránh những nơi đông đúc, ô nhiễm, hoặc những khu vực có nguy cơ nhiễm bệnh cao (chẳng hạn như bệnh viện hoặc các khu vực công cộng đông người). Những nơi này có thể tăng nguy cơ cho cả mẹ và bé.

Lợi ích của việc ra ngoài sau sinh cho mẹ

Việc ra ngoài sau sinh không chỉ hỗ trợ quá trình phục hồi của sản phụ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe thể chất và tinh thần:

• Giảm căng thẳng và trầm cảm: Việc ở trong nhà quá lâu có thể khiến mẹ cảm thấy cô đơn, thiếu kết nối và dễ bị trầm cảm sau sinh. Ra ngoài giúp mẹ giảm bớt sự căng thẳng và giúp tinh thần thư giãn hơn.
• Hỗ trợ phục hồi thể chất: Các hoạt động ngoài trời nhẹ nhàng như đi bộ sẽ giúp máu lưu thông, tăng cường sức khỏe và giảm bớt các triệu chứng đau nhức, mệt mỏi.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Việc ra ngoài giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp mẹ phục hồi nhanh chóng hơn sau sinh, đồng thời làm giảm tình trạng phù nề, sưng tấy.
• Hấp thụ vitamin D: Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ khỏi các vấn đề như loãng xương sau sinh.

Lưu ý khi mẹ ra đường sau sinh

Sau sinh bao lâu thì được ra đường? Mẹ cần lưu ý điều gì? Khi đã hồi phục đủ và cảm thấy khỏe mạnh để ra ngoài, mẹ cần lưu ý một số điều:

• Che chắn cẩn thận: Mẹ nên mặc quần áo ấm, đội mũ, đeo khẩu trang để bảo vệ cơ thể khỏi gió lạnh, bụi bẩn và vi khuẩn.
• Chọn thời điểm thích hợp: Nên ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều tối khi thời tiết mát mẻ, tránh những giờ cao điểm đông đúc.
• Nghỉ ngơi đủ: Mẹ cần nghỉ ngơi đầy đủ, không nên ra ngoài quá lâu hoặc tham gia các hoạt động quá sức.
• Giữ vệ sinh cá nhân: Đảm bảo thay băng vệ sinh thường xuyên, rửa tay sạch sẽ và vệ sinh cơ thể trước và sau khi ra ngoài.
• Có người đi cùng: Mẹ nên có người thân đi cùng để hỗ trợ khi cần thiết.

Khi nào mẹ không nên ra ngoài?

Mặc dù việc ra ngoài mang lại nhiều lợi ích, nhưng trong một số trường hợp sản phụ cần hạn chế và tránh ra ngoài để đảm bảo sức khoẻ, cụ thể:

• Khi mẹ chưa hồi phục hoàn toàn: Nếu mẹ vẫn còn các dấu hiệu đau nhức, chảy máu hoặc mệt mỏi, mẹ nên tiếp tục nghỉ ngơi.
• Thời tiết không thuận lợi: Tránh ra ngoài khi có thời tiết cực đoan như nắng nóng, lạnh giá hoặc mưa to gió lớn.
• Môi trường không an toàn: Những nơi đông người, ô nhiễm hoặc có nguy cơ nhiễm trùng cao cần được tránh xa.
• Mẹ đang mắc bệnh: Nếu mẹ đang bị ốm, như cảm cúm hoặc nhiễm trùng, mẹ không nên ra ngoài.
• Khi bé còn rất nhỏ: Bé mới sinh có hệ miễn dịch chưa phát triển đầy đủ, nên hạn chế đưa bé ra ngoài những tháng đầu để tránh nhiễm bệnh.

Lưu ý khi hết thời gian ở cữ

Khi kết thúc thời gian ở cữ, để trở lại cuộc sống bình thường một cách an toàn, sản phụ cần lưu ý những điều sau:

• Hòa nhập dần dần với công việc: Mẹ không nên quay lại công việc ngay lập tức. Nên dành thời gian phục hồi hoàn toàn và làm việc dần dần.
• Chăm sóc bản thân: Mẹ cần chú trọng việc ăn uống đầy đủ chất, nghỉ ngơi và tham gia các hoạt động thư giãn.
• Duy trì thói quen thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập như yoga, đi bộ, hoặc bơi lội sẽ giúp mẹ cải thiện sức khỏe và giữ gìn vóc dáng.
• Chia sẻ kinh nghiệm: Mẹ có thể tham gia các nhóm hỗ trợ để chia sẻ kinh nghiệm nuôi dạy con cái và học hỏi từ những người khác.

Xem thêm: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Để đặt lịch thăm khám với các bác sĩ, chuyên gia hàng đầu tại BVĐK Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:

Sau sinh bao lâu thì được ra đường? Phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, tuy nhiên mẹ cần lắng nghe cơ thể mình để đưa ra lựa chọn tốt nhất và khi kết thúc thời gian ở cữ, mẹ cũng cần tiếp tục chăm sóc bản thân để có sức khỏe tốt và trở lại cuộc sống vui vẻ, tích cực.