Thức khuya có bị đột quỵ không? Nguyên nhân do đâu?

Thức khuya có bị đột quỵ không là câu hỏi được rất nhiều người, đặc biệt là người trẻ quan tâm. Với thói quen thức khuya hoặc mất ngủ, khó ngủ, ngủ ít ngày càng phổ biến, liệu đột quỵ vì thức khuya có thể xảy hay không? Làm sao để phòng ngừa hiệu quả?

Thức khuya có bị đột quỵ không?

Thói quen thức khuya kéo dài và thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Khi thức khuya, thiếu ngủ, mất ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi, sửa chữa, điều tiết… dẫn đến làm gia tăng nguy cơ hoặc tăng nặng các bệnh lý tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, ảnh hưởng chức năng thần kinh… Tất cả đều là những yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến đột quỵ.

Theo nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dịch tễ học & Sức khỏe cộng đồng, những người có thói quen ngủ không điều độ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nghiêm trọng cao hơn 26%, bao gồm đau tim và đột quỵ. (1)

Thức khuya làm cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, đồng thời giảm khả năng tự phục hồi, từ đó làm suy yếu các chức năng sinh lý quan trọng. Chính vì vậy, việc duy trì một giấc ngủ đủ và chất lượng mỗi đêm là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe tim mạch, thần kinh, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý liên quan. (2)

Vì sao thức khuya làm tăng nguy cơ bị đột quỵ?

Thức khuya thường xuyên kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim và áp lực lên tim, dẫn đến các cơn co thắt trong cơ tim. Khi đó, tim phải làm việc quá tải, khiến cho quá trình bơm máu trở nên kém hiệu quả. Máu bị ứ đọng, dễ hình thành các cục máu đông, yếu tố gây ra hơn 80% số ca đột quỵ. (3)

Không chỉ vậy, thức khuya gây đột quỵ có thể do cảm giác đói bụng vào ban đêm, và việc ăn khuya sẽ làm tăng chỉ số khối cơ thể (BMI), tăng nặng hoặc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 – một yếu tố quan trọng khác làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Ngoài các bệnh lý như tim mạch, huyết áp cao… thói quen này còn liên quan mật thiết đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như suy nhược thần kinh, trầm cảm, suy giảm hệ miễn dịch, lão hóa da, thị lực kém, đau dạ dày, rối loạn nội tiết tố gây sạm da và tăng cân…

Nhiều người thường có xu hướng tiêu thụ các loại thức uống kích thích như trà, cà phê… Những thói quen này cũng góp phần làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý kể trên, đồng thời làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe tổng thể, tăng nguy cơ thức khuya bị đột quỵ.

Triệu chứng đột quỵ vì thức khuya

Thức khuya có bị đột quỵ không? Thói quen thức khuya kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Các dấu hiệu tiềm ẩn bất thường của thức khuya, thiếu ngủ bao gồm:

• Đau đầu
• Chóng mặt
• Mệt mỏi
• Khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc
• Đau ngực, khó thở
• Đau cổ, vai, lưng, tay, chân
• Khó tập trung, mất trí nhớ
• Rối loạn giấc ngủ
• Thay đổi tâm trạng, cảm giác khó chịu, căng thẳng, lo lắng

Trong khi đó, các triệu chứng cảnh báo đột quỵ thường xuất hiện đột ngột và người bệnh cần được cấp cứu ngay lập tức:

• Đau đầu dữ dội, bất thường
• Méo mặt, méo miệng, đặc biệt rõ hơn khi nói hoặc cười
• Yếu hoặc tê ở một bên cơ thể, bao gồm cả mặt, cánh tay hoặc chân
• Một bên mắt bị mờ, nhòe hoặc mất thị lực
• Chóng mặt, mất thăng bằng hoặc té ngã

Khi phát hiện những triệu chứng trên, cần đưa người bệnh đến bệnh viện có chuyên khoa Thần kinh càng sớm càng tốt, nhằm giảm nguy cơ biến chứng và tăng cơ hội phục hồi cho người bệnh sau này.

