Huyết áp thấp là tình trạng các áp lực dòng máu tác động lên thành động mạch thấp hơn bình thường. Huyết áp thấp nếu không được kiểm soát và điều trị đúng cách có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Vậy những người bị huyết áp thấp nên làm gì và không nên làm gì để bảo vệ sức khỏe tốt nhất? Hãy cùng giải đáp và nâng cao kiến thức về huyết áp thấp qua bài viết bên dưới.
Huyết áp thấp là tình trạng mà huyết áp giảm đột ngột, gây ra sự thiếu máu và oxy đến não và các cơ quan quan trọng khác của cơ thể. Khi chỉ số huyết áp tâm thu dưới 90mmHg hoặc huyết áp tâm trương dưới 60mmHg được coi là huyết áp thấp.
Huyết áp thấp nếu không được điều trị kịp thời tình trạng này có thể dẫn đến sốc, suy thận cấp, đột quỵ, gây nguy hiểm đến tính mạng người bệnh. (1)
Tình trạng hạ huyết áp có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó bao gồm:
Hạ huyết áp gây thiếu oxy, dinh dưỡng cần thiết cho các cơ quan như não, thận, phổi, và hệ tiêu hóa dẫn đến gây ra một số triệu chứng điển hình như:
Hạ huyết áp là một tình trạng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời, vì vậy việc theo dõi và xử lý đúng cách là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe, cũng như tính mạng người bệnh.
Người bị huyết áp thấp nên làm gì để cải thiện triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm xảy ra. Sau đây là một số phương pháp dành cho bệnh nhân bị hạ huyết áp:
Việc điều chỉnh lối sống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp thấp. Thực hiện các thói quen lành mạnh như ăn uống đúng cách, tập thể dục đều đặn, và quản lý stress sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ hạ huyết áp.
>> Xem thêm: Huyết áp thấp nên ăn gì và không nên ăn gì? 24 thực phẩm cần lưu ý
Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày giúp duy trì thể tích máu, từ đó ổn định huyết áp. Hãy đảm bảo uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, hoặc nhiều hơn khi cơ thể mất nước do vận động hoặc thời tiết nóng bức.
Muối giúp giữ nước trong cơ thể và duy trì huyết áp. Tuy nhiên, cần đảm bảo lượng muối nạp vào phù hợp với thể trạng và không quá lạm dụng, việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây tích nước và gặp các tác dụng phụ có hại cho sức khỏe. (2)
Việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, thay vì ba bữa chính, giúp cơ thể tránh ăn quá no làm cải thiện tình trạng hạ huyết áp sau ăn. Các bữa ăn nên bao gồm các thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein và chất xơ.
Xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic, và sắt để hỗ trợ sản sinh hồng cầu, từ đó giúp duy trì huyết áp ổn định. Tránh các thức ăn gây hạ huyết áp như đồ ăn quá cay hoặc quá ngọt.
Tập thể dục vừa sức và đều đặn, với các hoạt động như đi bộ, yoga hoặc bơi lội, giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện huyết áp. Hãy chọn các bài tập phù hợp với thể trạng để tránh tình trạng cơ thể phải hoạt động quá sức.
Khi có dấu hiệu tụt huyết áp như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi đột ngột, người bệnh hãy ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức, sau đó nâng cao chân để tăng cường tuần hoàn máu lên não. Tiếp theo, người bệnh cần uống nước và ăn một bữa nhẹ có chứa muối, để giúp phục hồi huyết áp ổn định trở lại.
>> Xem thêm: Khi tụt huyết áp nên uống gì cho lên? 9 thức uống ổn định nhanh
Nếu người bệnh được kê thuốc để kiểm soát huyết áp thấp, hãy tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc. Không được tự ý thay đổi hoặc ngừng thuốc mà không có sự chỉ định bác sĩ.
