Rối loạn hormone tuyến giáp có thể dẫn đến tình trạng tăng/giảm cân bất thường. Trong đó, tình trạng tăng cân thường gặp ở người bệnh suy giáp. Dưới đây là những cách giảm cân cho người bị bệnh tuyến giáp an toàn, được thạc sĩ bác sĩ Nguyễn Thị Kim Tuyền, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh chia sẻ.
Các bệnh tuyến giáp có mối liên hệ mật thiết với quá trình trao đổi chất, do đó ảnh hưởng đến cân nặng. Kết quả đo mức độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi được gọi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR). Khi BMR cao, cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn, dẫn đến giảm cân. Ngược lại, nếu BMR thấp, cơ thể tiêu hao ít calo hơn, dẫn đến tăng cân.
Với người bệnh rối loạn hormone tuyến giáp, khi nồng độ hormone tuyến giáp cao làm tăng BMR và nồng độ hormone giáp thấp làm giảm chỉ số này.
>>>Tham khảo thêm:
Suy giáp có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, do nồng độ hormone tuyến giáp triiodothyronine (T3) và thyroxine (T4) thấp. Các hormone này có nhiệm vụ tham gia quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Càng ít hormone T3 và T4, cơ thể càng ít tiêu hao calo, do đó khiến người bệnh tăng cân [1].
Bệnh suy giáp có thể đi kèm các triệu chứng như mệt mỏi, chậm chạp hơn…, khiến người bệnh lười vận động, ảnh hưởng đến cân nặng. Bên cạnh đó, khi mệt mỏi và tâm trạng không tốt, người bệnh cũng có thể thèm đồ ngọt, thực phẩm giàu calo… Lạm dụng các thực phẩm này có thể dẫn đến tăng cân.
Người bệnh cường giáp có tuyến giáp tăng cường hoạt động, làm tăng lượng hormone giáp và tăng tốc độ trao đổi chất. Do đó người bệnh thường bị sụt cân. Tuy nhiên, họ có thể tăng cân sau khi điều trị ổn định. Do lúc này hormone giáp của người bệnh đã được cân bằng, tốc độ trao đổi chất trở về bình thường. Nhưng trước đó người bệnh có thói quen ăn nhiều, hấp thụ nhiều calo vào cơ thể và vẫn giữ thói quen đó, khiến cân nặng tăng lên. Người bệnh sau khi cắt bỏ tuyến giáp cũng có thể tăng cân do thiếu hormone giáp.
>> Tham khảo chi tiết về: Cách giảm cân cho người cường giáp sau khi ổn định
Dưới đây là các cách giảm cân cho người bệnh tuyến giáp an toàn và hiệu quả:
Tùy theo loại bệnh tuyến giáp đang mắc phải, người bệnh nên có chế độ ăn uống thích hợp, vừa hỗ trợ kiểm soát bệnh, vừa giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số loại thực phẩm người bệnh tuyến giáp nên lựa chọn:
Tập thể dục không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn thúc đẩy sức khỏe tổng thể, đặc biệt tốt cho hệ hô hấp, tim mạch, xương khớp… Ngoài ra, tập thể dục đều đặn cũng là cách tăng cường quá trình trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa, giảm tích tụ chất lỏng trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, năng động và tự tin hơn.
Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục cường độ trung bình đến cao có thể cân bằng các hormone gây đói, nhờ đó giảm cơn thèm ăn [2]. Bạn có thể lựa chọn các môn thể thao đơn giản như đi bộ, chạy bộ, bơi, đạp xe… Nên duy trì thói quen tập thể dục 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần. Nếu bạn đang tập các bài rèn luyện cơ bắp như cardio, nâng tạ, squat…, nên duy trì ít nhất 2 ngày/tuần.
Bệnh suy giáp có thể ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa, do đó người bệnh có thể chia nhỏ bữa ăn, lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng để ổn định sức khỏe, từ đó giúp giảm cân cho người bị bệnh tuyến giáp. Chia nhỏ bữa chính thành nhiều bữa phụ cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu. Lưu ý, nên tính toán tổng lượng calo cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày và chia chúng cho từng bữa, tránh ăn quá nhiều.
Cách giảm cân cho người bị bệnh tuyến giáp hiệu quả là lên thực đơn cho mỗi bữa ăn. Bạn cần tính toán lượng calo cần thiết cho từng bữa, lựa chọn thực phẩm chất lượng và phù hợp với tình trạng bệnh để hỗ trợ quá trình điều trị. Ngoài ra, việc lên kế hoạch trước cho bữa ăn còn giúp hạn chế lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh hoặc đồ ngọt.
