Viêm da cơ địa là bệnh da liễu phổ biến, dễ tái phát và gây nhiều khó chịu. Bên cạnh điều trị theo chỉ định của bác sĩ, bổ sung dinh dưỡng đúng cách cũng góp phần hỗ trợ da phục hồi nhanh hơn. Vậy bị viêm da cơ địa nên bổ sung vitamin gì để cải thiện hiệu quả? Cùng BSNT.CKI Lê Nguyễn Thủy Vy, Đơn vị Da liễu – Thẩm mỹ Da, Trung Tâm khám chữa bệnh Tâm Anh Quận 7 tìm hiểu ngay trong bài viết sau.
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong điều trị viêm da cơ địa (eczema) thông qua các cơ chế sau:
Vitamin là dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể vận hành ổn định, hỗ trợ miễn dịch, thúc đẩy trao đổi chất và tái tạo tế bào. Chúng không chỉ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn mà còn góp phần phòng ngừa bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe làn da, tóc và mắt. Mỗi loại vitamin sẽ đảm nhiệm một vai trò riêng, từ bảo vệ xương khớp đến hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương và sản sinh tế bào mới.
Vitamin đóng vai trò then chốt phục hồi và duy trì hàng rào bảo vệ da – lớp “áo giáp” giúp ngăn vi khuẩn, vi nấm và các tác nhân gây hại xâm nhập. Một số vitamin như vitamin D, E, C, A,… có tác dụng thúc đẩy sản sinh protein cấu trúc như filaggrin, collagen hay ceramide (những thành phần thiết yếu giúp da giữ ẩm), phục hồi tổn thương và tăng cường khả năng tự bảo vệ. Khi được bổ sung hợp lý, vitamin giúp cải thiện độ đàn hồi, giảm viêm, giúp da hồi phục nhanh hơn và giảm nguy cơ tái phát.
Thiếu vitamin không chỉ làm nặng thêm các triệu chứng viêm da cơ địa như khô và ngứa da mà còn kéo dài thời gian hồi phục những thương tổn trên da. Người thiếu hụt dễ mệt mỏi, da tóc khô xơ, dễ mắc bệnh truyền nhiễm và gặp vấn đề về tâm lý như stress, trầm cảm.
Ngoài ra, thiếu vitamin còn làm chậm quá trình hồi phục vết thương, ảnh hưởng xương khớp và rối loạn chức năng đông máu. Vì vậy, bổ sung vitamin đầy đủ, đúng cách là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe toàn diện.
Tìm hiểu thêm: Viêm da cơ địa có hết không? Có chữa khỏi được không? Giải đáp
Viêm da cơ địa uống vitamin gì? Dưới đây là danh sách các vitamin thiết yếu cần bổ sung để cải thiện hệ miễn dịch cho người viêm da cơ địa:
Vitamin A (retinol) là loại tan trong chất béo, đóng vai trò bảo vệ lớp biểu bì, giảm khô da và hỗ trợ tái tạo tế bào cho người viêm da cơ địa. Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn và virus gây nặng thêm tình trạng viêm da cơ địa. (1)
Một số loại thực phẩm có chứa vitamin A: Cà rốt, khoai lang, gan bò, xúc xích, cá hồi, bông cải xanh, xoài, cà chua, bí ngòi…
Các loại vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 hay B12 hỗ trợ tái tạo tế bào da, làm dịu kích ứng và ngăn ngừa tình trạng khô da, bong tróc của người viêm da cơ địa. Ngoài ra, vitamin B còn góp phần củng cố hàng rào bảo vệ da và làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Vitamin B có nhiều trong thịt đỏ, thịt gia cầm (thịt gà, thịt vịt,…), nội tạng động vật, phô mai, các loại đậu (đặc biệt là đậu nành), hải sản (hàu, nghêu, cá ngừ, cá thu, cá mòi…). Người bị viêm da cơ địa có thể bổ sung thông qua chế độ ăn hoặc sản phẩm bổ sung phù hợp, theo tư vấn từ chuyên gia.
