Cách tăng số lượng tinh trùng không dùng thuốc tự nhiên hiệu quả

Tinh trùng là tế bào sinh sản của nam giới, có khả năng thụ tinh với trứng của người phụ nữ để tạo thành phôi, phát triển thành thai nhi. Trung bình, số lượng tinh trùng của nam giới lên đến hàng chục, hàng trăm triệu con. Nếu số lượng tinh trùng thấp đồng nghĩa cơ hội thụ tinh thành công giảm, khả năng làm cha cũng giảm theo. Vậy áp dụng cách tăng số lượng tinh trùng nào hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện?

Nguyên nhân suy giảm khả năng sinh sản ở nam giới

Trước khi tìm hiểu về cách tăng số lượng tinh trùng, hãy đi tìm hiểu các nguyên nhân khiến chúng suy giảm. Lượng tinh dịch, chất lượng tinh trùng của nam giới có thể thay đổi vì nhiều lý do khác nhau. Những nguyên nhân gây suy giảm khả năng sinh sản ở nam giới bao gồm:

• Giãn tĩnh mạch thừng tinh: Tình trạng sưng các tĩnh mạch dẫn lưu ở tinh hoàn là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến vô sinh ở nam giới. Giãn tĩnh mạch thừng tinh dẫn đến suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. [1]
• Xuất tinh ngược dòng: Tình trạng xuất tinh vào bàng quang khi đạt cực khoái thay vì thoát ra từ đầu dương vật khiến tinh trùng không thể tiếp cận noãn. Các bệnh lý dẫn đến bất thường khi xuất tinh có thể là đái tháo đường, chấn thương cột sống, tác dụng phụ của thuốc, phẫu thuật bàng quang, niệu đạo, tuyến tiền liệt…
• Suy sinh dục (testosterone thấp): Sự thiếu hụt hormone testosterone không đủ để ức chế sản xuất hormone kích thích nang trứng (FSH) và hormone kích thích hoàng thể (LH), ảnh hưởng quá trình sản xuất tinh trùng gây suy giảm số lượng tinh binh.
• Tắc nghẽn ống dẫn tinh: Khiếm khuyết ống dẫn tinh gây cản trở tinh trùng xuất ra ngoài dương vật.
• Cực khoái khô: Tình trạng cực khoái không xuất tinh khiến giảm cơ hội làm cha ở nam giới. Tùy theo nguyên nhân mà tình trạng này có thể được điều trị bằng cách điều chỉnh lối sống, can thiệp nội khoa hay phẫu thuật.
• Mất cân bằng hormone: Tình trạng rối loạn tinh hoàn hoặc bất thường nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến hoạt động sinh tinh ở nam giới.
• Lão hóa: Nam giới sau 40 tuổi đối mặt với suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Tổng số tinh trùng trong một lần xuất tinh giảm khoảng 1-2% mỗi năm. Tuổi tác kèm theo các yếu tố môi trường cũng ảnh hưởng đến hình thái, khả năng di chuyển, và vật chất di truyền của tinh trùng.
• Bất thường về di truyền: Một số đột biến gen, bệnh lý di truyền trong gia đình gây ra sự phát triển bất thường các cơ quan sinh sản, gián đoạn hoạt động sinh tinh.
• Hút thuốc lá: Thuốc lá (bao gồm hút thuốc lá thụ động) đều có thể khiến số lượng tinh trùng giảm. Bên cạnh đó, thuốc lá là một trong những tác nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là ung thư, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản.
• Sử dụng rượu bia: Uống nhiều rượu bia, thức uống có cồn làm giảm nồng độ testosterone. Người uống nhiều bia rượu đối mặt với tình trạng rối loạn cương dương, giảm sản xuất tinh trùng, tăng nguy cơ mắc bệnh lý về gan dẫn đến các vấn đề sức khỏe sinh sản.
• Tiếp xúc với các chất độc hại: Làm việc lâu dài trong các môi trường có nhiều hóa chất, thuốc trừ sâu, dung môi hữu cơ, vật liệu sơn… làm suy giảm số lượng tinh trùng.
• Nhiễm trùng: Một số bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục, viêm nhiễm tinh hoàn, mào tinh hoàn… ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất tinh trùng, tăng nguy cơ phân mảnh DNA, dị dạng tinh trùng.
• Béo phì: Thừa cân, béo phì có thể làm suy giảm khả năng sinh sản do tác động đến quá trình sản xuất tinh trùng, thiếu hụt hormone làm suy giảm khả năng sinh sản ở nam giới

Số lượng tinh trùng khi xuất tinh ở nam giới có quan trọng không?