Tác hại của việc thức khuya kéo dài

Thức khuya nhiều có bị đột quỵ không? Như đã nói ở trên, việc thức khuya kéo dài không chỉ gây ra mệt mỏi, mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhiều bệnh lý khác. Khi thiếu ngủ, nhiều hệ thống, cơ quan trong cơ thể bị ảnh hưởng, dẫn đến những hậu quả tiêu cực như: (5)

• Tăng nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường: Thức khuya thường xuyên có thể gây rối loạn nhịp tim, làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đường, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh lý phát triển, tăng nguy cơ đột quỵ. (6)
• Rối loạn giấc ngủ và suy giảm chức năng não bộ: Thiếu ngủ lâu dài làm gián đoạn quá trình phục hồi của não, gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung và giảm khả năng ghi nhớ thông tin.
• Các vấn đề về tiêu hóa và sức khỏe nội tạng: Thức khuya ảnh hưởng xấu đến dạ dày và ruột, gây rối loạn tiêu hóa, đồng thời làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, hành tá tràng…
• Giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh: Thức khuya làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và viêm.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý: Căng thẳng, lo âu và trầm cảm… có thể xuất hiện do thói quen thức khuya. Thiếu ngủ liên tục có thể gây ra các vấn đề về tâm lý, stress kéo dài khiến tâm trạng trở nên khó chịu.
• Tác động đến thẩm mỹ và sức khỏe da: Việc thức khuya ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến gan và thận phải làm việc quá tải, không thể đào thải hết độc tố, dẫn đến mụn, sạm da, khô da và lão hóa sớm…
• Vấn đề về thính lực và thị lực: Khi cơ thể phải hoạt động liên tục mà không được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơ quan cảm giác như mắt và tai cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Thói quen thức khuya không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mà còn làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ và ảnh hưởng đến nhiều chức năng sinh lý quan trọng khác.

Giải đáp nhanh: Thức khuya có bị suy thận không? 11 thói quen gây hại cho thận

Cách giảm nguy cơ đột quỵ cho người thức khuya

Thắc mắc về việc thức khuya có bị đột quỵ không đã phần nào được giải đáp. Vậy làm sao để phòng ngừa hay giảm nguy cơ đột quỵ cho những người phải thức khuya? Mỗi người có thể chủ động thực hiện một số thói quen để phòng ngừa đột quỵ nói chung, các biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ, giảm nguy cơ đột quỵ vì thức khuya như: (7)

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học: Một chế độ dinh dưỡng khoa học có vai trò rất lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, tiểu đường và mỡ máu – những yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Hạn chế ăn khuya, tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm ngọt, chất béo… là cách hiệu quả để phòng ngừa bệnh tật.
• Ngủ đủ giấc và không thức khuya: Một trong những cách hiệu quả là loại bỏ thói quen thức khuya. Cố gắng duy trì thời gian ngủ sớm, cố định mỗi ngày. Tránh uống các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê hoặc trà vào buổi tối để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Tập thể dục đều đặn: Có thể bắt đầu bằng các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, leo cầu thang hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm. Nếu không thể tập thể dục liên tục trong khoảng 30 phút, hãy chia nhỏ thời gian tập luyện thành 10-15 phút và thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.
• Thư giãn và giảm stress: Các hoạt động thư giãn như yoga, thiền hay đi dạo cũng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Thực hiện những hoạt động này có thể hỗ trợ thư giãn, giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm lý và tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Hạn chế rượu bia và thuốc lá: Thay vì uống rượu bia chứa nhiều nồng độ cồn, có thể thay thế bằng một ít rượu vang đỏ mỗi ngày do trong thức uống này chứa resveratrol – một chất có lợi cho tim và não. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ đột quỵ, vì vậy người dân nên bỏ hoặc hạn chế hút thuốc lá.
• Duy trì thói quen khám sức khỏe tổng quát và tầm soát đột quỵ định kỳ, tốt nhất mỗi năm 2 lần đặc biệt với những người có nguy cơ. Các thế hệ máy móc hiện đại như chụp CT 768 lát cắt hay 1975 lát cắt, MRI 3 Tesla, các xét nghiệm máu và chuyên sâu, siêu âm, điện não… giúp phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn trong cơ thể có thể gây đột quỵ. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra phương án can thiệp kịp thời.

Để đặt lịch thăm khám, điều trị bệnh tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:

Bài viết đã cung cấp các thông tin giúp giải đáp thắc mắc thức khuya có bị đột quỵ không? Để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, người dân cần thăm khám sức khỏe định kỳ 2 lần mỗi năm và tuân thủ các hướng dẫn, tư vấn chăm sóc sức khỏe của bác sĩ nhằm đảm bảo sức khỏe tối ưu.