Ở người viêm da cơ địa, hàng rào bảo vệ da bị tổn thương, dễ viêm nhiễm và nhạy cảm. Vitamin C có khả năng thúc đẩy quá trình hình thành collagen giúp chữa lành vết thương, tái tạo tế bào da, làn da trở nên săn chắc, đàn hồi. Ngoài ra, vitamin C còn giúp giảm viêm, chống oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra. Vitamin C có nhiều trong ổi, cam, chanh, ớt chuông đỏ, dâu tây, cà chua, bông cải xanh, súp lơ và khoai tây,…
Ở người viêm da cơ địa, bổ sung vitamin D rất cần thiết để tăng cường miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ phục hồi da. Vitamin D giúp da khỏe mạnh từ bên trong, hạn chế tình trạng khô, bong tróc hay nứt nẻ. Có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá béo (cá hồi, cá thu, cá lưỡi trâu, cá trích tươi…), lòng đỏ trứng, tôm, nấm, ngũ cốc. Ngoài ra, để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, bạn có thể phơi nắng sớm (trước 9h sáng và sau 17h chiều) khoảng 15-20 phút mỗi ngày. (2)
Vitamin E là loại tan trong chất béo, có vai trò bảo vệ và phục hồi làn da, nâng cao sức khỏe tổng thể. Những loại thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như: Hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, bông cải xanh, rau chân vịt, quả kiwi, bơ, bí đỏ, dầu ô liu, bào ngư…
Bên cạnh vitamin, các khoáng chất thiết yếu có vai trò làm dịu triệu chứng khó chịu của viêm da cơ địa. Điển hình là kẽm, selen và magie, những “chiến binh thầm lặng” giúp tăng cường sức khỏe làn da từ bên trong. (3)
Thiếu kẽm có thể khiến da bạn trở nên khô ráp và dễ bị viêm nhiễm. Bổ sung đủ kẽm sẽ giúp hệ miễn dịch phát triển mạnh mẽ, đồng thời thúc đẩy quá trình làm lành các tổn thương trên da, giảm sưng đỏ và khó chịu. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm: Thịt, nghêu, sò, ốc, hến, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,…
Selen có khả năng bảo vệ tế bào da khỏi sự tấn công của các gốc tự do (những tác nhân gây hại có thể làm nặng thêm tình trạng viêm da cơ địa). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu hụt selen có liên quan đến các bệnh da liễu, bao gồm cả viêm da cơ địa. Nội tạng động vật, hải sản, quả óc chó,… là những thực phẩm chứa nhiều Selen mà bạn có thể bổ sung.
“Liều thuốc” tự nhiên giúp giảm viêm và củng cố hàng rào bảo vệ da. Magie có khả năng làm dịu tình trạng viêm, tăng cường chức năng của lớp màng bảo vệ da, giúp da khỏe mạnh và ít bị kích ứng bởi các tác nhân bên ngoài. Người thiếu hụt Magie có thể bổ sung thực phẩm như: Rau chân vịt, bông cải xanh, các loại đậu, hạt, bánh mì nguyên cám,…
Để phục hồi làn da tổn thương và tăng cường sức đề kháng, người lớn bị viêm da cơ địa có thể bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sau:
Rau củ là nguồn thực phẩm tự nhiên dồi dào chất chống oxy hóa và các loại vitamin thiết yếu giúp phục hồi da tổn thương, giảm viêm và tăng cường miễn dịch:
Trái cây như cam, bưởi, kiwi, dâu tây, đu đủ, xoài, việt quất… là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ tổng hợp collagen và làm dịu vùng da bị kích ứng.
Hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương, hạt lanh, yến mạch… giàu vitamin E, omega-3 và kẽm, những dưỡng chất có tác dụng chống viêm, giữ ẩm tự nhiên cho da và bảo vệ hàng rào da.