Vô sinh nam ngày càng xảy ra phổ biến, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và tâm lý của nam giới. Ước tính 40% trường hợp vô sinh do yếu tố nam. Những vấn đề bất thường tinh trùng như suy giảm số lượng tinh trùng, tắc nghẽn ống dẫn tinh, tinh trùng dị dạng… đều ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản. Do đó số lượng tinh trùng cao góp phần tăng khả năng thụ tinh thành công. [2]

Lượng tinh dịch xuất ra ở mỗi người là khác nhau, tuy nhiên trung bình mỗi nam giới sẽ xuất ra khoảng 1.5-5ml tinh dịch/lần xuất tinh. Theo các thống kê, số lượng tinh trùng của nam giới trên 39 triệu con trong 1 lần xuất tinh hoặc mật độ tinh trùng cần đạt 16-200 triệu con/ml được xem là chỉ số bình thường. Nếu ít hơn con số này, khả năng cao nam giới có số lượng tinh trùng ít, giảm tỷ lệ thụ thai thành công.

Số lượng tinh trùng và các chỉ số quan trọng khác không thể phát hiện bằng mắt thường. Chất lượng tinh trùng của nam giới thường được đánh giá bằng xét nghiệm tinh dịch đồ. Phân tích tinh dịch đồ đo lường 3 yếu tố chính:

• Số lượng tinh trùng
• Hình thái tinh trùng
• Khả năng di chuyển của tinh trùng

Vì sao cần phải gia tăng số lượng tinh trùng?

Các thống kê cho thấy, nam giới khỏe mạnh có thể xuất hơn 100 triệu tinh trùng/lần. Trong khi đó, tỷ lệ thụ thai tự nhiên thành công trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt dao động khoảng 25% đối với phụ nữ dưới 30 tuổi. Tỷ lệ này sẽ giảm xuống 20% đối với phụ nữ trên 30 tuổi và chỉ còn 5% ở độ tuổi trên 40. [3]

Mỗi lần giao hợp, hàng triệu tinh trùng có thể được xuất vào tử cung nhưng chỉ có khoảng vài trăm tinh trùng tiếp cận trứng, và duy nhất một tinh trùng nhanh nhất sẽ thụ tinh thành công. Mặc dù chỉ một tinh trùng sẽ kết hợp thành công với noãn để tạo thành phôi, việc nam giới có số lượng tinh trùng cao giúp tăng khả năng tinh trùng tiếp cận được noãn sau quá trình sàng lọc tự nhiên đầy khắc nghiệt, tăng khả năng thụ tinh thành công. Do đó nam giới cần nỗ lực tăng cường số lượng tinh trùng nhằm đảm bảo sức khỏe sinh sản tốt. [4]

15 cách tăng số lượng tinh trùng mỗi lần xuất tinh ở nam giới cực hiệu quả

May mắn thay, đa số trường hợp nam giới có số lượng tinh trùng thấp có thể cải thiện khi áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp. Nếu nguyên nhân gây suy giảm số lượng tinh trùng do yếu tố khách quan như lối sống, sinh hoạt…, hoặc các bệnh lý; bác sĩ có thể điều trị, chỉnh sửa giúp quá trình sản xuất tinh diễn ra bình thường. Nếu trường hợp suy giảm số lượng tinh trùng liên quan di truyền, bệnh lý không thể thay đổi, bác sĩ sẽ tư vấn bệnh nhân chi tiết kế hoạch điều trị phù hợp.

1. Tăng số lượng tinh trùng bằng các phương pháp tự nhiên

Một số cách tăng số lượng tinh trùng mà nam giới có thể áp dụng tại nhà như:

1.1. Giảm cân

Giảm cân, duy trì cân nặng khỏe mạnh giúp nam giới cải thiện chất lượng, tăng số lượng tinh trùng. Để giảm cân hiệu quả, nam giới cần xây dựng lối sống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế tiêu thụ chất béo chuyển hóa, các loại thực phẩm chế biến sẵn. Đồng thời duy trì thói quen luyện tập thể thao, nghỉ ngơi đầy đủ, kiểm soát căng thẳng…

1.2. Tập thể dục thường xuyên

Lối sống ít vận động có thể làm suy giảm số lượng và khả năng di động của tinh trùng. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng mức testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến nghị nam giới nên tập luyện thể dục cường độ phù hợp. Bác sĩ Vân Anh lưu ý, luyện tập quá sức, mặc các loại quần thể thao chật, gây nóng ẩm ở vùng bộ phận sinh dục, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

1.3. Tần suất thủ dâm, quan hệ

Duy trì đời sống tình dục lành mạnh, sử dụng các biện pháp bảo vệ giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý lây nhiễm qua đường tình dục.

Ngoài ra, tần suất xuất tinh cũng ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của nam giới. Bác sĩ Vân Anh cho biết, khoảng thời gian giữa hai lần xuất tinh ngắn sẽ làm giảm số lượng tinh trùng, trong khi kiêng xuất tinh quá lâu sẽ làm tăng số lượng tinh trùng chết hoặc dị dạng. Nếu hai vợ chồng đang mong con, nên quan hệ ít nhất 2-3 lần/tuần.

