Vẻ đẹp ngoại hình không chỉ là nét đẹp của từng bộ phận mà quan trọng nhất là sự hài hòa. Nếu bạn sở hữu vóc dáng thon gọn nhưng khuôn mặt lại quá đầy đặn thì cũng không được xem là cân đối. Vậy tại sao có tình trạng người gầy nhưng mặt béo? Dưới đây là những cách cải thiện để khuôn mặt thon gọn, được chuyên viên Dinh dưỡng Hoàng Đào Ngọc Lan, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh chia sẻ.
Béo mặt là tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều ở mặt, nhất là ở các vùng như: má, cằm, đường viền hàm…, khiến khuôn mặt quá tròn trịa và nặng nề, dù thân hình vẫn thon gọn. Người béo mặt thường có nọng cằm do nhiều mỡ tích tụ ở cằm.
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này như:
Mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến quá trình tích tụ mỡ và gây tăng cân, dẫn đến béo mặt và nhiều vùng cơ thể khác. Do đó, phụ nữ ở các giai đoạn mang thai, dậy thì, mãn kinh… sẽ dễ gặp tình trạng này hơn. Ngoài ra, sự phân bố mỡ cơ thể cũng bị ảnh hưởng do di truyền, nếu trong gia đình có nhiều người mặt mập thì thế hệ sau cũng có thể mang đặc điểm này.
Một số người có cấu trúc xương hộp sọ to hoặc xương hàm phát triển hơn bình thường sẽ dễ bị béo mặt. Đây là yếu tố bẩm sinh, khó cải thiện chỉ bằng các phương pháp thông thường.
Quá trình lão hóa, suy giảm collagen và elastin khiến da mặt kém đàn hồi, săn chắc, bắt đầu chảy xệ, chùng nhão. Đây là nguyên nhân phụ nữ trung niên thường có cảm giác béo mặt nhiều hơn.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ ngọt, nước ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ… khiến cơ thể thừa năng lượng. Calo dư thừa được chuyển hóa thành mỡ và tích tụ ở nhiều vùng trên cơ thể, trong đó có vùng mặt. Ngoài ra, ăn quá nhiều muối cũng khiến cơ thể tích nước và gây phù mặt.
Có nhiều thói quen xấu ảnh hưởng đến hình dáng khuôn mặt như: uống nhiều rượu bia, ít vận động, ngủ quá nhiều, nằm sai tư thế, hay chống cằm… có thể khiến mỡ tích tụ ở 2 má nhiều hơn hoặc gây chảy xệ vùng mặt, tạo cảm giấc người gầy nhưng mặt béo.
Các thuốc corticosteroid có thể gây phản ứng phù mặt, khiến mặt trông tròn và sưng hơn. Ngoài ra, steroid ảnh hưởng đến quá trình phân bố mỡ ở mặt và làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân, gián tiếp khiến khuôn mặt to hơn do mỡ tích tụ.
Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa, gây tình trạng béo mặt người gầy, như: hội chứng Cushing, suy giáp, béo phì, các bệnh về thần kinh và cơ di truyền hiếm gặp (Hội chứng Turner, Prader-Willi…)…
Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể tham khảo một số phương pháp giảm béo mặt:
Các bài tập như: phồng má, giãn cơ miệng, cười ngậm miệng, kéo căng vùng cổ,… có thể hỗ trợ các ngấn mỡ thừa ở khuôn mặt, giúp cơ da mặt săn chắc và làm thon gọn gương mặt.
Ví dụ về bài tập cười ngậm miệng:
Các động tác massage mặt tuy không thể đốt cháy mỡ thừa dưới da, nhưng có thể hỗ trợ cải thiện đường nét khuôn mặt. Massage mặt giúp làm tăng tuần hoàn máu, kích thích da mặt hồng hào, giảm tình trạng phù mặt. Các cơ vùng mặt cũng được thư giãn, nhất là cơ vùng hàm, nhờ đó giảm tình trạng căng cơ khiến hàm bạnh ra. Bạn có thể kết hợp massage mặt với serum, kem dưỡng… để giúp da săn chắc và đàn hồi hơn, giảm tình trạng chảy xệ.
