Khi bước vào hành trình giảm mỡ, việc ăn gì mỗi ngày là một thử thách lớn. Tham khảo thực đơn giảm mỡ toàn thân 7 ngày khoa học, hiệu quả và chi tiết sau đây để làm nền tảng cho những bữa ăn sắp tới của bạn.
Nguyên tắc dinh dưỡng về chế độ ăn giúp...
Thừa cân béo phì là đại dịch, ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống hàng tỷ người trên thế giới. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu những cách phòng tránh bệnh béo phì hiệu quả cho cả trẻ em và người lớn qua chia sẻ của bác sĩ Võ Trần Như Thảo, Phòng...
Từ lâu, trái cây và rau xanh được biết đến là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào nhưng lại chứa rất ít calo. Do đó, chúng đã trở thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng lành mạnh, giúp giảm cân, giảm mỡ. Dưới...
Gạo cung cấp hơn 20% lượng calo tiêu thụ trên thế giới vì loại thực phẩm này rất phổ biến ở châu Á. Gạo có nhiều loại, màu sắc khác nhau và giá thành tương đối rẻ. Trong đó, cơm trắng (gạo trắng nấu chín) phổ biến nhất vì có hạn sử dụng lâu, dễ nấu...
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng, không chỉ gồm thực phẩm mà cả đồ uống. Một số loại nước uống có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất, nhờ đó cải thiện mỡ thừa vùng bụng. Dưới đây là các thông tin giúp bạn giải...
Tăng cân, mất dáng là nỗi lo của nhiều người sau những ngày sum họp vui Tết bên gia đình, người thân. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu 4 cách giảm cân sau tết hiệu quả, được chia sẻ bởi Thạc sĩ bác sĩ Trần Đình Mạnh Long, Bệnh viện Đa khoa Tâm...
Có nhiều cách giảm 2kg trong 1 tháng đơn giản mà bạn không cần phải ăn uống quá kiêng khem. Ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, ăn trái cây và rau xanh, giữ tinh thần thoải mái, cân bằng… đều giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Dưới đây là những thông...
Ăn thực phẩm không lành mạnh là nguyên nhân chính dẫn đến béo phì. Đồ ngọt, đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ… không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe khác như: bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh thận… Vậy người bị béo...
Hoạt động thể chất và chế độ dinh dưỡng là 2 yếu tố quan trọng nhất để giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người có quỹ thời gian quá ít ỏi, không có thời gian tập thể dục. Vậy có thể đạt mục tiêu cân nặng mà không cần vận động không? Dưới đây là những cách...
Ngồi nhiều, ít vận động, ăn uống không khoa học, thường xuyên ăn vặt không lành mạnh… là những nguyên nhân khiến dân văn phòng dễ tăng cân, béo bụng. Tham khảo và áp dụng thực đơn giảm cân cho dân văn phòng dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng...
Vòng bụng to ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Bên cạnh ăn uống khoa học, vận động thể chất là phương pháp hiệu quả để giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu các bài tập đốt mỡ bụng cho nam giới qua chia sẻ của thạc sĩ Phạm...
Mỡ bụng, đặc biệt mỡ nội tạng, ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ cũng như sức khỏe. Dưới đây là những bài tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Các bài tập sẽ nhắm đến 2 mục tiêu: tăng cường calo tiêu thụ để giảm mỡ và phát triển cơ bắp vùng bụng qua chia sẻ...
Yoga mang đến rất nhiều lợi ích: tăng cường sự dẻo dai, điều hòa nhịp thở, giảm stress, cải thiện sức khỏe tim mạch và xương khớp [1]… Ngoài ra, yoga còn hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưới đây là 9 bài tập yoga giảm mỡ bụng dễ thực hiện, có...
