Uống nước nhiều có hại thận không? Cách uống đúng để bảo vệ thận

Uống nước nhiều có hại thận không là thắc mắc của nhiều người. Nhìn chung, nước tốt cho hoạt động của thận và các cơ quan khác, nhưng uống nhiều nước tốt cho thận không? Nên uống bao nhiêu nước là đủ?

Tác dụng của nước đối với thận và cơ thể

Tất cả các bộ phận của cơ thể đều cần nước để duy trì hoạt động, bao gồm cả thận. Ước tính thận chứa đến 79% là nước. Nước giúp thận lọc và loại bỏ chất thải, độc tố, chất lỏng dư thừa qua nước tiểu. Đồng thời, nước cũng giúp quá trình lưu thông máu đến thận diễn ra dễ dàng. Mặt khác, thận hỗ trợ giữ nước để cung cấp cho cơ thể khi cần thiết. (2)

Tình trạng thiếu nước hoặc mất nước có thể cản trở máu và các chất dinh dưỡng di chuyển đến thận. Để bù đắp, thận phải hoạt động nhiều hơn bằng cách cô đặc nước tiểu, làm gia tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, bị nhiễm trùng đường tiết niệu, suy giảm chức năng thận và những vấn đề khác. Thế nên, bổ sung đủ nước có thể giúp thận hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Tuy nhiên, mỗi người nên uống bao nhiêu nước thì tốt? Uống nhiều nước có hại thận không?

Uống nước nhiều có hại thận không?

Nước tốt cho hoạt động của thận, tuy nhiên uống quá nhiều nước có thể dẫn đến những tác hại như:

1. Khiến thận hoạt động quá tải

Uống nước nhiều có tốt cho thận không? Khi uống quá nhiều nước, thận phải hoạt động nhiều hơn để đào thải lượng chất lỏng dư thừa. Tình trạng này kéo dài khiến thận hoạt động quá tải và có thể gây suy giảm chức năng thận.

2. Hạ natri máu (ngộ độc nước)

Một trong những tác hại của việc uống quá nhiều nước là mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Đặc biệt, nồng độ sodium (hay natri) trong máu sẽ giảm dẫn đến tình trạng hạ natri máu (ngộ độc nước – hyponatremia). Lượng chất lỏng dư thừa cũng làm loãng các khoáng chất quan trọng khác như kali, canxi và magie. Tình trạng này có thể gây ra những triệu chứng gồm buồn nôn hoặc nôn, đau đầu, mệt mỏi, hạ huyết áp, yếu cơ, thậm chí hôn mê. (3)

3. Suy giảm chức năng thận

Với câu hỏi uống nhiều nước có tốt cho thận không, các chuyên gia khuyến cáo việc làm này có thể gây suy giảm chức năng thận. Uống quá nhiều nước khiến thận phải làm việc liên tục trong thời gian dài. Điều này có thể khiến các đơn vị lọc (nephron) bị tổn thương và làm suy giảm chức năng thận; nếu kéo dài có thể chuyển thành mạn tính, dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thiếu máu, tăng kali máu, bệnh tim mạch, bệnh xương khớp…

4. Gây ứ nước, phù nề, suy tim ở người suy thận đang phải lọc máu

Ở người mắc bệnh thận mạn tính (CKD) hoặc suy thận, chức năng của thận đã suy giảm đáng kể; thận không thể hoặc chỉ có thể tạo ra ít nước tiểu để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ở những trường hợp này, người bệnh được khuyến nghị cần hạn chế tối đa lượng chất lỏng dung nạp vào cơ thể. Uống quá nhiều nước có thể làm tăng thể tích máu, gây ra tình trạng phù nề ở bàn chân, mắt cá chân, bàn tay, mặt và lưng dưới; có thể gây tăng huyết áp, đau đầu, phù phổi, suy tim… (4)

Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để tốt cho thận và cơ thể?

Sau khi tìm hiểu uống nước nhiều có hại thận không, mỗi người cần quan tâm đến việc uống bao nhiêu nước là đủ cho thận và cơ thể. Trung bình, mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như: độ tuổi, giới tính, thể trạng, khí hậu ở khu vực sinh sống, đặc thù công việc, mức độ hoạt động, có đang mang thai hoặc cho con bú hay không (với phụ nữ)… Nếu đang điều trị các bệnh về thận như suy thận, sỏi thận hay viêm cầu thận…, người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về lượng nước được phép dung nạp sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Lời khuyên để uống nước đúng cách giúp bảo vệ thận

Để việc uống nước không ảnh hưởng đến hoạt động của thận, mỗi người nên lưu ý những điều sau:

• Chọn nguồn nước an toàn: Nên chọn nước sạch và không bị nhiễm bẩn. Nước lọc là lựa chọn tối ưu để cung cấp nước cho cơ thể. Mỗi người có thể dung nạp thêm nước thông qua những loại thức uống, thực phẩm khác, ví dụ như sữa, nước trái cây, trà thảo mộc, trái cây chứa hàm lượng nước cao…
• Hạn chế các loại đồ uống không tốt cho cơ thể: Hạn chế tiêu thụ quá nhiều rượu bia, nước ngọt, nước ép đóng hộp, cà phê và những loại đồ uống chứa nhiều đường.
• Uống nước đúng cách: Khi uống nước, hãy uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ dễ dàng và giảm áp lực đào thải cho thận. Mỗi người nên bổ sung nước ngay khi cơ thể cảm thấy khát, tránh ép bản thân uống quá nhiều nước.
• Nhiệt độ nước phù hợp: Ưu tiên uống nước ấm để góp phần làm sạch đường hô hấp và tăng tuần hoàn máu. Không nên uống nước quá lạnh hoặc quá nóng, nước đun đi đun lại nhiều lần.
• Thời điểm uống nước: Thời điểm tối ưu để uống nước là buổi sáng sớm, uống đều với lượng vừa phải trong suốt ngày, đồng thời cần giảm dần tần suất uống cũng như lượng nước uống khi về tối. Hạn chế uống nhiều nước trước khi ngủ vì dễ gây mất ngủ và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thận. Mỗi người nên uống nước trước khi chơi thể thao hoặc hoạt động nặng nhọc để tránh gặp tình trạng thiếu nước, mệt mỏi. Sau khi vận động mạnh, hãy chờ khoảng 5 – 10 phút rồi mới uống nước để giảm áp lực lên tim và các bộ phận khác.
• Cách kiểm tra cơ thể đã đủ nước hay chưa: Nước tiểu màu vàng nhạt có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã dung nạp đủ lượng nước cần thiết. Nếu nước tiểu trở nên trong suốt thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy lượng nước nạp vào cơ thể đang bị dư thừa và cần giảm bớt.

Để đặt lịch thăm khám, điều trị bệnh tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:

Thắc mắc uống nước nhiều có hại thận không đã được giải đáp. Tùy vào tình trạng sức khỏe, cân nặng và nhiều yếu tố khác, mỗi người sẽ cần bổ sung lượng nước khác nhau. Nếu đang gặp những vấn đề liên quan đến thận, người bệnh nên đến các bệnh viện uy tín để được bác sĩ tư vấn về chế độ dung nạp nước phù hợp.