Đăng ký tư vấn về thừa cân, béo phì tại đây
Đá lạnh giúp làm co mạch máu, co cơ, săn da tạm thời, nhờ đó giảm tình trạng sưng hoặc phù ở mặt, nhất là sau khi ngủ dậy hoặc khi mất ngủ. Nhờ đó, khuôn mặt sẽ thon gọn hơn. Bên cạnh đó, khi mạch máu co lại do lạnh, quá trình tuần hoàn máu cũng được cải thiện, giúp da sáng và khỏe hơn.
Bạn chỉ cần bọc đá vào khăn sạch và mềm, chườm nhẹ lên da mặt trong khoảng 10 phút. Không áp trực tiếp đá lạnh lên mặt để tránh bỏng lạnh hoặc viêm nhiễm.
Nước ép rau củ cung cấp lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cải thiện làn da và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm mỡ toàn thân và mỡ ở mặt. Nước ép còn bổ sung nước, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, làm sáng da, giảm tình trạng phù mặt.
Với người muốn cải thiện tình trạng người gầy nhưng mặt béo, cần chú ý đến chế độ sinh hoạt, kiểm soát căng thẳng. Nên xây dựng những thói quen tốt như: uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, vận động/chơi thể thao để giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa… Stress ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là cân nặng. Căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol, tăng insulin, kích thích cơn thèm ăn (nhất là thèm đồ ngọt và thực phẩm giàu calo), tăng tích trữ mỡ thừa…
Nằm nghiêng quá lâu có thể khiến 1 bên má bị ép lại, lâu dài gây tích mỡ không đều, lệch mặt, chảy xệ da và hình thành nếp nhăn sớm. Do đó nên thường xuyên đổi bên, thay đổi thế nằm.
Bạn nên ưu tiên tư thế nằm ngửa, thẳng đầu để hỗ trợ tốt nhất cho khuôn mặt. Nằm thẳng giúp phân bố lực đều, không dồn ép má hoặc cằm về bên nào, nhờ đó tránh da mặt bị kéo căng và hạn chế tích tụ mỡ ở cằm, 2 bên má.
Nhai kẹo cao su cũng là cách vận động cơ mặt, nhất là cơ vùng má và cơ hàm. 1 giờ nhai kẹo cao su giúp bạn tiêu hao 11 calo (1). Quá trình này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu vùng mặt, giúp da hồng hào, săn chắc hơn, hỗ trợ giảm mỡ vùng mặt.
Tuy nhiên, cần lưu ý, nhai kẹo cao su quá lâu (trên 1 – 2 giờ/ngày) có thể làm to cơ hàm, khiến mặt vuông hơn, nhất là với nữ giới. Lạm dụng quá nhiều có thể gây đau khớp thái dương hàm, rối loạn khớp hàm…
Uống nhiều nước giúp bạn giảm tình trạng phù mặt do tích nước. Nước còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa, giúp giảm mỡ toàn thân và mỡ mặt. Ngoài ra, trong một số trường hợp, cơ thể có thể nhầm lẫn giữa cảm giác đói và khát, do đó uống nước khi thấy đói có thể giúp bạn hạn chế ăn vặt, kiểm soát calo nạp vào và giảm cân hiệu quả hơn.
Ngược lại với nước, rượu và các thức uống có cồn khiến cơ thể mất nước tạm thời, khiến mặt sưng phù nhẹ. Rượu chứa nhiều calo rỗng, không cung cấp dinh dưỡng và làm tăng tích trữ mỡ cơ thể, khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, lạm dụng rượu có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone, kích thích quá trình tích mỡ ở mặt. Do đó, người gầy nhưng mặt béo nên hạn chế uống rượu, thức uống có cồn và đồ uống có đường.
Có nhiều phương pháp y khoa, cả xâm lấn và không xâm lấn, giúp cải thiện tình trạng béo mặt, như:
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Để cải thiện tình trạng người gầy nhưng mặt béo, cần kết hợp nhiều phương pháp từ xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên để giảm mỡ, rèn luyện các thói quen tốt… Khách hàng có nhu cầu tư vấn cách giảm cân hiệu quả nên đến khám tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để được hướng dẫn phác đồ điều trị cụ thể, khoa học.