Người bị viêm da cơ địa thường nhạy cảm với sữa bò. Thay vào đó, có thể dùng sữa thực vật làm từ hạnh nhân, yến mạch, dừa… để bổ sung canxi, vitamin D và các chất béo lành mạnh mà không gây kích ứng.
Cá hồi, cá thu, cá trích, dầu ô liu, dầu hạt lanh giàu omega-3, hoạt chất có tác dụng chống viêm, giảm khô da, ngứa và viêm nhiễm. Đây là nhóm thực phẩm được khuyến nghị cho người có làn da nhạy cảm.
Lạm dụng thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá mức một số vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như tổn thương gan, ngộ độc vitamin, tương tác tiêu cực với thuốc và các vấn đề tiêu hóa. Bổ sung vitamin tùy ý có thể dẫn đến các tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn và tổn thương gan. Do đó, bổ sung vitamin nên được hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Tham khảo thêm: Cách dùng thuốc bôi viêm da cơ địa hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả
Một số lưu ý khi lựa chọn thực phẩm để bổ sung vitamin cho người viêm da cơ địa:
Người viêm da cơ địa nên bổ sung vitamin qua thực phẩm hàng ngày như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám… Thực phẩm tự nhiên giúp hấp thụ vitamin dễ dàng hơn, giảm nguy cơ gây kích ứng da so với dạng bổ sung tổng hợp.
Một số loại thực phẩm như hải sản, trứng, đậu phộng, sữa bò… có thể là tác nhân gây dị ứng và khiến triệu chứng viêm da trở nên nặng hơn. Trong quá trình ăn uống hàng ngày, bạn cần chú ý xem cơ thể mình có phản ứng gì bất thường sau khi ăn một loại thực phẩm nào đó hay không. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu khó chịu, hãy cố gắng hạn chế hoặc tránh hoàn toàn loại thực phẩm đó.
Các thực phẩm lên men và chế biến sẵn chứa chất bảo quản, hương liệu và phụ gia nên dễ gây kích ứng, viêm da nặng hơn. Để an toàn, nên tránh các sản phẩm lên men, chế biến sẵn và ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên chất, ít qua xử lý.
Mỗi người có khả năng hấp thụ dinh dưỡng khác nhau, đặc biệt là trẻ em, người lớn tuổi hoặc những người dễ bị dị ứng. Chọn các loại thực phẩm bổ sung vitamin cần phải phù hợp với từng cá nhân. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn loại vitamin và liều lượng phù hợp nhất với mình.
Để điều trị viêm da cơ địa nhanh chóng và hiệu quả, hãy đến ngay Chuyên khoa Da liễu – Thẩm mỹ Da, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM hoặc Đơn vị Da liễu – Thẩm mỹ Da, Trung tâm Khám chữa bệnh Tâm Anh Quận 7. Tại đây, bạn sẽ được thăm khám và điều trị bởi chuyên gia bác sĩ trình độ cao, giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực da liễu, cung cấp kết quả chẩn đoán chính xác và phác đồ điều trị tối ưu cho từng trường hợp viêm da cơ địa.
Đặc biệt, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh còn cung cấp dịch vụ khám ngoài giờ vào cuối tuần (thứ sáu và thứ bảy) tại cả hai cơ sở, tạo điều kiện thuận lợi cho những khách hàng bận rộn trong tuần.
HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH
Hy vọng bài viết trên giúp bạn hiểu rõ bị viêm da cơ địa nên bổ sung vitamin gì để hỗ trợ phục hồi làn da, giảm viêm và tăng cường sức đề kháng. Bổ sung vitamin đúng cách thông qua chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ góp phần cải thiện triệu chứng viêm da cơ địa hiệu quả, an toàn. Nếu còn băn khoăn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa Da liễu – Thẩm mỹ Da để được tư vấn.