1.4. Bỏ hút thuốc lá

Những người nghiện thuốc lá hoặc thường xuyên hút thuốc lá thụ động đối mặt với tình trạng suy giảm số lượng tinh trùng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người hút thuốc lá vừa hoặc nhiều có chất lượng tinh trùng thấp hơn người bình thường. Do đó bỏ thuốc lá, hạn chế tiếp xúc khói thuốc là một trong những cách tăng số lượng tinh trùng hiệu quả. [5]

1.5. Bổ sung vitamin

Nhiều nghiên cứu y khoa chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa nồng độ vitamin D và sức khỏe tinh trùng nam giới. Theo đó một báo cáo năm 2019 cho thấy chất lượng tinh trùng được cải thiện ở những nam giới có hàm lượng vitamin D trong máu cao hơn. Một nghiên cứu khác đưa ra kết luận sự thiếu hụt canxi ảnh hưởng xấu đến số lượng tinh trùng. Do đó chiến lược bổ sung các loại vitamin, đặc biệt là vitamin D là cách giúp tăng số lượng tinh trùng hiệu quả.

Bên cạnh đó, stress oxy hóa có thể ảnh hưởng số lượng và chất lượng tinh trùng, dẫn đến vô sinh ở nam giới. Tình trạng này có thể được cải thiện nếu nam giới bổ sung các chất chống oxy hóa như vitamin C, E, A giúp tối ưu cơ hội làm cha ở nam giới.

Nam giới có thể bổ sung vitamin và khoáng chất qua chế độ ăn uống giàu dưỡng chất, tăng cường trái cây tươi và rau xanh trong thực đơn. Ngoài ra, nam giới có thể trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung vitamin.

1.6. Giữ thoải mái vùng tinh hoàn

Nhiệt độ bìu tăng cao có thể dẫn đến bất thường sức khỏe tinh trùng nam giới, tăng nguy cơ vô sinh do chất lượng, số lượng tinh trùng suy giảm. Nhiệt độ phù hợp để tinh hoàn sản xuất tinh trùng thường thấp hơn nhiệt độ cơ thể 2-3 độ. Do đó nam giới nên giữ thông thoáng vùng tinh hoàn, không nên mặc trang phục bó sát, quần lót chật, tiếp xúc với nguồn nhiệt cao, đặt laptop trên đùi…

1.7. Thư giãn và giảm căng thẳng

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy tình trạng căng thẳng và kiệt sức liên quan đến chứng rối loạn cương dương, giảm cảm giác hài lòng khi giao hợp, suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Nguyên nhân do hormone gây căng thẳng cortisol làm ảnh hưởng tiêu cực đến testosterone, gây hệ lụy tâm lý và sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Một số cách giúp giảm căng thẳng, kiểm soát lo âu mà nam giới có thể áp dụng như: dạo bộ, thiền định, tập thể dục, chăm sóc sức khỏe cá nhân, tham gia các hoạt động yêu thích…

1.8. Bổ sung kẽm

Cơ thể được bổ sung đầy đủ kẽm giúp cân bằng nồng độ testosterone ở nam giới, tăng số lượng tinh trùng. Nam giới nên ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt đỏ (thịt bò, heo, dê), thịt da cầm, cá, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, bơ, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả…

1.9. Hạn chế tiếp xúc môi trường có các chất gây ô nhiễm

Một trong những nguyên nhân gây suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng có liên quan đến ô nhiễm môi trường, thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại như thuốc trừ sâu, kim loại nặng, dung môi, hóa chất công nghiệp… cần hết sức cẩn trọng. Nam giới cần trang bị đầy đủ các trang phục chuyên dụng giúp hạn chế tối thiểu nhiễm độc.

Bên cạnh đó, sinh hoạt, sử dụng nước, thực phẩm từ vùng ô nhiễm môi trường cũng có thể khiến người dùng bị nhiễm độc kim loại nặng. Đây là nguy cơ dẫn đến bất thường sức khỏe, bao gồm sức khỏe sinh lý. Vì vậy nếu sinh sống trong vùng ô nhiễm cần cẩn trọng sử dụng nước, thực phẩm được xử lý kỹ.