Việc thăm khám sức khỏe định kỳ giúp theo dõi huyết áp và phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn làm hạ huyết áp. Qua đó, bác sĩ có thể xây dựng phác đồ, hoặc điều chỉnh kế hoạch điều trị phù hợp, giúp bệnh nhân duy trì huyết áp ổn định và tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
Để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm cho người bệnh, người bị huyết áp thấp không nên:
Rượu, bia có thể làm giãn mạch máu, dẫn đến hạ huyết áp đột ngột. Việc tiêu thụ các loại thức uống có cồn khiến cơ thể mất nước, gây ảnh hưởng xấu đến tình trạng huyết áp. Do đó, người bị huyết áp thấp nên hạn chế tối đa việc sử dụng rượu, bia để tránh tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. (3)
Việc đứng dậy quá nhanh khi đang ngồi hoặc nằm có thể gây chóng mặt và làm tăng nguy cơ ngất xỉu do hạ huyết áp tư thế đứng. Người bị huyết áp thấp nên di chuyển từ từ, đặc biệt khi chuyển đổi từ tư thế nằm hoặc ngồi sang đứng, điều này giúp cơ thể có đủ thời gian điều chỉnh huyết áp khi thay đổi tư thế.
Tắm nước nóng quá lâu có thể làm giãn mạch máu và hạ huyết áp đột ngột. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với người có huyết áp thấp. Thay vào đó, nên tắm nước ấm và giới hạn thời gian tắm để tránh các tác động tiêu cực đến huyết áp.
Nhiệt độ cao làm tăng nguy cơ mất nước, khiến huyết áp giảm nhanh chóng. Người bị huyết áp thấp nên tránh ở lâu trong môi trường quá nóng như phòng xông hơi, dưới ánh nắng gay gắt, hoặc trong không gian kín thiếu thông gió.
Căng thẳng và lo lắng kéo dài có thể làm rối loạn hoạt động của hệ thần kinh và ảnh hưởng đến huyết áp. Người bị huyết áp thấp nên áp dụng các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc các hoạt động giải trí nhẹ nhàng để giảm thiểu căng thẳng và duy trì huyết áp được ổn định.
Việc thăm khám sức khỏe tim mạch định kỳ và theo dõi huyết áp thường xuyên đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Tại BVĐK Tâm Anh, các bác sĩ không chỉ tập trung vào việc chẩn đoán và điều trị huyết áp thấp mà còn chú trọng đến việc phát hiện sớm các bệnh lý đi kèm, đảm bảo quy trình điều trị toàn diện và hiệu quả. Chúng tôi hiểu rằng mỗi bệnh nhân đều có tình trạng sức khỏe và nhu cầu điều trị riêng biệt. Vì vậy, các bác sĩ tại BVĐK Tâm Anh sẽ lắng nghe, tư vấn chi tiết và đưa ra phác đồ điều trị cá nhân hóa, phù hợp nhất với tình trạng của từng người bệnh.
Tự hào là một trong những địa chỉ uy tín, với sự hội tụ của đội ngũ chuyên gia, bác sĩ có chuyên môn cao kết hợp cùng hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại, tân tiến. BVĐK Tâm Anh sẵn sàng đồng hành cùng bệnh nhân và gia đình trên hành trình chăm sóc và cải thiện sức khỏe toàn diện.
Đặt lịch tư vấn, thăm khám, kiểm tra huyết áp và các bệnh lý đi kèm, cùng đội ngũ y bác sĩ chuyên môn cao với kỹ thuật, trang thiết bị hiện đại tại Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách có thể liên hệ theo thông tin sau:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Thắc mắc cho bệnh nhân huyết áp thấp nên làm gì và không nên làm gì đã được giải đáp qua bài viết trên. Người bị hạ huyết áp không nên xem nhẹ các triệu chứng, vì đây có thể là dấu hiệu của các biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đừng quên duy trì huyết áp ổn định bằng cách áp dụng những biện pháp như thay đổi lối sống, bổ sung đủ nước, và thăm khám sức khỏe định tại hệ thống BVĐK Tâm Anh.