Đăng ký tư vấn về thừa cân, béo phì tại đây
Lối sống lành mạnh với các thói quen tốt như: không thức khuya, không ăn đêm, dậy sớm, giữ tâm trạng lạc quan, vui vẻ, hạn chế stress… không chỉ hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn góp phần kiểm soát cân nặng. Với người thường xuyên căng thẳng, lo lắng, nên tập thiền, yoga… để cân bằng tâm trí. Ngoài ra, yoga còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng độ dẻo dai của cơ thể…
Nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, hạn chế stress. Ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ngày hỗ trợ tăng cường trí nhớ, sự minh mẫn, khả năng tập trung, ổn định tâm trạng… Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến các hormone gây no – đói, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì… Để có giấc ngủ ngon, bạn có thể áp dụng những lưu ý sau:
Uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước/ngày giúp cân bằng quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, bài tiết… Uống nước trước khi ăn là mẹo giúp làm đầy dạ dày, giảm cơn đói và thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn trong bữa chính và không thèm ăn vặt.
Người bệnh tuyến giáp nên được khám và điều trị bởi bác sĩ Nội tiết – Đái tháo đường. Tùy theo tình trạng bệnh, thể trạng người bệnh…, bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc phù hợp. Người bệnh nên dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, không được tự ý thay đổi loại thuốc, liều dùng thuốc, không tự ý ngưng thuốc để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.
Người bệnh tuyến giáp có nhu cầu giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả, người thừa cân, béo phì không thể tự giảm cân bằng các phương pháp thông thường, người có nhu cầu giảm mỡ, làm đẹp dáng… có thể đến khám tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh.
Tâm Anh được trang bị hệ thống máy móc, thiết bị chuyên sâu về giảm cân, được nhập khẩu chính hãng từ các nước châu Âu và Mỹ. Khách hàng được tư vấn, khám và điều trị trực tiếp bởi đội ngũ bác sĩ, chuyên gia hàng đầu, giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản tại các nước Anh, Pháp, Mỹ, Nhật, Hàn…
Khách hàng có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao, thừa cân, béo phì nặng, mỡ thừa lâu năm… có thể được bác sĩ chỉ định phẫu thuật với các phương pháp: đặt bóng làm đầy dạ dày, phẫu thuật thu nhỏ dạ dày…
Nếu người bệnh có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng, có thể tham khảo các phương pháp công nghệ cao giúp giảm cân cho người bệnh tuyến giáp như: đông hủy mỡ, tia laser, sóng radio cao tần… Các phương pháp này nhằm giảm mỡ ở từng vùng xác định như đùi, bụng, eo, lưng, bắp tay… an toàn, nhanh và hiệu quả.
Trong quá trình thực hiện cách giảm cân cho người bị bệnh tuyến giáp, người bệnh cần lưu ý:
Các bệnh tuyến giáp cần được theo dõi liên tục. Do đó người bệnh nên duy trì lịch khám đúng hẹn với bác sĩ Nội tiết – Đái tháo đường để kịp thời phát hiện các bất thường nếu có.
Thuốc điều trị bệnh tuyến giáp được bác sĩ Nội tiết – Đái tháo đường chỉ định theo tình trạng bệnh, tình trạng sức khỏe người bệnh…, do đó người bệnh không được tự ý thay đổi hoặc ngưng thuốc.
Các rối loạn hormone tuyến giáp có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng. Người bệnh có nhu cầu giảm cân, nên đến khám tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để được các bác sĩ giàu kinh nghiệm khám, tư vấn và điều trị. Tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc giảm cân, thực phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc hoặc thực hiện các phương pháp giảm cân cực đoan.
Nhịn ăn, bỏ bữa có thể làm giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng không giải quyết được nguyên nhân tăng cân. Số cân nặng giảm được nhờ nhịn ăn thường do mất nước, mất cơ, không phải mất mỡ. Ngoài ra, cách giảm cân cực đoan này có thể gây kiệt sức, mệt mỏi, kém tập trung, giảm sức đề kháng…, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Ngay khi nhận thấy những triệu chứng bất thường về sức khỏe, người bệnh nên đến khám bác sĩ Nội tiết – Đái tháo đường để được tư vấn, hỗ trợ kịp thời.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Trên đây là những cách giảm cân cho người bị bệnh tuyến giáp an toàn. Các bệnh về tuyến giáp phổ biến đều có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng, do đó người bệnh nên khám bác sĩ Nội tiết – Đái tháo đường để được tư vấn về tình trạng bệnh, các phương pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