1.10. Hạn chế tối thiểu chất kích thích

Lạm dụng chất kích thích gây nhiều hệ lụy sức khỏe lâu dài, đặc biệt là sức khỏe sinh sản. Người sử dụng chất kích thích đối mặt nguy cơ rối loạn cương dương, giảm chất lượng tinh trùng, thậm chí vô sinh. Do đó, để tăng số lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh, nam giới nên hạn chế sử dụng rượu bia, tránh thuốc lá, tuyệt đối không sử dụng ma túy, cần sa…

Tham khảo thêm: 

• 10 cách để tinh trùng khỏe mạnh không sử dụng thuốc cực an toàn

2. Tăng số lượng tinh trùng với sự can thiệp y tế

Đối với nam giới bị suy giảm số lượng tinh trùng do các bệnh lý, một số chỉ định can thiệp y tế sẽ được áp dụng nhằm tăng số lượng tinh trùng, tối đa cơ hội làm cha thành công. Chỉ định điều trị y tế sẽ tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý của nam giới, có thể là:

• Mổ giãn tĩnh mạch thừng tinh: Nếu nguyên nhân chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm do liên quan chứng giãn tĩnh mạch thừng tinh nặng, bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật. Sau phẫu thuật khoảng 3 tháng, bệnh nhân sẽ làm xét nghiệm tinh dịch đồ để đánh giá chất lượng phục hồi tinh trùng.
• Phẫu thuật lấy tinh trùng: Nếu số lượng tinh trùng khỏe mạnh rất thấp, các kỹ thuật lấy tinh trùng trực tiếp từ tinh hoàn hoặc mào tinh hoàn có thể được chỉ định. Các thủ thuật gồm chọc hút tinh trùng từ mào tinh (PESA), chọc hút tinh trùng từ tinh hoàn qua da (TESA), mở bìu lấy tinh trùng từ tinh hoàn (TESE), vi phẫu thuật tinh hoàn tìm tinh trùng (Micro-TESE)…
• Phương pháp nội tiết tố: Nguyên nhân làm giảm số lượng tinh trùng có thể do rối loạn nội tiết tố. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ điều trị cân bằng nội tiết tố, cân bằng nồng độ hormone nhằm kích thích sản xuất tinh trùng.
• Điều trị bằng kháng sinh: Sử dụng thuốc kháng sinh là phương pháp điều trị quan trọng cho tình trạng nam giới bị nhiễm trùng. Các bệnh nhiễm trùng phổ biến ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng gồm viêm tuyến tiền liệt do vi khuẩn, viêm mào tinh hoàn, viêm tinh hoàn, nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs).
• Thụ tinh ống nghiệm (IVF): Khi các phương pháp điều trị nội tiết tố, thuốc không mang lại hiệu quả thụ tinh thành công, thụ tinh ống nghiệm là cách giúp vợ chồng hiếm muộn có thai thành công. Tinh trùng để thực hiện IVF có thể lấy trực tiếp từ tinh hoàn/mào tinh hoàn hoặc từ nguồn tinh trùng hiến tặng.

Lời khuyên từ bác sĩ

Bác sĩ Vân Anh cho biết các biện pháp thay đổi lối sống, điều chỉnh chế độ ăn uống, dự phòng các bệnh lý nam khoa là cách tăng số lượng tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh binh hiệu quả.

Có nhiều cách tăng số lượng tinh trùng, tăng cường khả năng sinh sản mà nam giới có thể áp dụng tại nhà. Mặc dù vậy, hiệu quả của quá trình điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân làm suy giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Vì vậy nam giới nếu nghi ngờ bất thường tinh dịch khi xuất ra, hoặc vợ chồng cố gắng mang thai trong một năm mà không thành công cần thăm khám sớm tại các trung tâm hỗ trợ sinh sản. Tầm soát sớm, chẩn đoán chính xác và lên kế hoạch điều trị cá thể hóa từng trường hợp bệnh

Phái mạnh thường ít để ý đến sức khỏe sinh sản hay có tâm lý chủ quan nên hiếm khi kiểm tra sức khỏe. Bác sĩ Vân Anh khuyến nghị nam giới nên quan tâm sức khỏe cá nhân, thăm khám định kỳ nhằm tầm soát sớm, có hướng xử trí phù hợp khi phát hiện bất thường, tránh để bệnh tiến triển nghiêm trọng để lại nhiều hệ lụy sức khỏe.

Để đặt lịch thăm khám, tư vấn chi tiết cách tăng số lượng tinh trùng và biện pháp cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả với các bác sĩ tại IVF Tâm Anh, quý khách hàng có thể liên hệ:

Duy trì lối sống lành mạnh không chỉ là góp phần cải thiện sức khỏe tinh trùng hiệu quả, mà còn giúp duy trì tổng trạng sức khỏe tốt. Hy vọng những cách tăng số lượng tinh trùng mà bác Vân Anh chia sẻ giúp nam giới áp dụng hiệu quả, tăng số lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh để tối đa cơ hội làm cha thành công. Lưu ý nam giới nên kiểm tra sức khỏe sinh sản định kỳ và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi áp dụng các biện pháp điều trị bệnh lý nam khoa.